Fiind cineva care urmează o dietă destul de restrictivă, am avut întotdeauna acel pic de anxietate în plus când cineva îmi cere să ies la o masă cu ei. În loc să-i înfrunt cu fața și să fiu sincer, aș compensa în mod constant scuze pentru a nu merge. În cele din urmă, când a început să-mi afecteze relațiile, am decis că trebuie să nu mă mai ascund și să lucrez cu această problemă.

întâlniri

După ce ați încercat multe lucruri, mai jos sunt cele mai bune sfaturi despre cum să ieșiți să mâncați, menținând, de asemenea, o dietă restrictivă.

Puneți întotdeauna întrebări chelnerului.

Știu că poate fi jenant, mai ales când sunteți la o întâlnire, dar în zilele noastre oamenii sunt alergici la tot ce se află sub soare. Personalul, în majoritatea locurilor, are de obicei toate răspunsurile cu privire la ceea ce este pus în mâncare, care ar putea declanșa o alergie, așa că, chiar și pentru a evita stângacia, niciodată nu strică să spui „doar curios, este burgerul făcut cu ceva din obișnuit, ca ouăle sau făina? " și dacă răspunsul este da, puteți depana imediat fără a provoca probleme.

Alegeți mai multe articole la un restaurant.

De cele mai multe ori, prima mea alegere la un restaurant este ceva ce nu pot mânca.

Aveți întotdeauna un plan de rezervă în cazul în care prima dvs. alegere se declanșează înapoi și nu doriți acel moment "uh" ciudat în care chelnerul vă ia comanda. Când aveți o a doua opțiune, puteți să o alunecați ușor și să continuați cu procesul de comandă.

Nu ajunge niciodată înfometat.

Înțeleg că scopul de a ieși să mănânce este să mănânci în locul în care mergi, dar când ajungi undeva absolut înfometat, e mai probabil să încalci puțin regulile pentru a te umple, ceea ce poate duce la mai mult disconfort stomacal.

Alegeți singur restaurantul.

Oamenii care nu au obiceiuri dietetice restrictive pot găsi de obicei ceva de mâncare oriunde, așa că este de fapt destul de util pentru ei să știe unde ați dori să mâncați, astfel încât găsirea ceva să nu devină o problemă. Nutriționistul și neurologul înregistrat Glenda Bishop a scris într-o postare pe blog că aceasta este cea mai importantă parte a acceptului de a ieși să mănânce cu cineva în general, deoarece oferă persoanei mai multă autonomie și confort.

Citiți meniul din timp.

Toată lumea face asta oricum, deci de ce să nu-l faci un exercițiu mai productiv? Acest lucru este deosebit de important dacă nu aveți luxul de a alege locul unde veți lua masa. Cu câteva ore înainte de ieșire, citiți meniul și luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce credeți că pot rezolva alergiile și stomacul dvs. și ce este cel mai potrivit cu dieta dumneavoastră. Este adesea mai ușor să intri într-un restaurant, având în vedere ceva ce ți-ar plăcea să mănânci.

Bea multă apă.

Apa potabilă ne obligă de obicei să încetinim și să savurăm ceea ce mâncăm. În mod similar, ne poate umple mai repede, ceea ce poate ajuta foarte mult la supraalimentarea sau mâncarea prea repede. Într-un articol scris de Nutritious Life, unul dintre bloggerii lor subliniază beneficiile dietetice importante ale susținerii aportului de apă în timpul mesei: „Studiile au arătat că oprirea pentru înghițituri încetinește viteza cu care mănânci, determinând să mănânci mai puțin în general. cu o viteză mai mică, vă permite să vă înregistrați cu semnalele de foame și, de obicei, face o masă mai plăcută. Și știm cu toții că bucurarea a ceea ce mâncați este o parte importantă a menținerii unei diete echilibrate durabile.

Nu vă fie frică să vorbiți.

Acest lucru poate fi extrem de intimidant, dar nu vă fie teamă să cereți un element din meniu fără anumite lucruri pe el pentru a evita o reacție alergică. Cu toate acestea, uneori, dacă mergeți undeva cu adevărat ocupat, vor comite greșeala de a uita să scoateți produsele alimentare de pe comanda dvs. specifică. HealthyWoman.org sugerează „să-ți verifici mâncarea” înainte de a căuta pentru a te asigura că primești tot ce ți-ai cerut și cu siguranță nu te teme să spui chelnerului dacă a greșit.

Fii sincer.

Dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr este pur o alegere pe care o fac în fiecare zi, care mă face să mă simt mai bine în ceea ce privește modul în care arată și se simte corpul meu, dar în niciun caz nu pune viața în pericol. Am învățat că cu cât pot fi mai onest în ceea ce privește alegerile pe care le fac, cu atât mai înțelegătoare poate fi persoana cu care ies.

Acestea fiind spuse, dacă restricțiile alimentare vă pun viața în pericol, nu vă fie teamă să-i lăsați partenerul dvs. de masă să precizeze cât de atent trebuie să fiți.

Cercetați din timp.

Utilizarea resurselor precum Foodallergy.org poate fi foarte utilă atunci când vă obișnuiți mai întâi cu alergii alimentare mai noi sau chiar restricții dietetice bazate pe preferințele personale.

Încearcă să te distrezi indiferent de circumstanțe.

Știu cât de greu poate fi să te distrezi într-o noapte la cină cu un prieten sau o întâlnire. Cu toate acestea, toți pașii de mai sus mi-au ușurat panica atunci când vine vorba de a lua masa și creează o experiență pozitivă în care pot începe să mă distrez odată ce mâncarea este comandată și băuturile sunt turnate. Mersul la cină poate fi un moment distractiv - nu vă lăsați să vă împiedice anxietatea cu privire la mâncare.