Dieta antiinflamatoare

Dieta antiinflamatoare nu este o dietă la care am putea crede că este o dietă obișnuită. Nu este conceput ca un program de scădere în greutate, deși mulți oameni pot și pot pierde în greutate în timp ce participă la el. De asemenea, nu este un plan alimentar pentru care să rămâneți doar o perioadă limitată de timp. Dieta antiinflamatoare este un ghid alimentar pentru o viață de nutriție optimă.

O descriere exactă a dietei antiinflamatorii poate varia. Există, probabil, atât de multe diferențe în descrierea unei diete antiinflamatoare, pe cât există medici care le proiectează. De fapt, fiecare persoană este diferită și o dietă optimă pentru pacient este de multe ori cea mai bine concepută de pacienți înșiși!

Dietele antiinflamatorii concepute individual sunt cele mai probabil urmate de cei care le concep. Modul pe care l-am găsit cu cele mai mari șanse de succes pe termen lung este acela de a avea pacientul să țină un „jurnal alimentar” timp de o săptămână. Putem apoi recomanda modificări la unele dintre alimentele consumate în mod regulat de pacient. O dietă antiinflamatoare bine integrată poate fi, de multe ori, doar mici modificări ale ceea ce un pacient este deja obișnuit să mănânce.

Esti ceea ce mananci

Alegerile noastre alimentare pot ajuta pielea noastră să arate tinerească, mai fină și chiar radiantă. Dieta antiinflamatoare ne va îmbunătăți și stările mentale. Ajutându-ne să devenim mai pozitivi și mai optimisti. Ne va menține nivelul energetic ridicat și gândirea noastră mai clară și mai clară. În plus, o dietă antiinflamatoare, uneori împreună cu câteva modificări minore ale stilului de viață, vă poate ajuta să țineți la distanță inflamația cronică și durerea.

Suplimentele pot fi o parte imensă a unei diete antiinflamatoare. Mai ales atunci când vine vorba de a ajuta corpul să îmbunătățească acțiunile articulațiilor și ale coloanei vertebrale, furnizând substanțele nutritive de bază de care organismul are nevoie pentru a produce obiecte precum glucozamina și acizii grași esențiali. Acești acizi grași esențiali precum Omega-3 oferă beneficii suplimentare funcțiilor cardiovasculare și creierului.

Există o serie de medicamente care pot reduce inflamația, cum ar fi Advil sau chiar aspirina. Aceste soluții prezintă propriile lor efecte secundare și pericole și au tendința de a masca simptomele în loc să se ocupe de problemele subacvatice. După o dietă antiinflamatorie, bogată în alimente naturale naturale, precum și ierburi pentru inflamație, poate acționa ca înlocuitor al acestor medicamente, eludând astfel efectele secundare ale medicamentelor.

Ce pot mânca?

O dietă antiinflamatorie respectă principiile unei bune nutriții; mese mai mici, cu o varietate în minte, evitând alimentele procesate și alimentele cu gluten. Dietele bogate în fibre îndeplinesc majoritatea criteriilor asociate cu dietele antiinflamatoare, dar specificul variază de la dietă la dietă. În general, dietele antiinflamatoare se concentrează pe alimentele sau suplimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi suplimentele de pește sau ulei de pește și unele nuci.

O dietă antiinflamatorie, care se referă la vindecarea coloanei vertebrale, include multă apă și evitarea sucurilor de fructe. Accentul nutriției articulare este pe îmbunătățirea reparării articulațiilor prin furnizarea de elemente de bază pentru cartilaj și alte componente articulare, pentru a ajuta la refacerea și menținerea mișcării și la sfârșitul ciclului durerii. Dr. Hulbert recomandă administrarea de polipeptide de colagen hidrolizate, precum și de vitamine și minerale specifice pentru a ajuta la procesul de regenerare a corpului.

Beneficii

Unele dintre beneficiile dietelor antiinflamatorii includ durerea redusă a artritei și chiar nivelurile reduse de depresie și colesterol. Persoanele care au experimentat oricare dintre numeroasele simptome cauzate parțial de inflamație pot simți beneficii reale făcând modificări minore și alegând ce mănâncă pe baza unei diete antiinflamatorii.

Unii pacienți cu artrită experimentează de fapt o reducere a durerii și o gamă crescută de mișcare după o perioadă lungă de utilizare continuă a nutriției articulare și a suplimentelor. De asemenea, indirect, din cauza creșterii circulației, va fi furnizată mai multă nutriție articulară în zonele afectate și poate rezulta mai multă lubrifiere în articulație, permițând un interval mai mare de mișcare.

Pentru a reitera, o dietă antiinflamatoare este simplă și poate fi pusă în aplicare cu puțin efort și de multe ori cu puține modificări în ceea ce mâncați deja. O dietă antiinflamatorie este însă o schimbare a stilului de viață și poate părea contrară piramidei clasice a alimentelor. Implementarea acestui tip de dietă este o schimbare care este de fapt destul de simplă de implementat odată ce îți dai seama ce alimente să consumi și pe care să le eviți.

ceea

Simțiți-vă tot ce aveți mai bun în fiecare zi

Echipa noastră de profesioniști cu experiență și cunoștințe oferă soluții inovatoare pentru a gestiona durerea și a realinia poziția dumneavoastră.