Încerc să aflu câte calorii consum într-o zi și mă lupt cu prânzul și cina. Restul a ceea ce mănânc este ușor, deoarece am ambalaje care îmi oferă informații nutriționale și știu greutatea pe care o mănânc.
De exemplu. Ieri am luat la prânz o bucată de plăcintă de pui cu piure de cartofi și mazăre de la cantina mea de la birou. Habar n-am câte calorii, poate 5-600?
O regulă la îndemână la îndemână: dacă are un gust urât, este de 5 calorii. Dacă are un gust bun, sunt 5000 de calorii.
Deci, aceste prânzuri, mănânci mereu din cantina ta de prânz? Ce este o cantină de prânz? Este ca un distribuitor automat? Îți faci singur mesele?
verificați firul de slăbire; există un link acolo către un site care are o listă destul de cuprinzătoare de produse alimentare și conținutul caloric al fiecăruia.
O cană de piept de pui: 231 de calorii.
O cană de piure de cartofi (cu lapte integral și margarină): 237 de calorii.
Calorie-count.com este un loc minunat pentru a căuta diferite alimente. Trebuie doar să aflați volumele pe care le consumați.
Ar trebui să vă puteți apropia destul de mult căutând un echivalent în secțiunea de alimente congelate și aruncând cu ochii mărimea porțiunii.
Ah, bine. Mulțumesc - Vizualizați imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --
O cantină este un furnizor de alimente localizat și (de obicei) subvenționat. Au sandvișuri proaspete și proaspete, cartofi la cuptor, salate, supă și o alegere de masă caldă vegetariană sau non-vegetariană în fiecare zi, care variază (plăcintă, pizza, pește și chipsuri, curry).
Regulile generale nu sunt prea utile, întrucât vizez un interval destul de mic pentru fiecare zi.
Postat inițial de AND_YOU_ARE:
O cană de piept de pui: 231 de calorii.
O cană de piure de cartofi (cu lapte integral și margarină): 237 de calorii.
Calorie-count.com este un loc minunat pentru a căuta diferite alimente. Trebuie doar să aflați volumele pe care le consumați.
Mulțumiri. M-am uitat pe câteva site-uri, dar par să aibă liste nesfârșite de mâncare și mă străduiesc să descopăr exact ceea ce mănânc. De exemplu, ce tip de patiserie a folosit plăcinta?
Poate îl voi întreba pe managerul cantinei.
Veți ști câte calorii consumați doar dacă vă preparați toate mesele și măsurați totul. Chiar și atunci uneori este doar o estimare apropiată.
Sunt de acord cu bgirl, doar mănâncă puiul, piureul de cartofi și mazăre, asta este o masă echilibrată.
De asemenea, rețineți că majoritatea oamenilor subestimează cantitatea de calorii din alimentele pe care le consumă (uneori în mod dramatic).
Edit - Aș fi șocat dacă masa de prânz pe care ați mâncat-o ar avea doar 5-600 de calorii.
Hrm. Metoda mea actuală nu necesită de fapt să știu câte calorii consum. Mănânc aproximativ la fel în fiecare săptămână și în ultimele luni, ceea ce m-a ținut la o greutate constantă. Vreau să pierd 5 kg de grăsime în 5 săptămâni (asta mă va duce de la 12-13% BF la 8-9%), așa că am tăiat
500 de calorii pe zi (clătite și sirop de arțar) din dieta mea, împreună cu orice ciocolat/chipsuri.
Cu toate acestea, deși ar putea fi util să aflu exact câte calorii consumam și defalcarea pe grăsimi, proteine și carbohidrați.
Principala mea preocupare este pierderea mușchilor în timp ce pierd grăsimea, așa că nu vreau să-mi reduc prea sever aportul de calorii.
Ar trebui ca abordarea să fie diferită atunci când se încearcă trecerea de la BF scăzut la BF foarte scăzut vs. BF ridicat la BF normal?
-- Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --
Este doar o bucată de plăcintă cu pui, nu o plăcintă întreagă și vorbesc aici despre porțiunile din Marea Britanie - Vizualizați imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --
-- Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --
Nu aveam de gând să cer o defalcare, ci doar tipul de patiserie. Dacă nu știe asta, trebuie să cumpere în plăcinte, caz în care ar putea avea o învelitoare cu toate informațiile. Mă îndoiesc că voi primi o - Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif - de la el.
Cu toate acestea, deși ar putea fi util să aflu exact câte calorii consumam și defalcarea pe grăsimi, proteine și carbohidrați.
Principala mea preocupare este pierderea mușchilor în timp ce pierd grăsimea, așa că nu vreau să-mi reduc prea sever aportul de calorii.
Taie-ți caloriile, dar crește cantitatea de proteine pe care le consumi. Nu ați menționat cantitatea de activitate, dar faceți ceva activ pentru a arde calorii care vă vor ajuta să păstrați sau să creșteți masa musculară.
Da, stiu. O piesă de dimensiune porție este despre ce vorbeam și eu. Această plăcintă cu oală de pui este una cu conținut scăzut de calorii,
"Are 40% mai puțină grăsime decât PC-ul nostru Deep Dish Chicken Pie și 54% mai puțin sodiu."
Defalcare nutrițională pe porție:
Calorii 430 Cal; Grăsime 19 g; Sodiu 460 mg; Carbohidrati 38 g; Fibra 5 g; Proteine 26 g
Da, dacă este la fel ca plăcinta cu oală de pui, atunci va fi destul de groaznic pentru tine. Nu am văzut niciodată unul care să nu conțină o cantitate uriașă de grăsimi (și grăsimi saturate).
Am făcut întotdeauna plăcintă cu oală de pui de la zero, poate fi sănătoasă pentru tine. Deși nu am auzit niciodată de plăcintă cu oală de pui cu piure de cartofi în ea. Eu o fac pe a mea cu cubulețe de pui, legume (morcovi, mazăre, porumb), supă cu cremă de ciuperci și un blat bisquick. Am făcut plăcintă de shepard și asta a făcut piure de cartofi deasupra puiului tăiat cubulețe și legume.
Multe lucruri sunt mai sănătoase atunci când te faci singur.
Încerc să fac și numărarea caloriilor. Cea mai bună soluție a mea de până acum este să încerc doar să evit restaurantele. Sunt prea multe necunoscute și mă enervez doar încercând să rezolv cifrele. Se pare că, în general, folosesc mult mai mult ulei/unt/zahăr/smântână decât dacă aș prepara eu aceeași masă, ceea ce nu numai că consumă mult din rația mea zilnică de calorii, dar îmi face și mai foame mai târziu.
Postat inițial de AND_YOU_ARE:
Am făcut întotdeauna plăcintă cu oală de pui de la zero, poate fi sănătoasă pentru tine. Deși nu am auzit niciodată de plăcintă cu oală de pui cu piure de cartofi în ea. Eu o fac pe a mea cu cubulețe de pui, legume (morcovi, mazăre, porumb), supă cu cremă de ciuperci și un blat bisquick. Am făcut plăcintă de shepard, iar asta a făcut piure de cartofi deasupra puiului tăiat cubulețe și legume.
Multe lucruri sunt mai sănătoase atunci când te faci singur.
Fac totul singur, cu excepția prânzului (în zilele normale, evident că uneori mănânc și eu afară). Îmi place un prânz fierbinte când îl pot obține și biroul meu nu oferă nicio metodă de încălzire a alimentelor, așa că dacă îmi aduc propria mea, ar trebui consumată rece.
Cu toate acestea, deși ar putea fi util să aflu exact câte calorii consumam și defalcarea pe grăsimi, proteine și carbohidrați.
Principala mea preocupare este pierderea mușchilor în timp ce pierd grăsimea, așa că nu vreau să-mi reduc prea sever aportul de calorii.
Taie-ți caloriile, dar crește cantitatea de proteine pe care le consumi. Nu ați menționat cantitatea de activitate, dar faceți ceva activ pentru a arde calorii care vă vor ajuta să păstrați sau să creșteți masa musculară.
Mă antrenez cu greutăți 3-4 zile pe săptămână. Merg (rapid) în jur de 30 de minute pe zi, fac o oră de dans de sală o dată pe săptămână și
2 ore de cățărare în interior o dată pe săptămână. Am adăugat treptat alte activități în această perioadă pentru a crește cantitatea de calorii pe care le ard, aseară au fost 1,5 ore de tenis de masă (am uitat cât de distractiv este, deși data viitoare nu voi purta costum! ).
Postat inițial de AND_YOU_ARE:
Am făcut întotdeauna plăcintă cu oală de pui de la zero, poate fi sănătoasă pentru tine. Deși nu am auzit niciodată de plăcintă cu oală de pui cu piure de cartofi în ea. Eu o fac pe a mea cu cubulețe de pui, legume (morcovi, mazăre, porumb), supă cu cremă de ciuperci și un blat bisquick. Am făcut plăcintă de shepard, iar asta a făcut piure de cartofi deasupra puiului tăiat cubulețe și legume.
Multe lucruri sunt mai sănătoase atunci când te faci singur.
LAUGH OUT LOUD. Asta nu este „de la zero”, ci din cutie/cutie. - Vizualizați imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_wink.gif --
Crema de ciuperci este de obicei destul de bogată în grăsimi și foarte, foarte bogată în sodiu (presupunând că Campbells sau altă marcă națională). Bisquick este, de asemenea, relativ bogat în calorii și sodiu. Dacă ați făcut de fapt roux/sos și aluat pentru blatul plăcintei de la zero, îl puteți muta într-un loc mai sănătos, folosind stoc real în sos, folosind făină de cereale integrale în aluat etc.
Cu excepția cazului în care sunteți deja foarte sculptat, mă îndoiesc serios că trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor în timp ce sunteți activi și consumați o dietă echilibrată în mod rezonabil.
Tocmai am început The Hacker's Diet săptămâna trecută și, de atunci, am numărat calorii ca un demon. Am obținut o foaie de calcul Excel excelentă și totul (bazat pe dieta hackerului, deși nu tocmai al său, deoarece provine dintr-o versiune foarte veche a Excel). Marea mea problemă a fost aceea că mâncăm destul de mult afară și habar nu aveam ce contează pentru restaurantele noastre preferate.
După ce am căutat pe web, am decis că Calorie King este probabil unul dintre cele mai bune site-uri pe care le-am găsit pentru a afla cât mănânci. Listează o mulțime de locații, tipuri (da, există o listă pentru mâncăruri în stil Cafeteria - din păcate nu plăcintă cu oală) și, desigur, mâncăruri de zi cu zi. Nu mi-am dat seama cât de mult am ajuns să îmi planific mesele zilnice, deoarece simt că am o alocație zilnică de bani și pot cheltui atât de mult în fiecare zi. Acum, trebuie să dau seama de faptul că mănânc un Chipotle Burrito întreg aproape că îmi termină întreaga cantitate de calorii pe zi.
fitday.com este ușor ce să faci exact ceea ce îți dorești.
De asemenea, a mânca afară este probabil unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face dacă încerci să urmărești caloriile. Există atât de mult unt și alte grăsimi adăugate pentru aromă, încât ai fi îngrozit. Burgerul cu brânză și cartofii prăjiți de la Red Robin au 900 de calorii, de exemplu. Chiar și lucrurile pe care nu le-ați crede că ar fi nesănătoase, cum ar fi puiul, ar putea avea mult unt și smântână într-un sos însoțitor.
Fizica la salvare!
Este o conversie simplă. Luați masa alimentelor, în uncii, și înmulțiți cu 608562164446 kcal/oz. Aveți atunci energia în kcal.
-- Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_biggrin.gif --
Uau, nu am mai văzut cadre de ani de zile.
Eu sunt aici. Nu trebuie să slăbesc, aș vrea doar să slăbesc niște grăsimi, îmi doresc pachetul de 6 înapoi. După aceasta, voi încerca să câștig 7-14 kg de mușchi.
Mulțumesc pentru link-uri băieți, le voi verifica.
Un pic subiect aici, dar cineva poate recomanda un software de numărare a caloriilor care funcționează pentru telefoanele mobile? În mod ideal ar fi capabil să se sincronizeze cu un PC.
Ai crede asta, dar m-am uitat în sus și în jos pentru a găsi informații nutriționale pentru ORICE loc de friptură. Da, îmi dau seama că friptura nu este sănătoasă, dar nici chipotle, denny's, Wendy's etc. și listează cu bucurie informațiile lor pe propriul site web. Orice loc de friptură la care m-am uitat (Outback, Longhorn, Lonestar, Texas Roadhouse) oferă același BS - „în prezent lucrăm la informațiile noastre nutriționale. Bla, bla, bla”. Outback a încercat prin enumerarea alimentelor pe care le-ai putea mânca dacă urmărești carbohidrații sau cauți ceva fără gluten, dar fără cifre reale. Aș vrea să știu cum Calorie King a obținut Outbacks și Lonestars.
Da, groaznic, nu-i așa? Dar este mai bine decât alternativa. Cel puțin pot căuta subiecte în acest fel, spre deosebire de parcurgerea fiecărei pagini.
- Calorii din alimentele indiene - Pești și alte alimente de mare Medindia
- Calorii în Indian Fish Fry; Diagrama alimentară pentru diabet; Sfaturi de dietă de către clinica Apollo Sugar
- Calorii în mâncarea mexicană
- Calorii în lămâie Iată de ce ar trebui să adăugați bunătatea tartă în dieta dvs. - NDTV Food
- Calorii în mango 5 moduri interesante de a folosi mango - NDTV Food