Încălțăminte care exercită fundul și picioarele la mers

mers

Exercițiile de mers pe jos de la picioare au devenit relevante ca modalitate de a-ți lucra fundul rapid în timpul liber, sau chiar pentru multitasking, mergând de la picioare până la fax. Conceptul de a economisi timp, a sări peste sală și a obține un fund tonifiat este atrăgător pentru mulți consumatori conștienți de fund, cu un program încărcat. Companiile mari au răspuns la cererile oamenilor producând produse special pentru a încuraja mersul de la picioare.

Mușchii au funcționat

Pur și simplu să te ridici pe degetele de la picioare nu funcționează cu fundul. Gastrocnemius și soleus sunt folosiți în timpul dorsiflexiei (pentru a îndrepta degetul în sus) și a plantarflexiei (îndreptându-vă degetul în jos). Mersul degetelor de la picioare lucrează mușchii glutei (fundul) într-un mod indirect. Mușchii glutei sunt folosiți atunci când șoldurile sunt activate pentru a alinia picioarele cu corpul. Mersul degetelor de la picioare creează o postură instabilă care necesită să-ți folosești mușchii fundului pentru a-ți menține echilibrul.

Tehnica de mers pe picior

Mersul de la picioare este un concept direct. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut, astfel încât să profitați la maximum de plimbări. Concentrați-vă pe menținerea călcâielor cât mai sus de sol, pe măsură ce mergeți. Nu vă grăbiți; mergeți încet cu un pas de cel mult 6 centimetri. Deplasarea prea rapidă și luarea unor măsuri prea mari vă cresc șansele de a vă pierde echilibrul.

Încălțăminte de fitness

Indiferent dacă sunt ușor rotunjite sau încastrate, toți pantofii de fitness se străduiesc să-i facă pe utilizator să meargă pe degetele de la picioare. Acești pantofi sunt pentru a se asigura că degetul de la picioare absent este forțat să meargă de la picioare, astfel încât să nu-și poată uita antrenamentul. Companiile care produc acești pantofi își prezintă eficiența pentru arderea caloriilor și tonifierea mușchilor. Cu toate acestea, Edward R. Laskowski, medic și specialist în medicină fizică și reabilitare pentru Clinica Mayo, citează un studiu independent realizat de o organizație de fitness nonprofit care nu a găsit dovezi că purtarea încălțămintei de fitness îmbunătățea tonusul muscular sau creșterea caloriilor arse. Companiile de încălțăminte pentru fitness au fost duse în judecată pentru pretenții revoltătoare.

Siguranță și precauție

Mersul de la picior creează o poziție instabilă și îți mărește șansele de cădere. Mersul degetelor de la picioare nu este recomandat persoanelor în vârstă sau oricui altcineva cu oase fragile. Nu trebuie să vă plimbați de la picioare în timpul activităților în care căderea ar putea avea consecințe grave, cum ar fi ținerea unui bebeluș, utilizarea obiectelor ascuțite sau urcarea unei scări.

Mai multe articole

Exerciții de ridicare a călcâiului așezat →

Exerciții pentru a vă face muschii picioarelor mai rapizi →

Cele mai bune șosete de alergare cu compresie →

  • MayoClinic.com: Pantofii de tonifiere funcționează cu adevărat?
  • AceFitness.org: Pantofii de tonifiere îți vor oferi cu adevărat un corp mai bun?
  • Racewalk.com: Walk on Toes
  • Comisia Federală pentru Comerț: Skechers va plăti 40 de milioane de dolari pentru a achita taxele FTC pe care le-a înșelat consumatorii cu anunțuri pentru „Pantofi de tonifiere”
  • Anatomie generală: principii și aplicații; Norman Eizenberg și colab.

Jason Cooley a început să scrie în 2005 în calitate de proprietar al unei afaceri de instruire personală, autor al copiilor publicitare și al contractelor de afaceri. De atunci a lucrat ca scriitor la Oral B și On Top of My Diabetes.