O pierdere în greutate și recâștigarea a doar 10 kilograme ar putea crește riscul unor afecțiuni grave.

sănătății

  • Dietele cu yo-yo, sau pierderea și apoi recâștigarea în greutate, pot lăsa femeile la un risc mai mare de a dezvolta anumiți factori de risc pentru bolile de inimă, potrivit noilor cercetări prezentate la reuniunea recentă a American Heart Association (AHA).
  • Chiar și pierderea și redobândirea a doar 10 kilograme vă poate lăsa la risc.
  • Pierderea în greutate lentă, constantă și durabilă poate fi mai bună pentru a menține kilogramele libere și, de asemenea, pentru a vă proteja împotriva riscului cardiac.

Adesea numit dietă yo-yo sau ciclism în greutate, procesul de a pierde în greutate doar pentru a-l recâștiga - plus chiar mai mult, uneori - și apoi a reduce în jos nu este doar frustrant. Pot avea, de asemenea, unele implicații grave asupra sănătății, potrivit noilor cercetări prezentate la reuniunea recentă a Asociației Americane a Inimii (AHA).

În studiu, cercetătorii de la Universitatea Columbia au prezentat dovezi că ciclismul cu greutate are un efect asupra a șapte factori de risc pentru bolile de inimă la femei.

Pentru a ajunge la această concluzie, au studiat 485 de femei cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 26 - ceea ce le face ușor supraponderale - și o vârstă medie de 37 de ani. Cercetătorii și-au evaluat starea de sănătate utilizând factori de risc AHA pentru sănătatea cardiovasculară: fumatul starea, greutatea, dieta, activitatea fizică, colesterolul, tensiunea arterială și glicemia.

Aproape două treimi au spus că ar fi avut cel puțin un episod de dietă yo-yo, pe care cercetătorii l-au definit ca slăbind 10 kilograme sau mai mult într-un an doar pentru a-l recâștiga. Cei care au urmat o dietă au fost cu 82% mai puține șanse de a avea un IMC în intervalul „sănătos” decât cei ale căror greutăți au rămas regulate.

Au fost, de asemenea, cu 65% mai puține șanse de a se încadra în intervalul optim pentru cei șapte factori de risc.

[Construiți o secțiune mijlocie ucigașă în bucătărie pentru kilometri fără efort pe drum cu Mănâncă pentru Abs!]

Deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina efectele pe termen lung, există câteva idei din acest studiu în ceea ce privește de ce dieta yo-yo ar putea afecta sănătatea inimii, potrivit cercetătorului principal Brooke Aggarwal, ed.D., MS, profesor asistent de științe medicale la Universitatea Columbia Vagelos Colegiul Medicilor și Chirurgilor.

„Credem că este posibil ca de fiecare dată când greutatea să fie recâștigată, factori de risc cardiovascular, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul și glucoza, să crească mai sus, peste nivelul inițial”, a declarat ea pentru Runner’s World.

Ea a adăugat, „De asemenea, greutatea care se pierde este, de obicei, un amestec de grăsime și unele țesuturi musculare slabe, în timp ce greutatea care este recâștigată este doar grăsime. Această grăsime poate fi depusă preferențial în abdomen, iar grăsimea abdominală a fost puternic asociată cu riscul de boli cardiovasculare. ”

Cercetătorii nu au reușit să analizeze continuu magnitudinea riscului cardiovascular de a fi supraponderal față de ciclism în sus și în jos în greutate în timp. Dar vor lua în considerare acest lucru în studiile viitoare, a spus Aggarwal.

„Constatările din studiul nostru actual sugerează că menținerea unei greutăți consistente poate fi importantă pentru gestionarea sănătății cardiovasculare, la fel cum este realizarea unei greutăți corporale sănătoase”, a spus ea.

Deși descoperirile actuale nu includeau bărbații, Aggarwal a menționat că cercetările anterioare au descoperit o legătură între ciclismul cu greutatea și un risc mult mai mare de deces cardiovascular la vârsta mijlocie. Cu toate acestea, a adăugat ea, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se angajeze în dieta yo-yo și, prin urmare, sunt mai predispuse la efectele asupra ciclului în greutate.

De asemenea, evenimentele din viață, cum ar fi sarcina și tranziția la menopauză, fac femeile mai susceptibile de a acumula greutate în timpul maturității, a spus Aggarwal, iar acest lucru poate exacerba comportamentele de ciclism în greutate la femei.

Mesajul de luat aici? Încet și constant bate yo-yo.

„Cred că studiul nostru evidențiază importanța încercării de a obține o greutate corporală sănătoasă într-un mod durabil și care poate deveni un stil de viață mai degrabă decât o soluție pe termen scurt”, a spus Aggarwal. "Efectuarea de mici modificări și concentrarea asupra pierderii în greutate modeste, dacă este necesar, sau chiar doar prevenirea creșterii în greutate, poate duce la scăderea riscului cardiovascular."

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.