Acest subiect conține 1 răspuns, are 2 voci și a fost actualizat ultima dată de Lizzypopbottle acum 6 ani, 4 luni.

pierde

Vizualizarea a 2 postări - de la 1 la 2 (din 2 în total)

Nu știu ce să mănânc și ce e bine/rău și cât să mănânc. Nu știu niciun fel de exerciții bune de făcut. La sala de sport sau acasă, sunt mama de 4.
Exercițiile trebuie făcute acasă/afară. Singurul „echipament” pe care îl am acasă este unul dintre acei antrenori transversali „

Ceea ce am nevoie de ajutor este ce este bine/rău să mănânc, când/cât să mănânc, exerciții bune de făcut acasă, la ce să mă aștept și poate câteva sfaturi generale,
Mulțumesc mult;)

Se pare că 5: 2 ar putea fi exact ceea ce căutați. Este mai degrabă un mod de viață decât o „dietă”. Câți ani au copiii tăi? Dacă toate sunt la școală, veți găsi postul mult mai ușor, dar dacă nu, îl puteți realiza în continuare. Ceea ce trebuie să faceți este să credeți cu adevărat că vă puteți limita caloriile la 500 în două zile pe săptămână. Dacă te convingi de asta, ești pe cale să pierzi în greutate. Primul lucru de făcut este să tăiați sau să tăiați pâinea, untul și ciocolata și să o înlocuiți probabil cu legume proaspete crude și fructe! Nu sună prea inspirat, dar te face să te simți bine.

În zilele mele de post aștept cât pot înainte să mănânc ceva. Am băuturi calde cu o cantitate mică de lapte și mă distrag prin mersul câinelui, citind, întâlnind prieteni etc. Dacă mergi la serviciu, este și mai ușor să te distragi de la gândirea la mâncare. Am găsit sugestiile din cartea Fast Diet și Fast Beach Diet diet foarte utile și există informații despre cum să începeți chiar aici, pe acest site web. O rețetă pe care o modific pentru un prânz târziu este să fac o salată de varză cu varză albă, morcov ras și ceapă roșie feliată. Am amestecat într-o linguriță de maioneză (nu mai mult de atât) și adaug un ou fiert tocat. Aceasta înseamnă aproximativ 150 de cal și este foarte plină și susținută. Nu faceți greșeala de a folosi salată de salată cumpărată. Este mult prea bogat în calorii.

Unii oameni consideră că este mai ușor în zilele de post să mănânce un mic dejun susținut, de ex. ovăz de terci și o masă de seară poate din una dintre rețetele din cărți. Există o mulțime de rețete pe aceste forumuri și mulți oameni care au avut succes cu acest mod de a mânca. De ce nu explorați subiectele forumului pentru a obține sfaturile de care aveți nevoie?

În zilele tale fără post, ține cont de ceea ce mănânci. Tăiați pâinea și untul!