pentru

Nutriția joacă un rol vital în sănătatea bucală

Aflați ce alimente sunt cele mai bune pentru sănătatea dentară și ce alimente trebuie evitate cu boli parodontale.

Ata dentară și periajul zilnic sunt importante pentru menținerea unui zâmbet sănătos, dar nutriția joacă, de asemenea, un rol în sănătatea dentară. Consumul unei diete echilibrate oferă nu numai nutrienți pentru bunăstarea generală, ci și pentru sănătatea dentară.

Cum vă afectează nutriția dinților?

Academia de Nutriție și Dietetică spune că există o legătură puternică între alimentele pe care oamenii le consumă și sănătatea lor orală. Și nu numai mâncarea pe care o consumați, ci atunci când mâncați poate afecta sănătatea dentară. De exemplu, alimentele care sunt consumate ca parte a unei mese pot provoca mai puțin rău dinților decât gustări pe tot parcursul zilei, deoarece mai multă salivă este eliberată în timpul mesei. Pentru a vă menține dinții cât mai sănătoși, limitați cantitatea de gustări pe care le consumați și alegeți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi legume, fructe sau brânză.

Nutriție și pierderea dinților

Carierea dentară este una dintre cele mai răspândite și care afectează afecțiunile orale. Caria dentară apare atunci când placa vine în contact cu zahărul din gură, ceea ce determină acidul să atace dinții. Dacă vă lipsesc anumite substanțe nutritive în dietă, poate fi mai dificil pentru țesuturile din gură să reziste infecției. Acest lucru poate duce la pierderea dinților, precum și la boli parodontale.

Cele mai bune alimente pentru sănătatea dentară

Apă: Apa, mai ales dacă are fluor, este cea mai bună băutură pentru sănătatea dentară. Fluorul poate ajuta la dinții mai rezistenți la atacurile de acid care pot duce la apariția cariilor. Multe SUA orașele au apă fluorurată, vă puteți îmbunătăți sănătatea dinților, pur și simplu beți apă din chiuveta din bucătărie.

Lactat: Dacă corpul tău poate tolera lactatele, atunci laptele și alte produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânzeturile, sunt alegeri bune. Acestea sunt sărace în zahăr, ceea ce este bun pentru sănătatea dentară. Aceste articole conțin, de asemenea, calciu, care ajută la întărirea dinților.

Proteine ​​slabe: Alimentele precum peștele, carnea, păsările de curte, ouăle și laptele pot ajuta la întărirea dinților datorită conținutului lor de proteine. Asigurați-vă că vă alegeți proteinele pentru a obține cei mai mulți nutrienți.

Fructe și legume cu fibră: Fructele și legumele sunt importante pentru fiecare dietă echilibrată și sunt deosebit de importante pentru sănătatea dentară. Legumele și fructele bogate în apă și fibre ajută la echilibrarea zahărului și la curățarea dinților. Aceste elemente pot, de asemenea, să curgă saliva, ceea ce ajută la reducerea efectelor negative ale acizilor. Unele dintre cele mai bune fructe și legume de mâncat includ mere, morcovi, țelină și verdeață cu frunze.

Nuci: Nucile conțin minerale și proteine ​​importante pentru sănătatea generală, iar machiajul lor are și beneficii specifice pentru sănătatea bucală. Bacteria care cauzează cariile dentare este activată de carbohidrați, astfel încât opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi nucile, vă pot ajuta să zâmbiți cât mai bine. Nucile ajută și la producerea salivei.

Alimente de evitat cu boli parodontale

Boala parodontală este o infecție a structurii din jurul dinților. De obicei, va începe ca gingivită (o infecție a gingiilor), dar crește rapid dacă nu există un tratament adecvat. Infecția provoacă eroziune osoasă, care poate duce la căderea dinților. Există câteva alimente care pot agrava starea:

Alimentele acide: Alimentele acide creează mediul perfect pentru bacterii. Alimentele precum ceaiul, cafeaua neagră, alimentele cu citrice și legumele culese pot spori inflamația, agrava starea și încetini tratamentul.

Dulciuri: Dulciurile trebuie evitate, chiar dacă nu aveți boală parodontală. Zahărul este un inamic cunoscut al dinților și gingiilor, deoarece poate exacerba boala gingiilor și poate duce la cariile dentare. Dar evitarea zahărului necesită mai mult decât eliminarea doar a bomboanelor și a dulciurilor din dieta ta. Fructele, pâinea albă, untul de arahide, sosul de paste și iaurtul pot conține cantități mari de zahăr. Asigurați-vă că verificați etichetele înainte de a mânca, pentru a ști cât zahăr consumați de fapt.

Băuturi sportive: Băuturile sportive nu sunt doar pline de zahăr, dar și aciditatea lor poate eroda gingiile și poate provoca cariile dentare. Găsiți mărcile cu cea mai mică cantitate de zahăr sau treceți la apă.

Gheaţă: În timp ce apa este bună pentru sănătatea dentară, gheața și alimentele reci pot provoca multă durere. Afecțiunea va afecta nervii gingiilor și dinților, ceea ce îi face mai sensibili.

Nutriția, alături de folosirea atei dentare și spălarea dinților, poate îmbunătăți sănătatea dentară. Căutarea îngrijirii periodice a sănătății orale este, de asemenea, importantă pentru a încetini progresia oricărei carii.

Includeți această infografie pe blogul dvs. și partajați-o cu alții.

Doar tăiați și lipiți următorul cod pe blogul dvs.

Cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de această postare? Împărtășește-l!