cântăresc

Este cunoscut faptul că celebritățile se implică în rutine neconvenționale de sănătate și wellness și poate fi greu să discerneți faptele din modă. Vedete precum Miranda Kerr, Heidi Klum și Katy Perry (doar pentru a numi câteva) au fost destul de publice în ceea ce privește dragostea lor pentru oțetul de cidru de mere, o bază de cămară care a primit un zumzet suplimentar până târziu. Unii iau oțetul sub forma unei lovituri primul lucru dimineața. Alții îl diluează cu un pahar de apă sau suc de lămâie și condimente sau îl aruncă cu o salată - dar chiar funcționează?

Multe surse citează oțetul de cidru de mere crud ca un remediu curativ pentru sănătate, pentru capacitatea sa de a face totul, de la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, până la arderea grăsimilor și creșterea energiei. Un studiu din 2015 a constatat că oțetul a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet, dar băutura fermentată a fost, de asemenea, legată de problemele stomacale pentru alte persoane cu boală. Un alt studiu din 2013 a constatat că oțetul poate reduce pofta de mâncare, ceea ce ar putea duce la pierderea în greutate, dar acest lucru s-a datorat de fapt greaței provocate de băutură.

Pentru a afla cât de mult din acest hype puteți crede, am apelat la trei experți diferiți în nutriție pentru a ajunge la fundul acestei nebuni de wellness, și anume Ashley Koff, RD și CEO al The Better Nutrition Program; Dana Kofsky, un stilist de wellness la Wellness Styled; și Sammi Brondo, RD. Oțetul de mere este un elixir de sănătate sau doar o altă tendință trecătoare? Iată ce trebuie să știți.

Funcționează?

Utilizarea oțetului de cidru de mere poate ajuta la o sănătate optimă, dar este totuși imperativ să mănânci și să duci o viață sănătoasă, astfel încât să te poți simți optim.

Se spune că oțetul de mere are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar nu toate sunt confirmate. Totuși, principala afirmație pe care o puteți lua în serios este că cidrul promovează un sistem digestiv sănătos, potrivit lui Koff. „Are proprietăți antimicrobiene, care ajută la transformarea tractului digestiv inferior într-un loc mai bun pentru a trăi bacteriile bune și un loc mai puțin prietenos pentru bacteriile rele”, explică ea. Tocmai acest efect asupra sistemului digestiv este cel care duce la o mai bună absorbție a nutrienților, un factor cheie în eliminarea energiei, metabolismului și colesterolului din organism. Cu toate acestea, Koff observă că oțetul de mere joacă doar un rol mic în digestia corectă împreună cu legumele cu frunze verzi, apa, condimentele și alte plante.

„Folosirea oțetului de cidru de mere poate ajuta la o sănătate optimă, dar este totuși imperativ să mănânci și să duci o viață sănătoasă, astfel încât să te poți simți optim”, este de acord Kofsky, menționând că nu există niciodată o soluție rapidă atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare. „Vă asigur că celebritățile care profită de beneficiile maxime din oțetul de cidru de mere mănâncă bine, fac mișcare, dorm somn adecvat și fac tot posibilul pentru a trăi sănătos”, adaugă ea.

„Din păcate, nu există o dezintoxicare miraculoasă care poate arde grăsimile și poate stimula metabolismul”, este de acord Brondo. „Dacă ar exista ceva cu puteri magice de acest gen, am fi făcut-o cu toții în urmă cu ani în urmă” Deși există cercetări care să susțină unele dintre efectele benefice ale oțetului de mere, ea subliniază că cercetările sunt adesea greșite și excesive - exagerat. ”

Cum ar trebui să-l utilizați?

Puteți găsi băuturi din oțet de mere la anumite magazine, o puteți adăuga pe salată ca pansament sau o puteți adăuga la un amestec cu ingrediente precum suc de lămâie, ghimbir, scorțișoară și piper Cayenne. „Dacă vă gândiți să încercați oțet de mere, adăugați-l cu siguranță la salată”, spune Brondo. Astfel veți evita o supraîncărcare acidă care vă poate deteriora dinții și vă poate supăra stomacul.

Koff este de acord că cidrul ar putea fi mai bine încorporat într-o dietă cu alimente. „Ceea ce nu doriți să faceți este să îl aveți cu o cantitate mare de zahăr, să aveți ingrediente de calitate slabă - cum ar fi într-o băutură cumpărată în magazin cu oțet de mere - sau să beți-l direct”, spune ea. Urmați sfaturile lui Koff și folosiți-l ca dressing sau adăugați-l la o băutură sau supă.

„Unora le place ideea de a bea o băutură„ detoxifiantă ”; îi face să se simtă mai sănătoși ”, spune Kofsky. Doar asigurați-vă că știți ce introduceți în corp înainte de a vă schimba cafeaua de dimineață cu un elixir de sănătate plin de ingrediente noi.

Este o detoxifiere a oțetului de mere care merită încercat?

Se pare că toți cei trei experți în domeniul sănătății sunt de acord că o detoxifiere nu este niciodată calea de urmat atunci când vine vorba de menținerea funcționării corpului la cel mai bun nivel. „Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a-și susține sistemul de detoxifiere zilnic ... [oțetul de mere] nu oferă substanțele nutritive de care are nevoie corpul; pur și simplu ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine ”, explică ea.

„Nu încurajez niciun fel de detoxifiere”, spune Kofsky. Ea crede că organismul este capabil să se detoxifice în mod natural printr-o dietă sănătoasă. „Consumul unei băuturi din oțet de mere poate ajuta în acest proces, dar, din nou, nu este bagheta magică”, spune ea.

Brondo este de acord, spunând: „Detoxifierile nu sunt aproape niciodată o soluție bună. Sunt ineficiente și nesigure. " Ea explică faptul că organismul se poate dezintoxica singur cu o dietă sănătoasă și o mulțime de fructe și legume.

Există alte cure de sănătate care se ascund în cămară?

Deci, ce alte capse de cămară ar trebui să ne aprovizionăm pentru beneficii pentru sănătate? Experții sunt de acord - condimentele organice sunt pline de beneficii pentru sănătate. Kofsky și Brondo se bazează pe turmeric pentru a reduce balonarea și pentru a acționa ca un antiinflamator. De asemenea, puteți folosi scorțișoară pentru a regla și stabiliza nivelul zahărului din sânge, potrivit Kofsky. Se pare că oțetul de cidru de mere este doar unul dintre numeroasele obiecte obișnuite de uz casnic care ar putea avea beneficii nespuse de sănătate menite să fie încorporate împreună cu o dietă și un stil de viață sănătos.