Războinicii din domeniul sănătății îl iubesc pe Luke Coutinho. S-ar putea să vă întrebați de ce un raver de 30 de ani, tatuat, unic și acum practicant de medicină integratoare și holistică, este un astfel de succes pentru femeile urbane de vârstă mijlocie? Simplitatea radicală a lui Luke C. și cunoștințele ascuțite ale lui Ghar Ke Nuske au adunat 3 uimitori fani pe Facebook, majoritatea dintre ele femei care nu se uită la fiecare cuvânt al afablei vedete din social media.

coutinho

Introducerea mea în lumea lui Luke Coutinho a fost destul de târzie. În ceea ce privește permeabilitatea intestinală, o doamnă a evitat conversația noastră ulterioară spunând: „Ei bine, așa a spus Luke”. Momentul acela de picătură a microfonului m-a trimis să mă grăbesc pe interweb pentru a descoperi lumea minunată a lui Luke Coutinho. Înainte să-mi dau seama, eram unul dintre ei. În fiecare zi, la ora 13:30 IST, mă îndreptam spre computer pentru a-i viziona videoclipurile live. I-am cumpărat cărțile. Am concurat în provocările sale săptămânale. Nu s-a mai întors.

Dar toate acestea au funcționat de fapt? Am petrecut o săptămână punând în aplicare ceea ce Luke C recomandase de-a lungul anilor. Sau cel puțin o parte din asta. Și așa s-a întâmplat.

Cel mai bun laxativ pentru creier, o minte constipată și gânduri constipate: somn și meditație

Cele două substanțe tonice pentru a menține creierul sănătos și curat sunt somnul și meditația, spune Luke C. Știința din spatele somnului este cel mai fierbinte lucru pe care experții new age îl fac, chiar dacă pasărea timpurie a prins viermele eronat de secole. Somnul este un neoritual sacrosant, iar săritul în pat la o oră decentă este pentru mine cea mai grea schimbare de stil de viață. Este mai ușor să meditezi, iar efectele meditației au fost bine documentate pentru a-ți calma mintea și a-ți alina grijile. În timp ce tocmai am învățat meditația transcendentală a lui Maharishi Mahesh Yogi și am practicat-o din când în când, programele mele de somn imită cele ale mileniilor: nopți târzii și dimineți groggy.

Experții recomandă 7-9 ore de somn. Deci, mă hotărăsc să dorm cel mai târziu până la miezul nopții, chiar dacă încep să mă ofilesc mult mai devreme. Până la ora 23:30 îmi arunc pernele, așez cristalele în locurile lor adecvate și închid jaluzelele, gata să sar la ora vrăjitoarei. După o săptămână, mă simt mult mai ascuțită și mai odihnită. Mă trezesc în mod natural, fără o alarmă, am o oră sau cam așa pentru a medita și a citi. Luke C subliniază că lipsa de somn este cea mai ușoară cale de a pierde contactul cu intuiția și de a vă deconecta de la sursa de energie. Sunt de acord. Dar mi s-au potolit ochii de raton? Nu inca.

Social media rapid

Oamenii petrec la nivel global cel puțin 2,5 ore lipiți de ecranele lor vizionând videoclipuri despre pisici și cele mai recente exploatări Kardashian. Luke Coutinho ne spune să ne eliminăm dependența de social media, oprindu-ne telefoanele până la ora 19:30 și aprinzându-le doar la două ore după ce ne trezim. Acest lucru este predicat mai ușor decât se practică, deoarece telefonul meu este a șasea cifră pe brațul meu. Deși nu pot respecta această regulă draconiană (toate planurile mele de cafea cu banda sunt făcute după ora 21:00), opresc telefonul și îl țin departe cu o oră înainte de culcare și îl pornesc numai înainte de micul dejun. Este un sentiment eliberator, nu să vă deplasați timp parcurgând feed-urile care duc la FOMO. În această purjare, șterg și Facebook și Twitter de pe telefonul meu, reducând automat timpul petrecut pe videoclipurile de adopție a câinilor și pe oamenii care spionează.

Fără lactate și fără grâu

Wowza! Pentru un punjabi, fără lactate și fără grâu înseamnă că probabil voi muri de foame la câțiva kilometri distanță de patria mea. În timp ce produsele lactate nu au făcut niciodată o mare parte a dietei mele - cu excepția paneerului și a brânzeturilor - trăiesc, respir și inhal gluten. Chapati este un produs de bază și mănânc cel puțin trei pe zi. În timp ce produsele lactate au obținut o înălțare ușoară, a trebuit să-mi înlocuiesc glutenul. A intrat orezul și alte iterații ale unei mese umplute cu burta - supă moong dal, chili de besan, porții duble de sabji și katoris pline de dal.

Mi-e foame? Nu chiar. Am dublat cantitatea de lucruri sănătoase pe care le consum, și încă mai bat carbohidrații cu bucurie și mănânc ocazional grâu (Iată te uită, mărar bhaji roti) Am învățat că pot obține suficientă putere de voință pentru a sta departe de acei kachoris . Pentru moment, cel puțin. Partea superioară este mai puțin balonată, mă pot încadra din nou în blugii mei vechi și s-ar putea să fi pierdut câteva grame de greutate. Singurul dezavantaj este că mă simt morocănos când văd oameni care aruncă gluten în jurul meu.

Fără zahăr, alimente procesate sau junk ambalate

Aceasta este o briză, deoarece nici unul dintre cele menționate mai sus nu este viciile mele. Prea mult zahăr nu a fost niciodată de acord cu mine și în mod tradițional am fost suspect de ambalaje care conțineau mai mult aer decât mâncare. Cu excepția faptului, am preluat provocarea lui Luke C în mijlocul Ganesh Chaturthi și, bineînțeles, nu aș putea să nu spun prasadului. Deci, acele trei pedas și un sattu ki barfi erau binecuvântări de la un Dumnezeu binevoitor, fără mărturie mincinoasă pentru vreun păcat de moarte. Mă scot eu + A la această provocare. Cu puțin ajutor de la Ganeshji.

Iartă-te pe tine și pe ceilalți

Unul dintre aspectele comune care stau la baza bolilor inflamatorii sunt emoțiile adânc înrădăcinate, spune Luke C., și este ceva cu care sunt de acord. Există multe emoții de abordat, dar cea mai profundă este incapacitatea de a te ierta pe tine sau pe ceilalți. De câte ori într-o zi ne batem și ne învălim în vinovăție? Conexiunea minte-corp este reală, potrivit experților, și multe boli au rădăcini psiho-emoționale. Nu costă nimic să fii drăguț cu tine, dar cât de greu este să urmezi? Înainte de a dormi, îmi dau seama de practica hawaiană Hoʻoponopono de reconciliere și iertare pentru vindecare, repetând cuvintele „Te iubesc, îmi pare rău, Iartă-mă, mulțumesc”.

Mulțumesc, Luke Coutinho. Fie ca tribul tău să crească.

Modele: Riddhima Sharma, Divya Gursahani. Pe Riddhima: Top, Ankita. Pe Divya: Top, Corpuri. Pălărie, Lipsă de culoare