regale

Kate Middleton a arătat destul de slabă în aceste zile. Se zvonește că urmează Dieta Dukan (acest lucru nu a fost confirmat, doar a speculat la fel ca restul detaliilor nunții). M-am simțit obligat să îmi completez cititorii cu privire la această dietă potențial periculoasă, dar să vă dau și faptele dacă vreți să o încercați.

Cartea există în Europa de câțiva ani, vânzând peste 5 milioane de exemplare. La fel și Atkins. Doar pentru că este popular nu înseamnă că este sănătos sau durabil! Recenziile cărții de pe Amazon sugerează, de asemenea, că detaliile ar putea fi prezentate într-un pamflet de 10 pagini și nu merită să cumpărați cartea, așa că economisiți-vă banii și continuați să citiți despre „Dieta Dukan”, „dieta” lui Kate Middleton.

Disclaimer: Îmi place Kate Middleton, în special stilul ei. Îmi place cum este întotdeauna zâmbitoare și foarte fotogenică. Eu personal cred că este prea deșteptă pentru a urma această dietă, dar, din moment ce este tot buzz, am vrut să știți cu toții cât de periculos este cu adevărat.

Principiul de bază este similar cu Atkins, dar cu o întorsătură franceză. Prima fază constă din proteine ​​nelimitate, 1 1/2 linguri de tărâțe de ovăz și multă apă. Există ZERO grăsime în prima fază. Faza a doua adăugați câteva legume (gândiți-vă la frunze, ceapă, ciuperci) în fiecare zi și crește tărâțele de ovăz la 2 linguri pe zi. Primele două faze durează aproximativ 2 luni, în funcție de cât de multă greutate trebuie să pierzi! Nu cred că aș putea dura o săptămână. De ce o persoană sănătoasă și-ar face asta pentru sine? Există modalități mai bune/mai ușoare/mai eficiente.

Faza 3, cunoscută și sub denumirea de Faza de Consolare, este menținută pentru menținerea greutății și începe când atingeți greutatea obiectivului. Se adaugă în fiecare zi legume fără amidon și 1 fruct, precum și pâine, orez, paste, desert și vin! Dacă ați rezistat până la această fază, probabil că veți câștiga ceva înapoi pe care l-ați pierdut destul de repede, aș crede.

1) Continuați să mâncați proteine ​​plus legume după dorința inimii voastre. Sunt mereu în meniu.
2) Obțineți un fruct pe zi, dar căutați fructe apoase, cum ar fi pepene verde, melon, mere, etc.
3) Obțineți două felii de pâine integrală.
4) Veți primi o porție de carbohidrați pe săptămână. Ar putea fi paste sau orez.
5) Meniul dvs. se extinde pentru a include o „masă de sărbătoare” pe săptămână, unde merge orice. Pe măsură ce treceți la a doua jumătate a fazei 3, primiți două dintre aceste „mese de sărbătoare” pe săptămână. Citiți mai multe din această experiență a bloggerilor aici.

Ultima și ultima fază vă permite să mâncați orice doriți, puteți doar să aveți doar 1 proteină slabă pe zi. Potrivit cărții, „Întoarceți-vă la mâncarea a ceea ce doriți, dar continuați să utilizați regulile de bază ale fazei de consolidare ca platformă de siguranță (mâncați nelimitat proteine ​​și legume, o bucată de fruct pe zi, două felii de pâine integrală, o porție de brânză, două alimente cu amidon și două mese de sărbătoare pe săptămână). ”

Iată ce poate spune dr. Barry Sears din renumita dietă zonată despre faza 1:

Motivul pentru care această fază este periculoasă este că practic nu există carbohidrați sau grăsimi pentru a contrabalansa proteinele. Cea mai bună estimare a mea este că, în această primă fază, peste 90% din totalul caloriilor provin din proteine. Acest lucru va copleși capacitatea ficatului de a metaboliza excesul de proteine, ducând la o afecțiune cunoscută sub numele de „foame de iepure”. (1). Aceasta a fost o afecțiune experimentată de exploratorii arctici timpurii, care nu trăiau decât cu proteine ​​slabe. S-au deshidratat rapid, în timp ce corpul a încercat cu disperare să elimine excesul de amoniac (primul produs de descompunere a proteinelor) prin urină care nu a putut fi transformat în uree de către ficat. Acest lucru duce la deshidratare, diaree, greață, tensiune arterială scăzută și oboseală. Cel puțin în dieta Atkins, există o mulțime de grăsimi cuplate cu proteina pentru a ajuta ficatul să metabolizeze amoniacul din proteină în uree care ar putea fi îndepărtat cu ușurință în urină.

Deshidratarea dintr-o dietă atât de severă ketogenică explică nevoia de multă apă. În ceea ce privește tărâțele de ovăz, acesta nu conține practic carbohidrați, ci multe fibre solubile pentru a ajuta la extinderea stomacului. Da, veți pierde în greutate (în principal apă), iar nivelurile de insulină din sânge vor scădea dramatic, dar veți reduce elasticitatea vaselor de sânge (2) și veți crește rezistența la insulină în ficat (3). Scăderea elasticității vaselor de sânge crește probabilitatea unui atac de cord (4), iar creșterea rezistenței la insulină pune bazele disfuncției hepatice care promovează întotdeauna recâștigarea greutății. Această primă fază se numește faza de atac, presupun că îți atacă ficatul și metabolismul. Citiți articolul complet aici.

Pare o mulțime de deprivare de sine pentru a câștiga în greutate doar în faza a 3-a. Nu am încercat dieta și nici nu vreau. Vă recomand să mâncați o dietă curată. Dacă sunteți interesat de propriile mele principii alimentare, am colaborat cu prietenii mei de la Tone It Up pentru a crea un plan uimitor de masă. Dacă sunteți interesat, îl puteți verifica aici. În prezent urmez Planul de evenimente de 7 zile pentru o sesiune foto pe care o am săptămâna viitoare! Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă „Tweet”.