îngrașă

Preferați filme de acțiune și emisiuni TV trepidante și captivante? Mulți oameni o fac, judecând după succesul de la box-office al unor filme precum Căpitanul America și popularitatea dramelor de televiziune precum 24. Dar s-ar putea să doriți să vă regândiți unele dintre opțiunile dvs. de vizionare dacă nu doriți să împachetați kilograme în plus. Conform noilor cercetări, vizionarea de filme și programe orientate spre acțiune este legată de un consum mai mare de gustări.

Studiul, care a avut loc la Universitatea Cornell din Ithaca, New York, a constatat că oamenii tind să mănânce o cantitate semnificativ mai mare de alimente dacă urmăresc ceva ritmant și interesant decât o fac în timp ce urmăresc ceva fără scene de acțiune. 1 Preidt, Robert. „Televizorul cu acțiune reprezintă o amenințare pentru talia ta?” WebMD. 1 septembrie 2014. Accesat la 10 septembrie 2014. http://www.webmd.com/diet/news/20140901/action-packed-tv-a-threat-to-your-waistline Subiecții au fost 94 de studenți de licență bărbați și femei Universitatea. Au fost așezate în fața unui televizor timp de 20 de minute de vizionare și au fost puse la dispoziție o serie de gustări care includ prăjituri, bomboane de ciocolată M&M, struguri și morcovi.

Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele trei grupuri. Primul grup a urmărit o porțiune din Insula, un film de science-fiction, thriller de acțiune, care se învârte în jurul personajului principal care evadează și trăiește pe fugă. Al doilea grup a urmărit 20 de minute din The Charlie Rose Show, un program de talk-show orientat spre interviu. Al treilea grup a urmărit aceeași porțiune exactă din Insula ca primul grup, dar l-au vizionat fără sunet.

În mod incredibil, grupul care a obținut toată experiența The Island cu sunet a mâncat cu 98% mai mult din mâncare - cam de două ori mai mult! - Așa cum au arătat The Charlie Rose Show. Și asta a fost după doar 20 de minute de vizionare. Imaginați-vă cantitățile care ar putea fi consumate în timpul unui film lung de două ore! Auzirea crescendos-urilor muzicale asociate, conversațiile anxioase și alte zgomote asociate se adaugă la efect, deoarece spectatorii filmelor de acțiune cu volumul activat au fost de departe cei mai mari consumatori de gustări. Cu toate acestea, chiar și fără sunet, grupul care urmărea Insula a reușit să mănânce cu 36 la sută mai mult decât telespectatorii.

Nu numai că grupurile care au urmărit filmul de acțiune au consumat o cantitate mai mare de gustări, dar în mod clar nu s-au lipit doar de articolele sănătoase. Cei care au vizionat filmul cu sunetul pornit au mâncat 354 de calorii în total, cei care au vizionat filmul în tăcere au mâncat 314 de calorii în total, iar grupul care a vizionat talk-show-ul a mâncat 215 calorii substanțial mai mici. Și din nou, amintiți-vă că acest lucru a fost în decurs de doar 20 de minute. Un film de lung metraj care este de cinci sau șase ori mai lung ar putea adăuga până la 1.000-2.000 de calorii în gustările fără minte.

Deși nu este clar cu exactitate de ce avem tendința să ne lăsăm mult mai multă mâncare în gură în timp ce vizionăm un film de acțiune decât o facem cu un spectacol cu ​​ritm mai lent, cercetătorii au teorizat că ar putea avea legătură cu schimbările rapide ale scene și graba non-stop de activitate care ne ține lipiți de ecran. Acest lucru poate duce la un anumit nivel de detașare și distragere de la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, inclusiv mâncarea noastră. Apoi, din nou, ar putea fi ceva la fel de simplu ca și privirea la lucruri stresante te face să te simți stresat, ceea ce crește nivelul de cortizol, iar studiile au arătat că cortizolul crește dorința de alimente zaharate și grase. 2 Roberts CJ, Campbell IC, Trupa N. „Creșterile în greutate în timpul stresului cronic sunt parțial asociate cu o schimbare a alegerii alimentelor către aportul crescut de carbohidrați și grăsimi saturate”. Eur Eat Disord Rev. 2014 ianuarie; 22 (1): 77-82. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24123563

Aceasta nu este cu siguranță prima dovadă că privirea la televizor ne ajută să ne adunăm, dar este mai specifică ce tipuri de programe sunt cele mai rele pentru talia noastră. Și multe dintre studiile anterioare s-au concentrat asupra obiceiurilor de vizionare ale copiilor, cum ar fi un proces din 2014 efectuat la Dartmouth College din Hanover, New Hampshire, care a stabilit că copiii care au televizor în dormitoarele lor sunt probabil mai grei. 3 Gilbert-Diamond, Diane; și colab. „Asocierea unui televizor în dormitor cu creșterea adipozității crescută într-un eșantion reprezentativ la nivel național de copii și adolescenți”. JAMA Pediatrie. Mai 2014. Accesat la 12 septembrie 2014. http://archpedi.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1838347&resultClick=3. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că cercetarea actuală a folosit doar un eșantion de populație mică, iar voluntarii nu au fost probabil foarte diferiți ca vârstă, deoarece toți erau studenți. Cu toate acestea, rezultatele au fost suficient de convingătoare încât s-ar putea să merite să încercați o pasă asupra tarifului de acțiune și să încercați o dramă bună sau o comedie romantică. Dacă pur și simplu nu este gustul dvs. și aveți nevoie de adrenalină când vă uitați, încercați să vă ajustați obiceiurile alimentare în timp ce urmăriți spectacole de acțiune pentru a preveni excesul de mâncare.

Din nou, puteți pur și simplu să vă autoimpuneți interdicția gustării în timpul televiziunii sau, dacă acest lucru nu este realist, alegeți cu atenție ce alimente vă puneți la dispoziție atunci când vă uitați. În loc să mergeți înainte și înapoi la frigider pentru a vă lua orice vă place, pregătiți gustările din timp, astfel încât să nu existe nici o tentație de a adăuga articole suplimentare sau de a lua în considerare mai multe opțiuni de îngrășare. Deoarece rezultatele au arătat că oamenii tind să mănânce mai mult din fiecare articol oferit în timpul unui film de acțiune, să taie legume sau să pregătească un castron mare de fructe și apoi să se delecteze cu conținutul inimii tale de curse.