Deci, ați decis să slăbiți. Sau poate doriți să vă controlați sănătatea mintală.

aplicații

Există o aplicație pentru asta, nu? Ai pariat că există.

De fapt, acum există mai mult de 250.000 de aplicații de fitness și sănătate - supranumit „aplicații mHealth” - disponibil pentru descărcare.

Dar cât de eficienți sunt și ce dovezi există, fac ceea ce pretind?

Potrivit unui nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea Bond - publicat în NPJ Digital Medicine - există încă foarte puține dovezi care să arate că funcționează efectiv.

"Schimbarea comportamentului oamenilor este dificilă și cu siguranță nu se întâmplă peste noapte. Și aplicațiile singure nu o pot face", a spus cercetătorul principal Oyuka Byambasuren.

Mesajul #ThickFit al femeii australiene

Mesajul „potrivirii groase” a Litei Lewis a atras mii de adepți.

Studiul Universității Bond nu a analizat fiecare aplicație disponibilă. În schimb, a început cu un scop simplu: să găsească o aplicație care să aibă suficiente dovezi în spatele căreia un medic ar putea să o prescrie cu bucurie pacienților.

Ei, pe lângă sute de studii din întreaga lume, au reușit să găsească doar 23 de rapoarte cuprinzătoare despre subiect.

Iar rezultatele acestora au fost ușor dezamăgitoare.

„Am constatat că doar o mică parte din aplicațiile disponibile pentru mHealth au fost testate, iar corpul de dovezi a fost de o calitate foarte scăzută”, se menționează în raport.

„Dovada generală a eficacității a fost de o calitate foarte scăzută, ceea ce împiedică prescrierea acelor aplicații.”

Printre aplicațiile examinate au fost populare urmăritoarele de calorii, care le-au permis utilizatorilor să-și monitorizeze dieta și să stabilească obiective de slăbire.

Studiile constatate peste șase luni au fost acolo fără pierderi semnificative de greutate între cei care folosesc aplicațiile și cei care nu au făcut-o.

Între timp, o aplicație concepută în Suedia pentru a reduce consumul de alcool în rândul tinerilor a avut efectul invers, tinerii care l-au folosit au băut mai mult.

Doamna Byambasuren a spus că, deși aplicațiile ar putea funcționa pentru pacienți, este mai probabil să fie eficiente dacă ar fi utilizat împreună cu sprijinul specialiștilor în sănătate.

Și a spus că studiul său a luat în considerare doar aplicațiile care au fost supuse cercetării, ceea ce înseamnă că ar putea exista unele care au funcționat, dar care nu au fost testate.

„Sperăm că ziua în care putem spune cu încredere„ o aplicație pe zi îl ține pe doctor la distanță ”este aproape”, a spus ea.

„Până atunci când auzi pe cineva sugerând„ există o aplicație pentru asta! ”, Întreabă,„ există dovezi pentru asta? ”.

Cum pot fi utile aplicațiile

Antrenorul personal Matt Leitinger a spus aproximativ un sfert din clienții săi au folosit o aplicație de fitness alături de vizitarea sălii de sport.

„Clienții mei probabil vor beneficia la maximum de aplicațiile de informații nutriționale”, a spus el, adăugând că mulți ar vedea, pentru prima dată, câte calorii au fost în anumite alimente.

Domnul Leitinger a declarat că beneficiul a venit atunci când au asociat aceste informații cu învățând câte calorii au ars făcând exerciții speciale.

Dar el a spus că dacă oamenii vor cu adevărat să slăbească, formula a fost simplă.

„Mănâncând puțin mai puțin decât corpul tău arde pe zi împreună cu exercițiile fizice regulate, vei pierde în greutate și vei fi mai în formă”, a spus el.

Antrenorul de performanță KPMG, Andrew May, îi sfătuiește adesea pe clienți cu privire la modul cel mai bun de a face față anxietății și sănătății mintale și a spus că unele aplicații sunt benefice.

Cum să învingi stresul la locul de muncă

Perioadele prelungite de stres pot face ca mersul la serviciu să pară un coșmar. Așadar, a căror responsabilitate este stresul la locul de muncă?

El recomandă adesea aplicații care îi ghidează pe oameni exerciții de meditație, atenție și respirație.

„Utilizarea consecventă a unei aplicații, chiar și pentru doar cinci sau 10 minute pe zi, poate face o mare diferență în capacitatea de a vă gestiona starea”, a spus el.

Dar, departe de aplicații, domnul May oferă câteva sfaturi pentru îngrijirea sănătății mintale, inclusiv:

  • Ai grijă de corpul tău, deoarece „corpul sănătos este egal cu o minte sănătoasă”
  • Construiți-vă în pauze regulate și fugiți de la serviciu
  • Învață să te relaxezi
  • Distrează-te și joacă-te și nu pierde jocul ăsta tineresc
  • Căutați asistență profesională dacă aveți nevoie