FUNDATIA GLOBESITY si Dr. Marcus Free a publicat una dintre cele mai cuprinzătoare cercetări științifice care îi susțin utilizarea în Bootcamp-ul GLOBESITY, sub supravegherea lui Don Juravin.

guar

Cercetările arată că guma de guar este eficientă în pierderea în greutate

Guma de guar crește sațietatea timp de 10 ore, ceea ce înseamnă mai puțină foame și mai puțină mâncare pentru obezi. Guma de guar scade, de asemenea, aportul zilnic de energie cu 310 calorii. Aceasta este o pierdere în greutate de

2,5 kg (5,3 lbs) pe lună sau 30 kg (66 lbs) pe an.

Un bun agent probiotic ca gumă de guar crește raportul dintre flora intestinală sănătoasă și cea nesănătoasă cu 100% până la 1.000%. Acest lucru este de două ori important, deoarece un microbiom nesănătos promovează pofta de zahăr și deoarece guma de guar scade concentrația maximă de glucoză cu 44% până la 56%, rezultând un control glicemic mai bun pentru diabetici, creșterea sațietății (mai puțină foamete) și pierderea în greutate.

Cercetătorii de la GLOBESITY FOUNDATION au găsit, de asemenea, dovezi că guma de guar scade pofta de mâncare cu 10%. Aceasta este o veste minunată pentru obezi, deoarece reduce aportul caloric cu 200 de calorii pe zi, ceea ce duce la pierderea în greutate de aproximativ o lire (420g) pe săptămână sau 22 kg pe an.

Dr. Marcus Free, manager de cercetare la GLOBESITY FOUNDATION, menționează că guma de guar scade pofta, deoarece crește timpul de tranzit gastric. Acest lucru are ca rezultat un control glicemic mai bun pentru diabetici prin reducerea concentrației de glucoză din sânge și inhibarea absorbției din intestin. Don Juravin, renumitul sergent de foraj al GLOBESITY Bootcamp, îi place concluziile, dar afirmă că greutatea sănătoasă nu poate fi atinsă doar pe baza suplimentelor, dar o schimbare de atitudine este o necesitate. În dl. Opinia expertului Juravin, atitudinea și schimbarea stilului de viață sunt de cea mai mare importanță, motiv pentru care trebuie să fiți de acord cu afirmația „Grăsimea este nesănătoasă și urâtă” înainte de a vi se permite să vă alăturați grupului său Bootcamp de pe Facebook.

Lui Don Juravin îi place știința reducerii poftei. Cercetările extinse constată că guma de guar scade pofta, deoarece prelungește timpul de tranzit gastric și reduce concentrația de glucoză din sânge. Reducerea glucozei scade foamea și promovează sațietatea, reducând astfel pofta.

Ar trebui să ne bazăm pe știință, analiza greutății, educație și exerciții interesante pentru obezi, pentru a realiza o lume mai sănătoasă, spune Anna Juravin, președinta GLOBESITY FOUNDATION, organizația nonprofit.

Efectele gumei guar asupra diabetului

Dr. Marcus Free menționează că guma de guar limitează creșterea maximă a glicemiei cu 44% până la 56%. Acest lucru ajută la controlul nivelului de zahăr la diabetici. Metabolismul mai lent al glucozei ajută la controlul vârfurilor zahărului. De asemenea, eliberarea controlată a insulinei este legată de nivelurile controlate de zahăr, care pot duce la pierderea în greutate crescută.

Guma de guar încetinește rata metabolismului glucozei, scade glicemia și crește sensibilitatea la insulină. Atunci când guma de guar este consumată zilnic (15 g pe zi timp de până la 48 de săptămâni), îmbunătățește controlul glicemic și toleranța postprandială la glucoză. Mai mult, guma de guar consumată timp de 4 săptămâni reduce glucoza urinară.

Don Juravin și echipa sa de cercetare au descoperit că guma de guar (7,6 g) adăugată pâinii care conține carbohidrați (75 g) reduce glucoza și insulina postprandială.

Dr. Free și Don Juravin menționează că guma de guar (5g de patru ori pe zi timp de 6 săptămâni) a fost consumată înainte de mese, reducând glicemia din post, glucoza postprandială, hemoglobina A1c (HbA1c) și necesarul de insulină la pacienții cu diabet zaharat de tip 1. În plus, au descoperit că guma de guar (9g zilnic timp de două luni) adăugată la fibrele naturale (30g) reduce nivelurile serice de HbA1c.

Rezumatul beneficiilor sănătoase în greutate

Echipa de cercetare GLOBESITY FUNDATION informează medicii și profesioniștii din domeniul sănătății că:

  • Guma de guar este un agent hipocolesterolemiant care reduce lipoproteinele cu densitate mică, lipoproteinele cu densitate foarte mică și colesterolul și previne problemele cardiovasculare și hipertensiunea.
  • Guma de guar îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea intestinului subțire prin stabilizarea florei intestinale și crește motilitatea.
  • Guma de guar reduce nefrotoxicitatea, hepatotoxicitatea și stresul oxidativ asociat cu diabetul și hipertensiunea.
  • Guma de guar este utilizată pe cale orală ca laxativ în vrac. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea diareei, sindromului intestinului iritabil (IBS), obezității și diabetului.
  • Guma de guar este utilizată ca agent de îngroșare, stabilizare, suspendare și legare în alimente și băuturi, ca agent de legare și dezintegrare în tablete și ca agent de îngroșare în loțiuni și creme.

Siguranța gumei guar

Guma de guar este în general recunoscută ca sigură (GRAS) în conformitate cu FDA.