sănătoasă

Vă mulțumim pentru distribuire!

Această postare conține linkuri afiliate. Fac un comision din vânzări. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Pentru mai multe informații, citiți politica mea de divulgare .

Fajitele ușoare de pui vor satisface cu siguranță cel mai bun gust al palatelor. Aromatic, plin și sărac în calorii. Sigur va fi un nou favorit al familiei.

Un lucru care îmi place la fajitas-ul de pui este că este făcut într-o singură tigaie pe plită. Ardeii și ceapa adaugă o aromă excelentă acestui fel de mâncare.

Ador felurile de mâncare colorate, așa că am folosit ardei gras roșu, verde și galben. Îmi place să cumpăr tot ce este mai proaspăt în momentul în care fac cumpărături.

Ce sunt ardeiul gras?

Ardeii grași sunt fructe care sunt înrudite cu ardeii iute și roșiile, toate fiind originare din America Centrală și de Sud.

Sunt disponibile în diferite culori, cum ar fi roșu, galben, portocaliu și verde. Ardeiul verde se schimbă în galben sau portocaliu înainte de a ajunge la cea mai maturată culoare roșie.

Care sunt beneficiile consumului de ardei gras?

Ardeiul gras este alcătuit în principal din apă și carbohidrați, care reprezintă cea mai mare parte a conținutului lor caloric. Au o cantitate decentă de fibre și sunt bogate în vitamina C. Alte vitamine și minerale din ardeii grași includ vitamina K1, vitamina E, vitamina A, acid folic și potasiu.

De ce îți va plăcea această rețetă

  • Făcut totul într-o singură tigaie
  • Mare masă de familie
  • Sarac in carbohidrati si calorii

Ingrediente

De ce veți avea nevoie pentru a face această rețetă.

  • Piept de pui dezosat fără piele
  • ardei gras roșu
  • Ardei gras verde
  • Ardei gras galben
  • Ceapa galbena
  • Ulei de masline
  • Oregano uscat
  • Sare
  • Praf de usturoi
  • Pudra de chili
  • Lămâie verde
  • Cilantro

Cum se face această rețetă

1 - Combinați oregano uscat, pudră de usturoi, sare, praf de chili și ulei de măsline într-un castron mare. Adăugați puiul tăiat felii și aruncați pentru a acoperi bine. Marinati puiul la frigider pentru 15-30 de minute.

2 - Adăugați ulei de măsline într-o tigaie și încălziți la foc mare. Odată ce tigaia este fierbinte, adăugați ardeii tăiați felii, ceapa, pudra de chili și sarea.

3 - Călește ardeii și ceapa timp de aproximativ 4-5 minute sau până când sunt ușor înmuiați. Scoateți ardeii și ceapa din tigaie pe o farfurie și puneți-le deoparte.

4 - Reduceți focul la mediu și adăugați puiul și marinata în tigaie și sotati până când puiul este gătit și nu mai este roz.

5 - Adăugați ardeii și ceapa înapoi în tigaie împreună cu sucul de lămâie și coriandru. Se amestecă bine totul împreună și se servește!

Ce garnituri pot pune pe fajitas-ul meu de pui?

Brânza mărunțită, salsa, smântână, guacamole, salată mărunțită, coriandru și Pico de Gallo sunt toppinguri populare.

Ce pot servi cu fajitas de pui?

Fasolea prăjită, fasolea neagră, orezul spaniol și tortilla sunt opțiuni excelente de garnitură.

Cum îmi păstrez fajitele de pui?

Așezați resturile într-un recipient etanș. Vor dura aproximativ 3 zile la frigider.

Pot congela fajitas de pui?

Da! Așezați fajitas într-o pungă pentru congelator, stoarcând orice exces de aer și congelați până la 3 luni.

Calorii pe porție (1 cană): 206

Fajita de pui sănătoasă și ușoară

Aceste fajitas ușoare de pui vor satisface cu siguranță cele mai gustoase palate. Aromatic, plin și sărac în calorii. Sigur că va fi un nou favorit al familiei.

Ingrediente

  • 16 oz piept de pui dezosat, fără piele, feliat
  • 1 ardei gras roșu, feliat subțire
  • 1 ardei gras verde, feliat subțire
  • 1 ardei gras galben, feliat subțire
  • 1 ceapă galbenă, feliată subțire
  • 4 lingurițe de ulei de măsline extravirgin, împărțit în două
  • 1 linguriță de oregano uscat
  • 1 linguriță de sare, împărțită în jumătate
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/2 linguriță praf de chili
  • Suc de o tei
  • 2 linguri de coriandru proaspăt

Instrucțiuni

  1. Într-un castron mare combinați oregano uscat, pudră de usturoi, jumătate din sare, jumătate din pulbere de chili, jumătate din ulei de măsline.
  2. Adăugați felii de pui și aruncați pentru a acoperi bine. Marinati la frigider pentru 15-30 de minute.
  3. În timp ce puiul se marinează, adăugați cele 2 lingurițe de ulei de măsline rămase în tigaie și încălziți la foc mare.
  4. Odată ce tigaia este fierbinte, adăugați ardeii tăiați felii, ceapa, pudra de chili și restul 1/2 linguriță de sare.
  5. Sote ardeii și ceapa timp de aproximativ 4-5 minute sau până când sunt ușor înmuiați.
  6. Scoateți ardeii și ceapa din tigaie pe o farfurie și puneți-le deoparte.
  7. Reduceți căldura la mediu și adăugați puiul și marinata în tigaie și căleți până când puiul este gătit și nu mai este roz.
  8. Adăugați ardeii și ceapa înapoi în tigaie împreună cu sucul de lămâie și coriandru.
  9. Se amestecă bine totul împreună, apoi se servește.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Randament:

Informațiile nutriționale sunt doar o estimare. Acuratețea informațiilor nutriționale pentru orice rețetă de pe acest site nu este garantată.

Vă vor plăcea alte rețete de pui

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Comentează mai jos sau etichetează-mă pe Instagram. Și nu uitați Fixează-l pentru mai târziu!

Asigurați-vă că mă urmăriți pe rețelele de socializare, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!