Weekendul trecut am împărtășit Keto vs. Paleo vs. DACĂ Foaia de înșelăciune dietică și cu mine am fost uimiți de răspuns! Înțeleg că oamenii caută să piardă în greutate, să scadă grăsimea corporală și să-și îmbunătățească starea de fitness cu rezultate durabile și, în acest sens, caută cea mai bună dietă pentru ei. Am încercat să acoper toate cele trei metode populare (Keto, Paleo, IF) într-un interviu CBS TV în acest weekend și mi-a fost dificil, dacă nu imposibil, să ofer un rezumat adecvat în 3 minute! Așadar, am crezut că o modalitate mai rezonabilă este de a ne împărți în bucăți ușor de gestionat. Iată Keto:

foaie

Keto a fost utilizat inițial în 1911 ca tratament timpuriu pentru epilepsie datorită faptului că poate reduce inflamația în corp și creier. Keto este incredibil de popular acum în Statele Unite ca dietă de slăbit. La nivel internațional, este popular, dar nu în aceeași măsură ca în SUA. întrucât multe țări europene, în special nordul Europei, mănâncă așa de ani de zile. Dieta Keto constă din:

  • Ultra scăzut sau fără carbohidrați (0-5%)
  • Proteine ​​scăzute până la moderate (15-25%)
  • Extreme și bogate în grăsimi (70-80%)

↠Dacă doriți să vă ajut să vă dați seama odată pentru totdeauna și să discutați personal despre obiectivele dvs.: Faceți clic aici pentru o consultație privată de fitness și pierderea de grăsime

Modul în care funcționează Keto se limitează și restricționează carbohidrații/zaharurile pentru o perioadă îndelungată de timp, organismul va începe să folosească grăsimi pentru energie în loc de glucoză. În practica mea, avem mulți oameni care respectă principiile Keto și, în funcție de grăsimea corporală a unei persoane, durează de obicei 10-15 zile pentru a scăpa ficatul de zahărul stocat și a începe să folosească grăsimea pentru energie. Nu este neobișnuit ca cineva să scadă doar greutatea apei timp de câteva săptămâni înainte de a se produce o scădere reală de grăsime. Am folosit un scaner DEXA cu clienții mei pentru a asigura cele mai precise măsurători și pentru a urmări succesul. Iată un exemplu de scanare Dexa:

Iată rezultatele unei scanări DEXA. Poate măsura:

  • Greutate grasă
  • Greutatea osoasă și densitatea osoasă
  • Greutatea țesutului slab
  • Măsurați fiecare membru și parte a corpului individual pentru a cunoaște raportul dintre greutatea/greutatea slabă
  • Urmărit în timp pentru succes

↠Dacă doriți să vă ajut să vă dați seama odată pentru totdeauna și să discutați personal despre obiectivele dvs.: Faceți clic aici pentru o consultație privată privind fitnessul și pierderea de grăsime

Exercițiile fizice trebuie făcute cu o dietă Keto pentru cele mai bune rezultate. Persoanele care fac mișcare atât cu antrenamentul de forță, cât și cu antrenamentul cardiovascular în timp ce iau o dietă care promovează Keto vor:

  1. Arde mai multe grăsimi corporale
  2. Pierde mai mult în greutate
  3. Îmbunătățiți puterea
  4. Îmbunătățiți densitatea osoasă
  5. Ai mai multă energie
  6. Sunt mai predispuși să mănânce mai bine
  7. Este mai probabil să aibă succes pe termen lung

Care dietă este CEL MAI BUNĂ pentru tine?

Există atât de multe diete disponibile, pentru a decide care dintre ele este cea mai potrivită poate fi confuz.

Aveți obiective pentru:

  • Slăbi?
  • Picătură grăsime corporală?
  • Îmbunătățiți puterea?
  • Reduceți durerea și rănirea?
  • Reduceți sau eliminați medicamentele?
  • Toate cele de mai sus și multe altele?

Este mai mult decât o dietă la modă - este un proces în trei (3) părți:

  1. Exercițiul potrivit
  2. Dieta potrivită
  3. Urmăriți progresul pentru succes

Pentru cea mai bună scădere în greutate, reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea stării de sănătate:Am constatat că un amestec de diete funcționează cel mai bine. În esență, luând cele mai adecvate aspecte ale fiecărei diete și adaptându-le pentru fiecare persoană. Faceți clic aici pentru o consultație privată

Mă neliniștește că în fiecare an mai mult de 50% din întreaga populație începe un anumit tip de dietă sau program de fitness (astfel încât oamenii au intenții mari), dar peste 92% eșuează. Înțeleg. Poate fi frustrant și confuz pentru indivizi despre cel mai bun loc pentru a începe, când să progreseze, rezultatele apar și multe altele. Scopul meu este de a oferi claritate, de a elimina aglomerația și de a crea cea mai bună cale pentru ca indivizii să aibă succes pe termen lung, urmărind în același timp progresul. Cele mai frecvente beneficii sunt:

  • A fi sănătos - (Reduceți sau eliminați medicamentele, dacă există)
  • Având energie - consecvent pe tot parcursul zilei
  • A avea putere - pentru a face munca și activitățile dorite
  • Imagine înaltă de sine/corp - arată așa cum vrei
  • Să te simți bine - să te simți sănătos și viu

Având acestea sunt pietrele de temelie pentru un an și o viață grozavi ...

Dacă doriți ajutor de la mine și personalul meu - Faceți clic aici

Lucrați în mod privat sau antrenați într-un cadru semi-privat în care profesioniștii noștri în exerciții fizici vor proiecta un program doar pentru dvs. și vă vor ajuta să îmbunătățiți modul în care vă mișcați, vă simțiți și să vă simțiți mai bine chiar aici.

Dieta, recuperarea și pregătirea mentală sunt cheia. Pentru o perioadă limitată, deschidem înscrierea la programele de primăvară 2020.