Frânghii de luptă pentru scăderea în greutate ar putea fi cel mai bun cardio pe care nu îl faci și vrem să scoatem drudgery din varietatea de grădină cardio, ceea ce este la fel de distractiv ca să mergi la dentist.

pierderea

Dacă te temi să faci cardio, atunci ești în locul potrivit. O mulțime de oameni caută modalități noi și unice de a-și face cardio-ul, fără ca acesta să se simtă ca cardio.

Ok, poate că acest lucru nu este total posibil, dar frânghii de luptă pentru a elimina monotonia cardio, păstrând în același timp aceleași beneficii.

Noutatea corzilor de luptă, plus impactul lor redus, fac din corzile de luptă pentru pierderea în greutate un instrument excelent pentru o gamă largă de oameni.

3 motive pentru a încerca exercițiile cu funii de luptă Antrenamente cu funii grele

1. Coordonatorul programului de știință al exercițiilor și cercetător la Universitatea New Mexico din Albuquerque, dr. Len Kravitz, susține avantajele puternice ale antrenamentului cu frânghie de luptă în acest articol. El citează un studiu care a arătat că puteți arde 94 până la 169 de calorii folosind frânghii de luptă. În 14 minute. Da, asa este. Până la 169 în 14 minute. Și aceasta este doar o medie, în funcție de greutatea, intensitatea și alți factori, puteți arde și mai mult.

Presupunând că o maximizați la 169 de calorii, adică o nuanță de peste 12 calorii pe minut. În acest ritm, antrenamentul cu frânghie de luptă bate alergarea scărilor, sărituri, burpee și chiar sărituri de frânghie. Acest lucru nu vine ca o surpriză când Dr. Kravitz a continuat să spună în articol: „Antrenamentul cu frânghii de luptă, ca o componentă a antrenamentului total al corpului, oferă o intervenție semnificativă pentru îmbunătățirea pierderii în greutate.” Există persoane care vor atesta eficiența frânghiilor de luptă pentru pierderea în greutate.

2. Corzile de luptă oferă antrenament cardio cu impact redus și cu un beneficiu ridicat. O mulțime de oameni de acolo nu mai pot fi ciocănite în picioare sau măcinate în genunchi. Frânghiile de luptă elimină toate acestea. Cei nebuni de fitness hardcore jură pe frânghii de luptă, datorită calității lor scăzute.

3. Frânghiile de luptă sunt o noutate distractivă. Frânghiile de luptă sunt unele dintre cele mai puțin utilizate echipamente de gimnastică existente astăzi. Doar pentru că sunt noi pentru tine, nu înseamnă că sunt răi. De fapt, acestea sunt una dintre cele mai ușor de utilizat echipamente pe care le puteți deține. Nu se rup, nu te fac rău, poți să le dai dracu, sunt ușor de transportat și sunt și mai ușor de depozitat. Ce poți cere mai mult decât atât? Acest profil este exact opusul oricărui alt echipament din sala de sport. În plus, te vor ține logodit și distrat făcând ceva diferit.

Exerciții de frânghie de luptă: frânghie cardio pentru a reduce grăsimea

Din ce în ce mai mulți oameni, antrenori și amatori de gimnastică, prind popularitatea în creștere a antrenamentului cu frânghie de luptă. Acești oameni înlocuiesc cardio-ul plictisitor, vechi, monoton cu antrenament de frânghie de luptă. Verifică.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de ardere a grăsimilor de calitate, de făcut cu un partener, urmăriți-i pe băieții de la Critical Bench.

În cele din urmă, dacă doriți să vă loviți puternic antrenamentul pentru o perioadă scurtă de timp și la intensitate ridicată, atunci aruncați o privire asupra acestui arzător de grăsimi.

Dar așteaptă, există mai multe la antrenamentele pentru a pierde în greutate!

Băieții de la Bodybuilding.com au făcut o lucrare solidă la începutul acestui an, subliniind unele dintre aceleași lucruri pe care le-am făcut.

Aceștia menționează „oboseala sesiunilor de cardio cu bandă de alergare”.

Băieții sunt de acord „că sunt amuzanți ca naiba”.

Băieții notează că „Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că un antrenament de doar 10 minute cu corzi grele mărește ritmul cardiac până la nivelurile de vârf și ar trebui clasificat ca un exercițiu de intensitate ridicată”.

Atunci nu vine ca o surpriză faptul că titlul articolului este „Grăsime corporală cu torțe cu frânghii de luptă”. Asigurați-vă că aruncați o privire bună. Acestea includ un antrenament de frânghie de luptă total unic, pe care îl puteți încerca.

Și dacă acest lucru nu a fost suficient, poate fi necesar să faceți o verificare a realității. Figurativ vorbind desigur.

Ați crede mai mult eficiența corzilor de luptă dacă echipajul de la MilitaryTimes.com o va susține?

Ei bine, au mers acolo. Cu mult înapoi în 2013, nu mai puțin, când au postat această piesă, care susține un bonus unic de forță cu antrenament de frânghie de luptă.

„Crizele de cincisprezece minute de exerciții de frânghie de luptă de trei ori pe săptămână pot crește numărul maxim de flotări cu o medie de 24% în decurs de patru săptămâni.”

Este un câștig destul de semnificativ în mai puțin de o lună.

Deci, aceasta pune întrebarea „Ce aștepți?”

Antrenament cardio și corde: începând cu exercițiile de corzi de luptă

Liniile de luptă pentru pierderea în greutate nu sunt cunoscute de mulți, dar câștigă abur.

Nu lăsați un instrument de antrenament care vă este necunoscut sau necunoscut să vă facă să fiți înțepenit. Avem o frânghie de luptă nouă, vă puteți familiariza cu faptul că promitem că nu vă va speria!

Dacă sunteți deja familiarizați și confortabili cu frânghiile de luptă, citiți mai departe.

Știm că unii dintre voi ar putea fi în căutarea unor exerciții super-unice, sălbatice, de coardă, așa că vă acoperim chiar aici.

Dacă aveți exerciții, videoclipuri, resurse sau site-uri web pe care doriți să ni le împărtășiți, vă rugăm să ne anunțați.

Vă mulțumim pentru lectură, rămâneți minunat și bucurați-vă de antrenamentul de frânghie de luptă.