sănătoasă

Un dietetician din consiliul consultativ Shape oferă reducerea nutrițională a pielii de somon crocante.

Pielea crocantă de somon prăjit este noua gustare fierbinte preferată. Foto: Wanchai Chaipanya/www.123rf.com

Dacă ați încercat o piele de somon crocantă, veți ști că este imposibil să vă opriți la una. Scufundați dinții în fărâmele prăjite impecabil și vă îndreptați spre cerul umami.

Un pachet etichetat de piele crocantă de somon ar afirma că gustarea este bogată în proteine ​​și grăsimi omega-3. Sună promițător. Face acest lucru pielea de somon crocantă versiunea mai sănătoasă a chipsurilor de cartofi? Iată ce spune Jaclyn Reutens, dietetician clinic la Aptima Nutrition & Sports Consultants.

Pielea crocantă de somon este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.

Pielea de pește crocantă conține 60g de proteine ​​la 100g, care este destul de mare în comparație cu chipsurile de cartofi (7g). De asemenea, este semnificativ mai scăzut în carbohidrați. Contrar afirmațiilor de marketing, pielea crocantă de somon nu este bogată în grăsimi omega-3, deoarece cele mai multe dintre aceste grăsimi se găsesc în carnea peștelui gras.

Pielea crocantă de somon are un conținut de calorii și grăsimi comparabil cu chipsurile de cartofi.

100g de piele crocantă de pește și chipsuri de cartofi conțin fiecare aproximativ 550 de calorii, spune Jaclyn. Conținutul de grăsime este similar, la aproximativ 35%. Datorită datelor limitate despre nutrienți furnizate de producători, nu este clar cât de mult din grăsimea din pielea cremoasă a somonului este saturată și nesaturată. Dacă se folosește ulei de palmier, atunci o porție mare de grăsime este saturată, ceea ce este nesănătos.

Deci, poate pielea de somon crocantă poate fi considerată o gustare sănătoasă?

Având un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de carbohidrați, pielea de somon crocantă este mai sănătoasă decât chipsurile de cartofi, dar ar trebui consumată cu moderare, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Cu MSG adăugat, este, de asemenea, o sursă de sodiu, astfel încât cei cu hipertensiune arterială sau cu antecedente de accident vascular cerebral ar trebui să evite supraalimentarea. Aș rămâne să nu aibă mai mult de 30g - echivalentul a 150 de calorii - din această gustare.

Citește și:

Vreau mai mult?

Primește cele mai recente știri, sfaturi și trucuri despre sănătate și fitness direct în căsuța de e-mail!

Prin înscriere, indicați că ați citit și ați acceptat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate

EVENIMENTE ȘI PROMOȚII
EVIDENȚE

ULTIMELE POVESTI

Masca de păr cu fructe de urs este singurul lucru de frumusețe pe care ar trebui să îl folosești cu BFF-urile tale

STIL DE VIAȚĂ | 04 decembrie 2020

TFX Gym și GFX Studio sunt deschise la Change Alley Mall - Iată ce să ne așteptăm

FORMITATE | 01 decembrie 2020

Antrenează-te oricând cu cursuri de antrenament la cerere de SG Studios

FORMITATE | 29 octombrie 2020

Iată de ce toată lumea este nebună de masca sportivă Under Armour

FORMITATE | 09 octombrie 2020

Cum să aveți un orgasm în timpul sexului (dacă aveți probleme în climax)

STIL DE VIAȚĂ | 05 octombrie 2020

Povești conexe

ÎN jurul paginii web

Planul: Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde pe fiecare parte. Corpul tău te va iubi pentru asta.

1. STRETCH CUAD
2. STRETCH HAMSTRING
3. MÂINI ÎNTRELINATE CU PLIAȚĂ ÎNAINTE
4. HAMSTRING DINAMIC ÎN STRETCH
5. STRETCH PITORULUI DE PERETE STANDING

De acum până pe 13 august, tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la provocare prin intermediul aplicației MyFitnessPal ȘI să finalizați 12 antrenamente în următoarele 30 de zile.

Când vă aflați în aplicație, căutați-l pe ambasadorul UA Kelly Latimer (kellylatimerloi) care vă va înveseli practic! Antrenamentele sunt întotdeauna duble față de distracție cu un prieten 😉

Scriitoarea noastră a încercat noua pistol de masaj lansat, Hydragun (@thehydragun) și iubește modul în care are 6 setări de viteză, 6 capete de masaj interschimbabile și este relativ silențios în comparație cu celelalte arme pe care le-a folosit. Citiți recenzia ei pe 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 sau atingeți linkul în bio.

🔻COD PROMO🔻
Bucurați-vă de 50 USD la o achiziție Hydragun (U.P. 399 USD) pe hydragun.sg când faceți check-out cu codul SHAPESG50. Oferta este valabilă de acum până pe 21 august, pentru primele 20 de răscumpărări.

Audrey spune: „Abdominalele joacă un rol important în lucrul împotriva greutății bebelușului, fesierii ajută la susținerea greutății crescute în timp ce reduc presiunea asupra spatelui inferior, brațele trebuie întărite pentru a se pregăti pentru purtarea nou-născutului. Mijlocul și partea superioară a spatelui ar trebui să fie suficient de puternice pentru a contrabalansa încovoierea umerilor din greutatea crescută din fața corpului, iar partea inferioară a spatelui trebuie să fie suficient de stabilă pentru a menține o aliniere bună a trunchiului și a bazinului pe măsură ce copilul crește. ”

Exercițiile sunt concepute pentru a rezolva încet o problemă arsă, indiferent cât de potrivit sunteți. Până când veți termina acest lucru, veți transpira și vă va răni - într-un mod bun! Fă-le în mod regulat și te vei simți mai ușor, vei merge mai înalt și vei respira și mai ușor.

Planul: faceți fiecare mișcare în ordinea indicată. Odihnați-vă 30-60 de secunde între exerciții, dacă este necesar. Faceți acest antrenament în alte zile, construind până la fiecare zi, dacă este posibil.

Veți avea nevoie de: un scaun sau un scaun și o bandă de rezistență

1. STRATCH LATERAL - 8 repetări/latură
2. TWIST SEATED - 8 repetări/lateral
3. ARCH ȘI CURL - 8 repetări
4. NU TRICAȚI - 8 repetări
5. ARCHER - 8 repetări/lateral
6. Scaun scaun - 8 repetări
7. JUMATATE LUNGE - 8 repetări/lateral
8. CERCUL PICIULUI - 16 repetări/lateral (8 în sensul acelor de ceasornic, 8 în sens invers acelor de ceasornic)

Pentru descrieri ale exercițiilor și mai multe informații despre antrenament, accesați 👉🏼bit.ly/pregworkout👈🏼 Rămâneți în siguranță!

Exercițiile sunt demonstrate de pasionații de fitness și de profesorul de yoga Shree Ann Mathavan (@iamnotquitesam).

Planul: Finalizați cât mai multe runde posibil din următoarele exerciții în 5 minute, cu o odihnă minimă între ele.

1 rundă este echivalentă cu:

• Push-up - 10 repetări
• Ședință de fluture - 10 repetări
• Lunges alternate - 10 repetări

Nu uitați să păstrați o formă bună în orice moment!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "date-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_24485805626213816 HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & ccb = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = DUbI3vyzS3gAX_r4Msd & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & oh = 9a57fb3605863648c584f684b736c937 & oe = 60021E5E & _nc_rid = 9fe2cdb4fe "date-carusel =" "date-id =" sbi_17883102232663400 "data-user =" formesingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/ 5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Deschis

Părinți tineri instagram