încheieturii

Flexia încheieturii mâinii este acțiunea de a îndoi mâna în jos la încheietura mâinii, astfel încât palma să fie orientată spre braț. Face parte din gama normală de mișcare a încheieturii mâinii.

Când flexia încheieturii mâinii este normală, asta înseamnă că mușchii, oasele și tendoanele care formează încheietura mâinii funcționează așa cum ar trebui.

Flexia este opusul extensiei, care îți mișcă mâna înapoi, astfel încât palma să fie orientată în sus. Extensia face, de asemenea, parte din mișcarea normală a încheieturii mâinii.

Dacă nu aveți flexia sau extensia normală a încheieturii mâinii, este posibil să aveți probleme cu sarcinile zilnice care implică utilizarea mâinii și a încheieturii mâinii.

Un medic sau un kinetoterapeut vă poate testa flexia încheieturii mâinii, instruindu-vă să vă flexați încheietura mâinii în diferite moduri. Vor folosi un instrument numit goniometru pentru a măsura câte grade de flexie are încheietura mâinii.

Posibilitatea de a vă flexa încheietura mâinii de la 75 la 90 de grade este considerată flexia normală a încheieturii mâinii.

Extinderea ușoară și gama de exerciții de mișcare sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți flexia încheieturii mâinii. Exercițiile obișnuite includ:

Flexia încheieturii mâinii cu suport: Puneți antebrațul pe o masă cu mâna atârnată de margine și un prosop sau alt obiect moale sub încheietura mâinii.

Mutați palma spre partea inferioară a mesei până când simțiți o întindere ușoară. Puteți folosi cealaltă mână pentru a împinge ușor dacă este necesar. Țineți câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați.

Flexia încheieturii mâinii fără suport: După ce vă simțiți confortabil cu exercițiul de mai sus, îl puteți încerca fără sprijin.

Ține brațul în fața ta. Folosiți cealaltă mână pentru a apăsa ușor pe degetele încheieturii mâinii afectate în timp ce vă lăsați mâna pentru a vă flexa încheietura mâinii. Faceți acest lucru până când simțiți o întindere în antebraț. Țineți câteva secunde, apoi eliberați și repetați.

Îndoirea încheieturii mâinii cu pumnul încleștat: Faceți un pumn slăbit și sprijiniți partea laterală a brațului pe o masă sau pe altă suprafață. Îndoiți pumnul spre partea inferioară a încheieturii mâinii și flexați-vă. Apoi îndoiți-l în sens invers și extindeți-l. Țineți-l pe fiecare timp de câteva secunde.

Bandă de încheietură lateral: Puneți palma pe o masă. Păstrați încheietura mâinii și degetele drepte și îndoiți încheietura mâinii cât mai confortabil spre stânga. Țineți câteva secunde. Mutați-l înapoi la centru, apoi la dreapta și țineți apăsat.

Întinderea flexorului: Ține-ți brațul în față cu palma în sus. Folosiți mâna neafectată pentru a trage ușor mâna în jos spre podea.

Ar trebui să simțiți o întindere în partea inferioară a antebrațului. Țineți câteva secunde, apoi eliberați și repetați.

Cea mai frecventă cauză a durerii la flexia încheieturii mâinii - care este durerea atunci când vă flexați încheietura mâinii - este rănirea excesivă. Acestea sunt de obicei cauzate de mișcări repetitive, cum ar fi tastarea sau practicarea unor sporturi precum tenisul.

Alte cauze ale durerii la flexia încheieturii mâinii includ:

  • Sindromul tunelului carpian: sindromul tunelului carpian este cauzat de creșterea presiunii asupra nervului median în timp ce trece printr-un pasaj din partea palmei încheieturii mâinii. Această presiune crescută provoacă durere. În majoritatea cazurilor, sindromul tunelului carpian este un tip de leziune excesivă.
  • Chistul ganglionar: chisturile ganglionare sunt chisturi moi care apar de obicei pe partea superioară a încheieturii mâinii. Este posibil să nu provoace niciun simptom dincolo de o umflătură vizibilă, dar pot fi, de asemenea, dureroși și pot împiedica mișcarea normală a încheieturii mâinii. Chisturile ganglionare dispar adesea de la sine, dar pot fi îndepărtate prin intervenție chirurgicală, dacă este necesar.
  • Artrita: osteoartrita și artrita reumatoidă pot provoca dureri de flexie la încheietura mâinii. Osteoartrita poate provoca durere la una sau la ambele încheieturi, dar încheieturile nu sunt un loc obișnuit pentru osteoartrita. Artrita reumatoidă apare în mod obișnuit la încheieturi și, de obicei, provoacă durere la ambele încheieturi.
  • Vătămarea cauzată de impactul brusc: un impact brusc, cum ar fi căderea pe încheietura mâinii, poate provoca dureri de flexie la încheietura mâinii, chiar dacă nu provoacă entorse sau rupturi.

În primul rând, medicul dumneavoastră va lua un istoric medical general și vă va întreba mai multe despre durerea sau problemele legate de flexia încheieturii mâinii. S-ar putea să întrebe când a început durerea, cât de rea este și dacă ceva o înrăutățește.

Pentru a restrânge cauzele potențiale, aceștia pot întreba și despre leziunile recente, despre hobby-urile dvs. și despre ceea ce faceți pentru muncă.

Apoi, medicul dumneavoastră va măsura cât de mult vă puteți mișca încheietura mâinii, făcându-vă să faceți o serie de mișcări. Acest lucru îi va ajuta să vadă exact cum este afectată flexia încheieturii mâinii.

Examenul fizic și istoricul medical sunt de obicei suficiente pentru a permite medicului dumneavoastră să facă un diagnostic. Cu toate acestea, dacă încă nu sunteți sigur sau dacă ați suferit o vătămare recentă, ar putea sugera o radiografie sau un RMN pentru a ajuta la diagnosticarea problemei.