De cât timp te pui pe spate? Probabil mult timp.

Vă luptați chiar să vă folosiți Peletonul în mod consecvent și așa este chiar în casa dvs., așa că nu mai este nevoie să spun că a petrece ore într-o sală de sport pur și simplu nu este un lux pentru care aveți timp (sau interes).

Mesele sunt mai mult despre a obține ceva rapid și ușor pe masă decât să vă asigurați că vă susțin obiectivele de slăbire.

Îți pasă de ceea ce mănâncă copiii tăi, așa că mesele sunt de obicei decente, dar mesele în care trebuie să-ți faci griji doar pentru tine? HA! Săriți mesele, să luați tot ce este la îndemână, în general, nu oferiți AF despre ceea ce puneți în corp.

Exigențele de a munci, de a crește copii, de viață, în general, te lasă epuizat. Până la sfârșitul zilei, nu sunteți pregătit pentru nimic, în afară de prăbușirea pe canapea pentru niște televizoare și gustări fără minte (întotdeauna gustări).

Îți iubești slujba, copiii, soția. pur și simplu nu o recunoști cu adevărat pe acea femeie care se uită la tine în oglindă și cu siguranță nu iubești modul în care ai simțit ultima oară. perioadă lungă de timp.

Ați încercat totul.

Orice recomandă cineva într-un grup FB, veți da o lovitură.

Suplimente, produse, detoxifiere, provocări, îl numesc, l-ai încercat.

Uneori lucrau, cel puțin un minut fierbinte. Dar au supt și te-ai simțit ca o porcărie, așa că nu a durat mult. Și apoi greutatea a revenit, așa cum se întâmplă întotdeauna.

V-ați săturat să nu rezistați mai mult de câteva zile la o dietă sau la un program de antrenament înainte de a cădea de pe vagon. Să simți că ești bun timp de câteva luni și apoi viața îți iese în cale și te-ai întors la primul loc.

De ce să te deranjezi să cheltuiești fiecare ultimă uncie de timp, energie sau putere de voință la următoarea încercare dacă vei ajunge doar să câștigi greutatea înapoi?

Vrei rezultate reale, de durată. Și nu vrei să fii mizerabil în timp ce le realizezi. (Este atât de mult de întrebat, într-adevăr?)

Lucrurile pe care le-ai făcut nu sunt ceea ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine și a pierde în greutate pentru ultima dată.

Să poți purta orice în dulap în loc de doar cele 4 lucruri pe care le-ai parcurs cu bicicleta în ultimii ani?

Ce bine te-ai simți să-ți crezi de fapt soțul când te-a complimentat?

Consumați mese normale cu familia și atingeți în continuare obiectivele de slăbire?

Ieșirea pe barcă sau în vacanță și fără stresul asupra aspectului în care arăți în costum de baie sau a te compara cu prietenii tăi?

Cât de mult ai putea face la locul de muncă dacă energia ta nu ar scădea zilnic în jurul orei 15:00?

Dacă greutatea cu care te-ai luptat atât de mult timp a fost PLECAT PENTRU TOTDEAUNA ?

Puteți avea toate aceste lucruri. Mult mai devreme și mai ușor decât crezi.

programul

În urmă cu câțiva ani, o clientă mi-a spus că atunci când m-a întâlnit prima dată, primele ei gânduri erau: „ce știe acest bărbat slab despre luptele mele?”

Încă mă face să chicotesc, dar o înțeleg. S-ar putea să fi gândit același lucru.

Chiar dacă acum mi-am dat seama de aceste lucruri și mi-am dedicat cariera ajutării altor femei să facă același lucru, nu a fost întotdeauna așa.

De fapt, știu foarte bine cum este să-ți pui toate celelalte responsabilități în fața ta, pentru că vrei să faci o treabă bună și să îi faci pe toți fericiți.

Lemme îți povestesc puțin despre mine:

Mi-am descoperit dragostea pentru sală la începutul anilor 2000, deoarece mi-a permis să fac mișcare fără să fiu într-o echipă de sport (unde lipsa mea de atletism era expusă pentru ca toți să o vadă).

Era ceva ce puteam face doar pentru mine și mi-a plăcut. Este un factor important în modul în care am ajuns să mă specializez în știința exercițiilor la Universitatea din Boston.

Împreună cu facultatea au venit înghețata și cerealele tipice nelimitate în sala de mese, întâlnindu-se cu băieții și mâncând pizza seara târziu, studiind (și petrecând) în loc să meargă la sală.

Rezultatul net la sfârșitul primului an?

Oh, doar bătrânul 15x2.

După facultate m-am luptat cu mâncarea excesivă, cu urcușuri și coborâșuri cu greutatea mea.

De fiecare dată când câștigam, aș face o încercare disperată de a-l pierde RAPID: restricționarea și eliminarea alimentelor, diete precum Whole30, Paleo, Post intermitent, chiar și o dietă crudă (foarte scurtă). Am încercat un Master Cleanse, de dragul lui Hristos.

În ciuda tuturor cunoștințelor și experienței mele, încă mă apucam de paie.

Acum? Mi-am dat seama:

Am parcurs un drum lung de a-mi depăși „pantalonii grași”.

Mănânc alimente care sunt bune pentru mine ȘI care îmi plac, în fiecare zi.

Știu cum să organizez mese care să-mi susțină sănătatea, să-mi alimenteze nivelul de activitate și să mă lase să mă simt minunat.

Nu restricționez și nu elimin alimentele și mă răsfăț cu moderare, fără vinovăție.

Mă antrenez pentru că sunt cine sunt, nu pentru că trebuie.

Știu că un alunecare nu va face nimic să mă rănească și mă tratez cu compasiune.

Am însușit abilitățile de bază care îmi vor permite să mențin o greutate sănătoasă pentru tot restul vieții.

Acesta este același succes pe care îl doresc pentru tine. Și exact ceea ce realizează clienții noștri:

„Am fost destul de impresionat de educația programului și de modul în care m-a ajutat să mă concentrez pe consumul de alimente și exercițiile fizice. Esther a fost antrenorul cel mai angajat și motivațional pe care l-ai putea avea. Îmi place modul în care se potrivesc hainele mele acum și îmi plac complimentele pe care le primesc. Mulțumesc lui Esther, sunt acolo unde vreau să fiu. "

- Yvonne M.

"Am început să lucrez cu Esther pentru că aveam nevoie de ajutor pentru nutriția mea. Ea este un ascultător excelent, răspunde la toate mesajele mele și oferă întotdeauna sugestii excelente. De asemenea, este ÎNTOTDEAUNA pozitivă, chiar și atunci când nu sunt! Mănânc mult o dietă mai sănătoasă și mă simt mai bine cu mine acum. Îți va plăcea să lucrezi cu Esther! ”

-Donna S.

„Esther a oferit instrumentele necesare pentru a face schimbări reale în viața mea. Ea a oferit antrenamentele, informațiile nutriționale și modalitățile de a încorpora schimbări pozitive în viața mea. Toate acestea, împreună cu cunoștințele și încurajările pentru a realiza acest lucru. ”

- Maureen W.

Misiunea mea cu EA Coaching este să vă ajut să vă dați seama că viața cea mai sănătoasă, fericită și mai încrezătoare nu este aproape la fel de grea pe cât credeți.

Nu trebuie să fie complicat. Nu trebuie să fie mizerabil.

Și greutatea nu trebuie să revină.

Coachingul online ne permite să lucrăm împreună indiferent unde locuiți.

Programul meu de pierdere în greutate de 90 de zile abordează 4 piloni cheie ai sănătății:

Antrenamente personalizate

Știți exact ce trebuie să faceți pentru fiecare antrenament pentru a vă maximiza rezultatele și a minimiza timpul pierdut.

După ce vorbim despre obiective, experiență, disponibilitate și finalizăm o evaluare de bază, scriem un program cuprinzător doar pentru dvs.

Se iau în considerare aprecierile și antipatiile dvs., punctele forte și punctele slabe, accidentările și limitările, precum și constrângerile de timp și echipamente.

Veți avea descrieri ale exercițiilor, fotografii și demonstrații video pentru a vă asigura o formă adecvată.

Aplicația noastră ușor de utilizat face ca urmărirea progresului dvs. să fie ușoară.

Obiective nutritive individualizate

Gata cu regulile alimentare. Gata cu restricțiile. Aici nu se potrivește o „soluție” unică.

Lucrăm împreună pentru a veni cu un plan nutrițional specific vieții tale.

Sunt incluse planificarea meselor, mese în aer liber, prepararea de mese echilibrate, porții, învățarea de a vă asculta corpul.

Veți afla exact ce și cât să mâncați pentru a arăta și a vă simți cel mai bine și a vă menține rezultatele fără efort.

Veți putea să vă bucurați de alimentele preferate, să mâncați aceleași mese ca și familia dvs. și încă slăbi.

Stăpânirea mentalității și integrarea stilului de viață

Antrenamentul nu vă va ajuta doar să pierdeți în greutate, ci vă veți asigura că dețineți abilitățile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a-l menține.

Ne concentrăm pe subiecte cruciale, dar adesea trecute cu vederea, precum mentalitatea, rezolvarea și gestionarea stresului.

De asemenea, ne concentrăm pe integrarea obiceiurilor de exercițiu și nutriție în stilul tău de viață, astfel încât, atunci când vine timpul să îți menții greutatea sănătoasă, să nu fie deloc o luptă.

Asistență și responsabilitate

Începem cu o calificare inițială cu antrenorul dvs. de responsabilitate, unde veți face o scufundare profundă în stilul dvs. de viață și veți acorda prioritate modificărilor care trebuie abordate mai întâi.

Veți avea apeluri de coaching individual și check-in-uri săptămânale pentru a vă asigura că aveți întotdeauna obiective clare și un plan pentru realizarea lor în fiecare săptămână. Făcând mâncarea și fitnessul în viața ta, vă facilităm accesul de la A la B fără a vă copleși.

Între apeluri, aveți acces messenger 24/7 la antrenorul dvs., prin portalul dvs. privat de coaching, precum și întreaga echipă de antrenori și întreaga comunitate GFG dintr-un grup privat FB. Te vei simți în permanență sprijinit știind că suntem în colțul tău la fiecare pas.

Această abordare este exact ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate pentru ultima dată.

Gata cu urcușurile și coborâșurile.

Nu mai pierdeți aceleași 10, 15, 30 de lire sterline din nou și din nou.

Pierde-l PENTRU BINE.

Știm cum este să vrei să excelezi la locul de muncă, la școală, în căsătoria ta, ca mamă, ca prietenă. Și să constați că nu mai rămâne nimic pentru tine.

Știm cum este să ai cea mai mică întrerupere a rutinelor tale prețioase, te aruncă într-o coadă de alimentație emoțională și inactivitate.

Nu mulți antrenori înțeleg că poate fi greu să spui „nu” altora pentru a te concentra asupra ta. Dar o înțelegem. Nu ești singur!

Adevărul este că nu am reușit să încetăm să experimentăm maximele și minimile greutății noastre până când nu ne-am dat seama cât de mult s-a revărsat sănătatea și fericirea noastră în fiecare alt aspect al vieții noastre!

La sfârșitul zilei, știm de unde vii, pentru că suntem tu!

Între noi avem 11 copii, 5 soți,

427 de activități săptămânale și mai mult de 20 de grade și certificări, precum și 30 de ani de experiență în coaching.

Esther lucrează în industria fitnessului din 2006 și a lucrat într-o varietate de setări (comerciale, corporative, boutique, municipale) înainte de a lansa EAWC online în 2015. Are un B.S. Exercițiu științific de la Universitatea din Boston, Nutriție de precizie Nivel 2 Antrenor nutrițional + fost stagiar, Antrenor certificat ACE pentru comportamente sănătoase, Antrenor personal certificat ACE, Antrenor certificat Life Institute + fost stagiar, Antrenor pre și postnatal certificat GGS, Diplomă IOPN în sport Nutrition, Nutriționist sportiv certificat de la Institutul de nutriție sportivă și antrenor TRX Suspension Group. Ea este o mamă de 1 și s-a mutat în toată lumea (în prezent Germania) cu soțul ei activ din Navy.

Meg este o soție a armatei, mama a două fete adolescente și iubitoare de toate lucrurile de fitness și înghețată. Este o profesionistă macro tetris și a făcut un pic din toate lucrurile din lumea fitnessului. Maratoane, CrossFit, concursuri de bikini, frate de ridicare - este distractiv făcând cea mai mare parte. A fost nevoie de o mulțime de încercări și erori și câteva greșeli, dar în cele din urmă a găsit un loc de echilibru și vrea să poată împărtăși acest lucru cu alții. Ea este o credincioasă fermă în coerența față de perfecțiune, răbdare și găsirea unei modalități de viață care să fie durabilă pentru TINE.

Jenny este un mentor mental și un antrenor de viață care îi ajută pe clienții săi să-și vindece relațiile, emoțiile, energia și mintea, astfel încât să poată opri tiparele de comportament care le sabotează în continuare succesul. Utilizând tehnici specializate precum programarea neurolingvistică și re-cablarea creierului, împreună cu experiența ca profesor și antrenor de fitness și nutriție, ea își învață clienții cum să devină puternici și încrezători din interior spre exterior și să se reconecteze cu înțelepciunea lor interioară, astfel încât să poată procesa emoții, să se vindece din trecut traume și trăiește viața fără rușine, frică, judecată sau confuzie. Jenny și soțul ei Andy sunt căsătoriți de 14 ani și au 2 copii.

Vanessa este o mamă de 4 ani (inclusiv gemeni pentru sugari) și kinetoterapeut cu specialitatea Sănătate pentru femei. Ea știe durerea de a te lupta să-ți găsești timp și de a face față unei imagini corporale distorsionate. După ani întregi de sărituri în jurul dietelor de modă și al programelor de exerciții fizice, ea și-a dat seama în cele din urmă și a trăit o viață fericită și echilibrată alături de marea ei familie. Este pasionată de a ajuta femeile să găsească aceeași libertate și să-și facă din nou timp. Are următoarele acreditări: MSc (fizioterapie), expert în exerciții pre- și post-natal, știința durerii, modificarea leziunilor și reabilitare, instruire de bază în CrossFit, nutriție în fitness

Kacie este soție a Marinei, mamă a doi copii, veteran client al EAWC și recent certificată ca antrenor personal ACE și antrenor de nutriție PN. Este expertă în a face lucruri pe care a spus că nu le va face niciodată (alergând la un semimaraton, concurând în Crossfit) și vă va servi ca mentor.