Mai întâi aflați dacă mâncați tot numărul recomandat de servire din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente, pe baza vârstei și a nivelului de activitate fizică. Aceste informații pot fi găsite pe site-ul Eat for Health www.eatforhealth.gov.au. Identificați din ce grupuri de alimente trebuie să mâncați mai mult, creșteți aportul acestor grupuri și vedeți dacă acest lucru vă ajută să câștigați în greutate.
Dacă aportul dvs. este deja la nivelul recomandat sau atinge nivelul recomandat, dar nu vă îngrășați, poate fi necesar să vă uitați la creșterea conținutului caloric al alimentelor. Acest lucru se poate face adăugând unt sau smântână în alimente, folosind produse cu conținut ridicat de grăsimi, completând alimentele cu brânză și amestecând în lapte praf.
Dacă acest lucru nu funcționează, următorul pas ar fi să folosiți un produs suplimentar nutrițional precum Sustagen. Vă recomand cu tărie să solicitați asistența unui dietetician, care vă poate monitoriza greutatea și vă poate oferi sfaturi legate de dietă pe baza aportului și a puterii dvs. de calorii. Rețineți că ar trebui să vizați o creștere în greutate de
0,5 kg pe săptămână, deci vă vor lua aproximativ 10 săptămâni pentru a câștiga cei 5 kg recomandați de medicul de familie.
Dacă aveți întrebări despre nutriție la care doriți să răspundeți, vă rugăm să le trimiteți AICI folosind formularul de contact de pe pagina noastră de contact.
- Moduri sănătoase de a câștiga în greutate dacă sunteți subponderal; Lina; s; Dina; s
- Cum să câștigi în greutate sănătos cu o dietă integrală dacă ai; sub greutate - O planetă verde
- Planuri de masă Keto - Tot ce ai nevoie pentru a reuși - Diet Diet
- De curând am fost la medic și mi-au spus că am BV (vaginoză bacteriană)
- Cum s-a format Benedict Cumberbatch pentru Doctor Strange - CINEMABLEND