Am auzit pe cineva spunând că întotdeauna strângerea conștientă a mușchilor abdominali mă va ajuta să reduc grăsimea abdominală.

exercițiu

Strânge mușchii abdominali tot timpul să nu-mi rănesc corpul?

Dacă 2 este fals, când și ce situație îmi pot strânge mușchii abdominali?

Deoarece nu-mi place să petrec timp pentru a face exerciții reale, situațiile în care aș face această activitate sunt atunci când:

Așezați-vă în fața computerului

Mers pe jos sau cu bicicleta (Mersul este în conflict cu strângerea mușchilor abdominali?)

Mâncând? (Nu cred că este sigur în timp ce mănânc sau mă obligă să mănânc mai puțin? Văd și câteva articole care spun că Strângeți mușchii abdominali ar îmbunătăți funcția digestivă)

Sunt mai sus situații bine să faci un astfel de exercițiu?

2 Răspunsuri 2

strângerea conștientă a mușchilor abdominali m-ar ajuta să reduc grăsimea abdominală.

Nu, nu va fi.

Strângerea tot timpul a mușchilor abdominali nu dăunează corpului meu?

Pentru a construi mușchi, în esență trebuie să-l deteriorați, astfel încât să revină mai puternic atunci când se recuperează/reconstruiește. Aceasta este baza dezvoltării forței și a construirii mușchilor (deoparte biologia apei celulare/glucozei). Exercițiile cum ar fi genuflexiuni și deadlifturi înseamnă că trebuie să vă întindeți nucleul (vă încordați abdomenul), dezvoltarea musculară de la aceasta nu este faptul că vă înfruntați, ci este cauzată de greutatea foarte mare pe care încercați să o mișcați, mușchii lucrează la lucru a se stabiliza.

S-ar putea să vă determinați să obțineți hemoroizi (am auzit că se poate întâmpla asta) sau puteți dezvolta mușchi kegal foarte buni (știu că acest lucru se poate întâmpla), dar nu veți construi abs sau reduce grăsimea abdominală.

Există o mare problemă evidentă cu răspunsul la întrebarea „este potrivit să fac acest exercițiu pentru a-mi reduce grăsimea din burtă”, în ipoteza că ORICE exercițiu va detecta depozitele de grăsime.

În ceea ce privește aptitudinea fizică SE și primim foarte mult această întrebare.

îl obținem aproape în fiecare zi.

Există două mituri cu un fir de adevăr o rădăcină în întrebarea ta.

Mitul reducerii spotului
Nu poți influența locul în care corpul tău pierde grăsime, doar dacă și cât de mult. Vezi marele răspuns al lui JJosaur la acest lucru.
Nucleul adevărului este că, dacă vă îmbunătățiți poziția, întărind mușchiul central, este posibil să aveți mai puțină grăsime abdominală. Apariția unei burtă grasă este adesea parțial datorată unui spate gol. Nu te cunosc pe tine și pe spatele tău, așa că nu știu dacă acest lucru este valabil pentru tine.

Mitul multitasking-ului
Nu veți face un exercițiu eficient fără a-i dedica timp și concentrare. Din fericire, 10-20 de minute la fiecare câteva zile pot ajuta foarte mult. Dar când te antrenezi, trebuie să te antrenezi, trebuie să te concentrezi asupra exercițiilor și a corpului tău. Formați-vă obiceiul, rămâneți cu el o vreme, apoi va deveni normal și ușor să dedicați ceva timp corpului vostru.
Nucleul adevărului: atunci când dezvolți o senzație adecvată pentru corpul tău și unde coloana vertebrală ar trebui să fie într-o poziție neutră prin exerciții fizice, poți să-ți verifici adesea postura pentru a te asigura că nu te apleci într-un mod nesănătos. Acest lucru este util și sănătos, nu doar exerciții fizice.

Vă sugerez să vă gândiți mai mult la obiectivele dvs. (de ce doriți să pierdeți grăsimea abdominală) și apoi să reveniți aici sau la fitness.

Nu este raspunsul pe care-l cauti? Răsfoiți alte întrebări etichetate exercițiu de grăsime corporală sau puneți-vă propria întrebare.

Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Științe medicale Stack Exchange, nu este o practică medicală sau furnizor de asistență medicală și nu oferă sfaturi medicale. Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Medical Sciences Stack Exchange, nu aprobă și nu recomandă niciun furnizor de asistență medicală care contribuie moderat sau în alt mod la acest site. Consultați-vă propriul medic pentru sfaturi medicale. Informațiile și opiniile partajate aici nu reflectă punctele de vedere ale Stack Exchange Inc. și nu sunt furnizate și nici aprobate de Stack Exchange Inc. Conținutul de pe acest site este furnizat numai de membrii individuali ai comunității care nu postează în numele Stack Exchange Inc.

Nu împărtășiți informații medicale personale, istoric medical sau orice alte detalii specifice despre simptomele medicale ale unei persoane, starea etc (indiferent dacă este a dvs. sau a unei persoane pe care o cunoașteți) pe acest site sau pe orice site Stack Exchange. Acesta este un site public și toate postările de pe acest site pot fi văzute de oricine și pot fi partajate în mod liber cu alții.

Schimbul de științe medicale este doar pentru schimbul de informații și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul individualizat sau tratamentul de către un furnizor de asistență medicală. Comunicațiile privind schimbul de științe medicale nu sunt comunicații privilegiate/private și nu creează o relație medic-pacient. Avertisment complet și mai multe informații despre acest site aici.