anul

Studiile arată că hipnoza poate ușura pierderea în greutate și menținerea acesteia.

„Hipnoza vă ajută să vă rupeți obiceiurile alimentare proaste, să luați legătura cu dorința dvs. de hrană sănătoasă pe care corpul vostru și-o dorește cu adevărat și să renunțați la consumul emoțional”.

BERKELEY, California. 28 decembrie 2017

Ingredientul secret pentru un plan de dietă pentru a pierde în greutate în noul an ar putea fi hipnoza, potrivit Mahesh Grossman, un hipnotizator profesionist la Berkeley Hypnosis & Pain Management. El spune că cercetările indică faptul că hipnoza este extrem de benefică pentru pierderea în greutate. „Studiile arată că oamenii slăbesc mai mult și au mai mult succes în menținerea acesteia pe termen lung atunci când utilizează hipnoza decât atunci când încearcă să-și schimbe singuri obiceiurile alimentare.”

Motivul pentru acest lucru, spune Grossman, este că hipnoza afectează modul în care funcționează creierul. „Scanările cerebrale de la Universitatea Stanford arată că hipnoza îmbunătățește conexiunea corp-minte și facilitează creierul să rupă rutina.” Deoarece hipnoza este, de asemenea, cunoscută pentru scăderea anxietății și stresului, el spune că creează o dietă trifectă. „Hipnoza vă ajută să vă rupeți obiceiurile alimentare proaste, să luați legătura cu dorința dvs. de hrană sănătoasă pe care corpul vostru și-o dorește cu adevărat și să renunțați la consumul emoțional.”

Majoritatea oamenilor pot folosi hipnoza cu succes. „Studiile indică faptul că două treimi dintre oameni sunt în mod rezonabil hipnotizabili”, spune Grossman. (Pentru un test care evaluează cât de hipnotizabil sunteți, faceți clic aici.)

Cea mai bună alegere este să lucrezi cu un hipnotizator profesionist. Cu toate acestea, Grossman spune că, dacă acest lucru nu este accesibil, auto-hipnoza este o alternativă rezonabilă. „Hipnoza este o formă de a deveni calm și de a crea o visare în minte, completată cu imagini, sunete și senzații. Dacă v-ați simțit vreodată emoțional la o emisiune TV sau la un film sau v-ați pierdut atât de mult în gânduri încât ați ratat o ieșire pe autostradă, sunteți un candidat bun pentru auto-hipnoză ".

Relaxarea este primul pas în autohipnoza. "Respirați adânc și apoi visați cu ochii pe un loc extrem de liniștit în natură", spune Grossman. „Vedeți-l, simțiți-l și auziți-l și deveniți foarte calmi înainte de a începe autohipnoza.

Iată trei tehnici pe care Grossman le sugerează pentru o rezoluție de Anul Nou de a pierde în greutate:

1) Metoda „Smush”

Această tehnică facilitează eliberarea alimentelor cu probleme. Imaginați-vă că vă uitați la un ecran de film. Alegeți un aliment cu probleme care face dificilă pierderea în greutate. Experimentați această mâncare în partea stângă a ecranului cu cât mai multe simțuri posibil. Vedeți-l, mirosiți-l, gustați-l și amintiți-vă cum este mestecat.

În continuare, gândiți-vă la ceva cam grosolan, cum ar fi coșurile de gunoi mirositoare, lenjeria intimă murdară sau mirosul unei mofturi. Detectați acest element în partea dreaptă a ecranului. Amintiți-vă experiența a ceea ce este la fel de confortabilă

Reveniți la problema alimentară din partea stângă a ecranului. Mutați-l spre centru. Deplasați și elementul brut din dreapta spre centru și amestecați-le.

Evitarea acestui aliment va fi mai ușoară de acum înainte. Pofta de ea va dispărea. Va fi încă comestibil, dar va pierde specialitatea cu care a fost înzestrat.

2) Tehnica dotării

Este plăcut să ai alimente speciale care pot fi privite ca o delicatese. Această tehnică este concepută pentru a înzestra un aliment ca fiind special, astfel încât să poată înlocui vechile favorite care nu sunt viabile pe o dietă. Alegeți un aliment care are suficiente calități plăcute, care, cu un impuls, poate fi văzut ca ceva de așteptat, chiar dacă funcționează pe un plan de slăbire. Gândiți-vă pe linia a ceva dulce sau sărat sau acru, care este atrăgător - chiar și ceai îndulcit cu stevia.

Încă o dată, vedeți ecranul filmului. Imaginați-vă această mâncare pe ea. Luminați culoarea. Înconjoară-l cu lumina și efecte speciale, cum ar fi un halou sau raze de soare, sau grafică specială, cum ar fi creditele de deschidere într-un film Star Wars.

Imaginați-vă că mâncați sau beți acest aliment la un moment al zilei sau al nopții, când pare important să aveți ceva special și plăcut. Visează cu bucurie să te bucuri de el imens.

În timpul zilei, așteptați cu nerăbdare când puteți beneficia de acest tratament.

Când apare acel moment al zilei mâncați sau beți acest aliment și simțiți-vă că este cu adevărat special. Repetați acest lucru pentru câteva zile și se va naște un nou obicei.

3) Sala de control

Imaginați-vă că mergeți pe o cale într-un loc frumos din natură. Vedeți, auziți, simțiți și chiar mirosiți tot ceea ce este prezent. Un zbor de zece scări apare la o sută de metri distanță. Mergeți încet pe scări și observați un sentiment de relaxare mai profundă la fiecare pas. În partea de jos a scărilor se află o căsuță cu ușă roșie. Deschide ușa și intră. În interior este un set de comenzi - cadrane sau pârghii. Fiecare cadran este pentru ceva legat de pierderea în greutate. Poate fi pentru articole precum exerciții, anumite alimente și exerciții. Pot avea chiar numere, de la unu la zece. Fiecare cadran este mobil, astfel încât nivelul să poată fi setat la o sumă adecvată pentru subiectul său. Ele pot fi deplasate în același mod în care s-ar ridica sau scădea temperatura pe un termostat.

Primul control este să crească ceva, cum ar fi cantitatea de fructe și legume proaspete care sunt consumate. Setați controlul la numărul care pare cel mai potrivit. Experimentați pe deplin această acțiune; vedeți-l, simțiți-l și auziți mișcarea cadranului. Următorul control este pentru ceva care ar avea sens să mănânci mai puțin, cum ar fi zahărul. Reduceți acest control la un număr care pare potrivit. Continuați să setați apeluri, fiind cât mai specific posibil. Setați controale pentru orice va duce la pierderea în greutate cu succes - chiar și câtă apă beți în fiecare zi. Când toate comenzile au fost setate, închideți ușa cabanei și urcați înapoi pe scări. Reveniți la conștiința obișnuită.

Oricând rămâneți la planul de slăbire pare dificil, imaginați cadranul legat de alimentele sau obiceiurile care sunt supărătoare și restabiliți-l. Acum va fi mai ușor să vă respectați planul. (O versiune audio completă a acestei tehnici este disponibilă aici.) Http://berkeleyhypnosis.com/hypnotic-control-room-for-personal-growth

Mahesh Grossman este un hipnoterapeut certificat clinic și proprietar al Berkeley Hypnosis & Pain Management. Mahesh este specializată în scăderea în greutate a hipnozei, precum și a hipnozei pentru renunțarea la fumat, gestionarea durerii, probleme medicale, anxietate și depresie. Misiunea sa personală este de a ajuta oamenii să facă schimbările pe care doresc să le experimenteze prin spargerea materialului inconștient care provoacă dificultăți interioare dragostei și bucuriei necondiționate care se ascunde chiar sub suprafața vieții de zi cu zi. Oferă sesiuni în persoană în nordul Californiei, precum și sesiuni de telefon și Skype în întreaga lume. Pentru un test pentru a vedea cât de hipnotizabil sunteți, faceți clic aici.

Pentru mai multe informații despre Berkeley Hypnosis & Pain Management sau despre acesta și alte unghiuri de poveste, vă rugăm să sunați sau să trimiteți un mesaj text lui Mahesh Grossman la (510) 813-8004 sau informații de e-mail (la) BerkeleyHypnosis (punct) com