pentru

Dacă iubești mâncarea vietnameză, ai mâncat cu siguranță niște Banh Mi bun în viața ta. Fie că este vorba de Lee's Sandwiches sau de magazinul local Ma and Pa undeva în 626, veți înțelege cât de delicioase sunt aceste sandvișuri. Deși aceste sandvișuri sunt delicioase, sunt sănătoase pentru a mânca?

Banh Mi este în primul rând un produs alimentar care are cele mai multe calorii provenind din carbohidrați și unele grăsimi. Există multe carne grase folosite în Banh Mi, cum ar fi grătarul de porc, pateul sau friptura de vită, care pot contribui la preparatul deja bogat în calorii. Aceasta înseamnă că există un potențial ridicat de a mânca în exces, ceea ce poate provoca creșterea în greutate, deoarece există un echilibru slab de macronutrienți.

Am rezumat la trei sfaturi și fapte utile care vă vor ajuta să mâncați Banh Mi și să rămâneți în formă și sănătoși.

Câte calorii sunt în Banh Mi?

Ce intră în Banh Mi?

Asigurați-vă că mâncați mese bogate în proteine ​​înainte sau după ce ați mâncat Banh Mi.

Să intrăm în detalii despre ce este Banh Mi și câte calorii conține fiecare sandwich delicios.

POSTĂRI RECENTE

Cum să slăbești când mănânci Banh Mi.

Pierderea în greutate este într-adevăr conceptul de calorii în comparație cu caloriile în afara. Sunt sigur că ați mai auzit de acest lucru, dar, pentru a simplifica ce înseamnă, vă pune doar întrebarea „Ardem mai multe calorii decât consum zilnic?” Dacă arzi mai multe calorii decât consumi atunci vei fi în ceva numit deficit caloric, care este singurul mod în care pot apărea pierderile de grăsime.

Când mănânci ceva de genul Banh Mi, trebuie să fii atent la conținutul său nutritiv și la câte calorii consumi atunci când mănânci acest fel de mâncare delicios. În următoarea secțiune de mai jos, vom trece în revistă conținutul, deoarece ceea ce trebuie să știți înainte este numărul de calorii pe care le puteți consuma individual. Avem un ghid detaliat pentru a afla cum este în celălalt blog al nostru „Cum să obțineți efectiv un pachet de șase după 30”, astfel încât să puteți verifica acest lucru înainte de a citi restul acestui articol. Iată linkul către postare.

După ce ați aflat câte calorii trebuie să consumați zilnic, trebuie să vă asigurați că faceți exerciții fizice în mod regulat și că construiți mușchi pe parcursul fiecărei săptămâni. Aceasta înseamnă că este necesar un anumit antrenament de rezistență și înțeleg că acest lucru poate fi intimidant pentru mulți începători, dar am început cu toții de undeva!

Mușchiul ne permite să ardem calorii în repaus, ceea ce înseamnă că putem mânca mai mult și putem pierde în continuare grăsimi. Acesta este cu adevărat obiectivul antrenamentului și este ceea ce ne menține sănătoși pe măsură ce metabolismul crește. Mâncați mai mult în timp ce vă mențineți în formă sună ca un rai pentru mine!

Deci, acum că am discutat pe scurt despre cum să rămâi în formă și slab în timp ce mănâncă ceva de genul Banh Mi, haideți să intrăm în detaliile care vă vor ajuta să aflați dacă Banh Mi este alegerea potrivită pentru dvs.

Cartea de bucate din Asia pentru slăbit

Cartea de bucate cu 15 mese pentru arderea grăsimilor conține rețetele noastre preferate pe care le puteți folosi pentru a vă apropia de obiectivele dvs. de fitness.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 20 de kilograme sau să rămâneți mai sănătos în general, această carte de bucate vă va îndruma rapid și eficient.

Deveniți propriul dvs. antrenor personal cu îndrumarea acestei cărți și faceți în acest an să vă atingeți obiectivele de fitness insurmontabile.

Câte calorii sunt în Banh Mi?

Banh Mi este un sandviș vietnamez umplut cu o varietate de carne și legume care conține de obicei o aromă dulce și sărată. Deși delicioase, trebuie să ne dăm seama de caloriile care intră într-un sandwich tipic Banh Mi și să vedem dacă putem sau nu să le încadrăm în dietele noastre. Un sandviș tipic de porc Banh Mi conține de obicei 72 de grame de carbohidrați, 19 grame de grăsime și 30 de grame de proteine. Pentru o descriere mai detaliată a alimentelor, iată informațiile nutriționale pentru Banh Mi.

Nu este deloc rău! Da, este puțin ridicat în carbohidrați, dar, atâta timp cât sunteți o persoană activă, carbohidrații sunt un macronutrient complet fin de consumat în fiecare zi. De fapt, sunt necesare carbohidrați pentru ca dvs. să funcționați, așa că vă rugăm să vă mâncați carbohidrații. Banh Mi este cu siguranță un lucru pe care îl puteți încadra în dieta dvs., atâta timp cât este moderat. De exemplu, 72 de grame de carbohidrați este bine pentru o masă, dar, dacă ar fi să mănânci două dintre acestea sau chiar unul și jumătate, poți mânca cu siguranță peste 100 de grame de carbohidrați proveniți dintr-o singură masă.

Motivul pentru care carbohidrații au o coadă atât de proastă este că sunt ușor de mâncat în exces. Carbohidrații în sine nu sunt răi, este actul de a mânca excesiv carbohidrați care ne dă multe complicații de sănătate. După cum sa menționat mai devreme, carbohidrații sunt necesari deoarece sunt sursa directă de energie pentru noi. Fără ele vă veți simți letargic și cu energie scăzută, cu excepția cazului în care mergeți către o dietă ceto, care este un subiect pe care îl putem economisi pentru un articol ulterior. Ceea ce încerc să spun este că ceva de genul ăsta Banh Mi este bine să mănânci, pur și simplu nu mănânci mai mult de unul pentru o masă și vei fi pe drumul cel bun.

Să ne uităm și la grăsimile din Banh Mi. Există 19 grame de grăsime într-un Banh Mi tipic, care nu este rău și se îndreaptă spre partea superioară. Grăsimile sunt un alt macronutrient pe care trebuie să îl consumați, deoarece permite absorbția anumitor vitamine și menține hormoni sănătoși în organism. Cu toate acestea, la fel ca carbohidrații din paragraful de mai sus, este ușor să mâncați în exces. Grăsimea se transformă în grăsime dacă se mănâncă în exces. De fapt, carbohidrații și grăsimile sunt cei mai probabil macronutrienți care se transformă în grăsimi stocate, așa că trebuie să vă asigurați că mâncați cantitatea corectă de care are nevoie corpul dumneavoastră.

În cele din urmă, să aruncăm o privire asupra proteinelor. Există 30 de grame de proteine ​​în această masă, ceea ce este minunat. Proteinele permit creșterea și menținerea mușchilor, motiv pentru care este atât de importantă pentru dietele noastre. De asemenea, este cel mai puțin probabil să se transforme în grăsime dacă este mâncat în exces și ne permite să ne simțim sățioși atunci când mâncăm alimentele noastre preferate. Acest lucru este important, deoarece nu vrem niciodată să ne fie foame când ținem dietă și trebuie întotdeauna să ne abținem de la înfometare. Există o diferență uriașă între a te odihni și a te înfometa. Sfatul aici este să vă mâncați proteinele și să mâncați cantitatea corectă de carbohidrați și grăsimi, astfel încât să nu vă simțiți niciodată prea înfometați.

Banh Mi, deși este puțin bogat în carbohidrați, nu este deloc rău. 560 de calorii provin dintr-un raport destul de decent dintre toți cei trei macronutrienți. Este foarte bine să mănânci, doar mănâncă-l cu măsură!