Creșteți lichidele pentru a reduce simptomele

Deși cauza lipedemului încă mistifică profesioniștii din domeniul medical, s-au înregistrat progrese mari în gestionarea simptomelor acestei boli cronice. Dr. Marcia V. Byrd la Centrul de Chirurgie Lipedema în Roswell, GA, recomandă terapie, exerciții fizice și liposucție pentru ameliorarea simptomelor, dar își încurajează și pacienții să facă modificări dietetice, care pot oferi ameliorare de durere și inflamație. Dr. Karen Herbst, endocrinolog și specialist în lipedeme, a conceput o dietă simplă, dar eficientă, pentru cei care suferă de lipedem. Dieta cu tulburări adipoase rare (RAD) recomandă alimente antiinflamatoare ușor de digerat. Un pilon al acestei diete implică consumul de alimente sub formă lichidă, ceea ce permite tractului intestinal să se odihnească și încetinește inflamația.

Un program anti-inflamator al alimentației

Dieta este descrisă în detaliu pe Site-ul de conștientizare și asistență pentru Lipedema. Mâncile recomandate pe bază de lichid includ supe, tocănițe cu carne minimă sau deloc, shake-uri proteice și piureuri. Evitați alimentele procesate sau cele cu conținut ridicat de zahăr, inclusiv miere și agave. Și nu uitați, alcoolul este zahăr pur și nu ar trebui adăugat la rețetele dvs. Dieta RAD recomandă limitarea produselor lactate pasteurizate. Din fericire, există o serie de alternative disponibile în magazinele alimentare.

Schimbarea e buna

Dacă nu ați experimentat niciodată cu supe și piureuri, va fi distractiv să căutați rețete și să experimentați cu ingrediente noi. Modificările dietetice pot face o mare diferență în modul în care vă simțiți. Consumul de rețete încărcate cu ingrediente organice proaspete va avea cu siguranță un efect energizant asupra dumneavoastră.

Permiteți ajutorului Google

Google vă poate ajuta să găsiți o selecție fabuloasă de posibilități de smoothie și supă. După ce localizați o rețetă, verificați ingredientele și comparați-le cu liniile directoare ale dietei RAD. Puteți elimina sau modifica rețeta dacă este necesar. Porțiile unice se încadrează de obicei în liniile directoare pentru limitarea utilizării unor ingrediente în planul RAD. Găsirea și încercarea de rețete noi poate fi o aventură minunată; trebuie doar să țineți cont de dimensiunile de servire. Super-dimensionarea porțiilor poate fi contraproductivă.

plan
Smoothie Sensation

Un site a listat o băutură de ananas cu aspect delicios. Această rețetă include ingrediente proaspete care vă vor umple și vă vor satisface un dinte dulce:

Smoothie Pina Colada

Ingrediente pentru 1 portie

  • 1 cană de iaurt simplu
  • 1 cană de ananas proaspăt sau conservat tăiat în bucăți mici
  • 1 linguriță. extract de alcool nealcoolic sau aromă de nucă de cocos
  • 1 cană de gheață zdrobită

Pentru a pregăti acest smoothie dietetic, puneți toate ingredientele într-un blender. Procesați la viteză mare până când gheața este lichefiată și amestecul este neted. Încercați să utilizați ananas proaspăt, deoarece are un conținut mai mic de zahăr și nu are conservanți. Dacă nu doriți să tăiați și să curățați un ananas proaspăt, conservele vor fi bine.

Supele te pot umple

Poți deveni creativ cu supele. Fiecare tip de bucătărie are o varietate de supe de luat în considerare. O rețetă arata bine:

Supă de legume și creveți asiatici

Ingrediente pentru 6 porții

  • 12 uncii creveți mari proaspeți sau congelați în scoici
  • 4 cepe verzi
  • 2 lingurite ulei de rapita
  • 2 morcovi medii, curățați și tăiați subțire
  • 8 uncii ciuperci proaspete de shiitake sau de stridii, tăiate și tocate grosier
  • 1 lingura ghimbir proaspat ras sau 1 lingurita ghimbir macinat
  • 2 catei de usturoi, tocat
  • 2 14 - uncie poate bulion de pui cu sodiu redus
  • 2 căni apă
  • 1 cană edamame dulce decojit înghețat
  • 1 lingura sos de soia cu sodiu redus
  • 1/4 linguriță ardei rosu zdrobit (optional)
  • 1 cană mazăre de zahăr tăiate și/sau bok choy mărunțit grosolan

Directii

  1. Decongelați creveții, dacă sunt înghețați. Se curăță și se curăță creveții. Clătiți creveții; se usucă cu prosoape de hârtie. Pus deoparte. Tăiați în diagonală întreaga ceapă verde în bucăți de 1 inci, păstrând părțile albe separate de vârfurile verzi. Lasă blaturile verzi deoparte Într-o cratiță mare antiaderentă, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați părți albe de ceapă verde, morcov și ciuperci; gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Adăugați ghimbir și usturoi; gatiti si amestecati inca 1 minut.
  2. Adăugați bulion de pui, apa, boabele de soia, sosul de soia și, dacă doriți, ardeiul roșu zdrobit în amestecul de ciuperci. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Acoperiți și fierbeți la foc mic aproximativ 5 minute sau doar până când morcovul este fraged.
  3. Adăugați păstăi de creveți și mazăre și/sau bok choy. Reveniți la fierbere; reduce caldura. Fierbeți, neacoperit, timp de 2 până la 3 minute sau până când creveții sunt opaci. Se amestecă blaturi de ceapă verde chiar înainte de servire.

Variați-vă mesele pentru a obține ajutor

Dă-ți odihnă sistemului. Două sau trei zile pe săptămână iau o zi liberă de „mâncare grea”. Încercați să țeseți în alimente de tip lichid, care includ smoothie-uri, shake-uri proteice, mere, legume și fructe. Menținerea greutății este importantă pentru a reduce umflarea și pentru a atenua inflamația care poate provoca durere.

Dr. Marcia V. Byrd este o expertă în lipedeme de renume național. Persoanele fizice vin din întreaga țară pentru consultare și tratament. Dacă aveți lipedem sau credeți că ați fost diagnosticat greșit, apelați Centrul de Chirurgie Lipedema și face o programare. Dr. Byrd este un medic îngrijitor care vrea să vă ajute să obțineți ușurarea de care aveți nevoie.