Se spune că dieta negativă cu calorii este produsele alimentare și băuturile pe care le consumați, despre care se spune că au un efect caloric negativ în corpul nostru. Oferă puține calorii pe care organismul le avea nevoie pentru a le digera, deoarece există o anumită cantitate de calorii necesare în corpul nostru. Consumul de fructe și legume poate avea ca rezultat și o dietă cu calorii negative, deoarece există fructe și legume care conțin o cantitate mică de calorii. Astfel, studiile spun că poate duce la malnutriție atunci când o anumită cantitate de calorii nu este satisfăcută de corpul nostru.

dietei

Se spune că țelina este un aliment cu calorii negative, datorită valorii sale nutritive reduse. Există fructe și legume care au fost studiate pentru a avea calorii negative, cum ar fi; măr, sparanghel, morcovi, afine, salată, portocale, roșii și multe altele. Eficacitatea acestor fructe și legume este legată de valoarea nutrițională a acestora.

Se spune că apa este o sursă de calorii negativă, deoarece apa nu conține calorii.

Unele sucuri și sucuri fără zahăr au spus că au calorii negative. Există însă un aliment cu calorii negative? Poate că au doar un nivel scăzut de calorii și de aceea nu ar avea niciun efect asupra corpului uman la fel ca apa.

Consumul ridicat de alimente cu fibre are și un nivel scăzut de calorii. Alimentele bogate în fibre ajută la menținerea greutății corporale. Consumul ridicat de alimente din fibre necesită adesea mai multă mestecare înainte de a înghiți, pentru a evita consumul unui aport caloric mare. Odată ce ați început să consumați alimente bogate în fibre în dieta dvs., veți fi fericiți de modul în care v-ați îmbunătățit sănătatea.

Deci, dacă doriți să aveți o dietă cu calorii negative, verificați doar alimentele care au un nivel scăzut de calorii și urmăriți-vă dieta. Faceți-vă și voi exerciții în cupolă pentru că trebuie să ardeți toate acele calorii din dietă.

Adevărul este că au existat dezbateri cu privire la un aliment cu calorii negative sau alimente care conțin calorii negative. În afară de această dezbatere a existenței alimentelor cu calorii negative, există doar alimente care au cu adevărat o valoare nutrițională scăzută și care duc la malnutriție. Aceste alimente care au valoare nutritivă scăzută sau calorii scăzute nu pot fi învinovățite pentru că este așa cum este. Modul în care am reușit dieta noastră echilibrată ne definește modul de viață și sănătatea. Deci, să mâncăm mâncarea potrivită și să știm dacă are suficiente calorii pentru corpul nostru.

Dieta Zone este potrivită pentru dvs.? Iată o recenzie rapidă pentru a vă ajuta să decideți:

Una dintre cele mai populare diete de pe piață, dieta Zone a fost creată de biochimistul Barry Sears și se bazează mai mult pe controlul nivelului hormonal decât pe numărarea caloriilor.

Sears crede (la fel ca mulți alți experți în slăbire) că majoritatea oamenilor sunt rezistenți la insulină. Insulina este un hormon pe care îl produce corpul nostru pentru a ne echilibra glicemia și, printre altele, pentru a promova depozitarea grăsimilor.

Prea mulți carbohidrați (în special carbohidrații răi, cum ar fi brioșele, pastele, ciocolata, fursecurile etc.) provoacă o creștere a zahărului din sânge. La rândul său, acest lucru determină eliberarea unei cantități mari de insulină și, astfel, depozitarea de grăsimi suplimentare.

Când cineva devine rezistent la insulină, acest lucru agravează problema, deoarece trebuie eliberată și mai multă insulină pentru a obține aceleași efecte ca înainte. Acest lucru determină creșterea în greutate, probleme de sănătate, performanțe mai mici decât cele de vârf și depozite de grăsime încăpățânate care pur și simplu nu se vor mișca.

Dieta Zone își propune să ajute oamenii să piardă în greutate controlându-și nivelul de insulină și oferindu-le o nutriție optimă care să favorizeze eliberarea grăsimilor și performanțele maxime. Spre deosebire de Atkins, nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - mai degrabă o dietă echilibrată și bună cu carbohidrați.

Dieta își propune să echilibreze aportul de proteine, carbohidrați buni (glicemici) și o cantitate moderată de grăsimi mononesaturate.

Mese dietetice în zone urmează un raport strict de 40% carbohidrați buni, 30% grăsimi și 30% proteine ​​(denumit și raportul 40:30:30). Potrivit lui Sears, acest lucru vă menține nivelul de insulină scăzut și vă ajută corpul să rămână în zona de performanță maximă cu o ardere maximă a grăsimilor.

Adepții zonei mănâncă de 5 ori pe zi, 3 mese și 2 gustări. Fiecare masă și gustare ar trebui să aibă un raport de 40:30:30 de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați favorabili (cum ar fi legumele și fructele) și un strop de grăsime „bună”. Sears vă recomandă, de asemenea, să nu treceți mai mult de 5 ore fără să mâncați și că trebuie să mâncați în decurs de o oră de la trezire.

Persoanele care încearcă zona au susținut că au slăbit 5 kilograme în primele 2 săptămâni, urmate de 1-2 kilograme în fiecare săptămână după pornirea inițială.

Alte beneficii includ mai multă energie și un sentiment general îmbunătățit de bunăstare. Acest lucru are sens, deoarece nu primiți oscilații ale zahărului din sânge care vă pot face să vă simțiți obosit sau tremurat.

De asemenea, este important să rețineți că nu aveți ceață pe creier pe care o pot provoca multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Consumul unei diete în zonă este, de asemenea, raportat pentru a ajuta la amânarea ravagiilor îmbătrânirii.

Singura problemă cu urmărirea zonei este că raportul strict 40:30:30 poate fi dificil de urmărit - mai ales dacă nu aveți mult timp de dedicat pregătirii mesei.

O modalitate prin care mulți fani ai zonei evită acest lucru este folosirea serviciilor de livrare a meselor din zonă. Există mai multe servicii de livrare a meselor Zone, fiecare oferind prețuri diferite și planuri de meniu diferite. Dacă decideți să utilizați un serviciu de livrare, asigurați-vă că alegeți unul care se potrivește nevoilor și cu buzunarul dvs.

Din toate punctele de vedere, dieta de zonă este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate, permițând un pic din tot ce este în echilibru. Nu este o dietă rapidă, ci mai degrabă un mod de a trăi și de a te simți cât mai bine. Deși poate fi un pic intensiv în muncă, adepții Zonei spun că nu numai că pierd în greutate, ci și au crescut energia și bunăstarea atunci când mănâncă „în zonă”.