Oricine a fost într-o călătorie de slăbire știe că, odată ce ați atins greutatea țintă, poate fi la fel de greu să rămâneți mic, așa cum a fost să scăpați din greutate.

acesta

Este un adevăr nedrept monumental că creșterea în greutate este mult mai ușoară decât pierderea ei.

Dar de ce este exact acest lucru?

Ei bine, se pare că există câteva motive pentru această enigmă nedreaptă.

Unul este că, din cauza foametei la care suntem expuși în timpul dietei - ceea ce ne încetinește metabolismul - și ne face mai foame.

Vorbind la news.com.au, dr. Tim Crowe, un om de știință în nutriție, a spus:

Influența foametei asupra redobândirii greutății este de trei ori mai puternică decât încetinirea metabolismului.

Adăugați cele două împreună, pare aproape inevitabil ca greutatea pierdută să se strecoare din nou pentru majoritatea oamenilor.

Un studiu clinic recent, care a testat un nou medicament împotriva diabetului, care a funcționat făcând rinichii să elimine mai multă glucoză (un efect secundar favorabil pentru pierderea în greutate), a arătat că persoanele care au luat medicamentul au pierdut doar puțin mai mult în greutate decât grupul de control (la un placebo), persoanele din grupul de tratament pentru droguri erau mai înfometate.

I-a determinat să mănânce câte 100 de calorii în fiecare zi pentru fiecare kilogram (2,2 lbs) de greutate pe care au pierdut-o.

Cu alte cuvinte, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mănânci mai mult și, după dietă, avem tendința de a compensa în exces pentru lunile de foame - mâncând mai mult.

Cel mai bun lucru de făcut pentru a evita acest lucru este să evitați dietele de reparații rapide care promovează „înfometarea” - mâncați în schimb lucrurile potrivite pentru a oferi o dietă sănătoasă echilibrată.

În al doilea rând, mentalitatea noastră ar putea fi de vină.

Majoritatea oamenilor văd scăderea în greutate ca pe un regim activat sau dezactivat și urmărește în mod obișnuit momentul în care își atinge obiectivele.

Se pare că cel mai bun lucru de făcut este să nu tăiați alimentele din dieta pe care o creați, în primul rând - învățați-vă să aveți o perspectivă generală mai sănătoasă, mai degrabă decât o soluție rapidă pentru a distruge câteva kilograme.

Vestea bună este că autocontrolul tău nu este de vină.

Dr. Crowe spune că:

Recâștigarea greutății nu are nimic de-a face cu slaba autocontrol.

Corpurile noastre sunt pregătite să lupte împotriva pierderii în greutate.

Puteți ignora indiciile foamei pentru o vreme, dar acestea vor persista mult mai mult decât voința voastră.

Gândirea restrictivă, de fapt, eliminând în totalitate anumite alimente, este destinată înfrângerii.

Remedierea pentru acest lucru este să vă identificați factorii declanșatori pentru a mânca în exces, care ar putea fi plictiseala, stresul, oboseala sau chiar săriți peste mese și să creați mecanisme de coping care nu se bazează pe alimente - cum ar fi exercițiile fizice, relaxarea sau socializarea.