Acum că Halloween-ul, sărbătoarea „junk-food”, este la colț, bineînțeles că intenționați să vă răsfățați puțin, dar rețineți: ceea ce intră trebuie să fie ars. Vă descompunem pentru dvs., astfel încât să știți exact cât de mult exercițiu trebuie să faceți pentru a arde acele calorii bomboane.

exercițiu

Regula generală este cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult în aceeași perioadă de timp ca cineva care cântărește mai puțin decât dvs. La fel, cu cât te miști mai repede într-o anumită perioadă de timp, cu atât vei arde mai multe calorii. Este logic că organismele noastre necesită mai multă energie pentru mai multe activități de impozitare. Cheltuim mai multe calorii atunci când apelăm la mai multe grupuri musculare pentru sarcini mai provocatoare. Toate aceste calcule se bazează pe un individ de 150 de kilograme. În acest Halloween, când faceți raiduri pentru copii, luați în considerare:

Candy Bar Calea Lactee

Dacă mănânci: 5 miniaturi batoane de ciocolată Calea Lactee

Ați consumat: 190 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: suportă 28 de minute dintr-o clasă de fitness aerob

3 bomboane cu muschetari

Dacă mănânci: 7 batoane de ciocolată în miniatură Three Musketeers

Ați consumat: 170 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: înoată timp de 22 de minute

Bomboane de porumb

Dacă mănânci: 20 de bucăți de porumb cu bomboane

Ați consumat: 150 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: lovește-l pe alpinistul scării timp de 25 de minute

Snickers Candy Bar

Dacă mănânci: 4 miniaturi batoane de ciocolată Snickers

Ați consumat: 170 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: faceți o plimbare rapidă cu câinele timp de 50 de minute

Twix Candy Bars

Dacă mănânci: 3 miniaturi batoane de ciocolată Twix

Ați consumat: 150 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: aleargă într-un ritm moderat până la puternic timp de 10 minute sau jogging timp de 20 de minute

Lemn dulce

Dacă mănânci: 1 bucată de lemn dulce

Ați consumat: 70 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: până la 25 de minute de yoga

Cidru de mere

Dacă mănânci: o cană de 8 uncii de cidru de mere

Ați consumat: 165 de calorii

Pentru a-l arde, trebuie: suportă 20 de minute pe canotaj

Alternative sănătoase: Mănâncă un măr

OK, OK, vrei bomboanele tale. Îl înțelegem, dar analizăm acest lucru:

Un măr de mărime medie cântărește aproximativ 80 de calorii și oferă multe beneficii nutriționale, pe lângă faptul că vă menține mulțumit mai mult decât gustările din caloriile goale.

De asemenea, vă va dura doar 8 minute să îl ardeți pe mașina eliptică.

Alternative sănătoase: Mănâncă covrigi

O cană de covrigi are aproximativ 150 de calorii și poate fi arsă doar făcând 45 de minute de gospodărie generală, cum ar fi măturarea și spălarea vaselor.

Alternative sănătoase: Mănâncă o banană

O banană de dimensiuni medii se traduce prin aproximativ 130 de calorii de nutriție de calitate și necesită doar 15 minute de ciclism moderat pentru ao arde.