- Poze
- Instrucțiuni
- Mușchii și QE.
- Greutate medie
- Greutate de pornire
Cum se fac coturile laterale cu halterele
În timp ce stați cu una și ambele brațe pe partea laterală, apucați o ganteră cu un braț și apoi reduceți greutatea așa cum se arată. Acum, cu oblicurile, ridicați greutatea până când sunteți ghemuit pe partea adversă. Reveniți la poziția de pornire și repetați de cealaltă parte.
Informații Spotter:
Încurajați subiectul.
Acestea sunt mușchii, echipamentul și categoriile acestui exercițiu.
- PRIMAR: Forme
- Abdominal
- Burtă
- Stomac
- Haltere
- Izolare
Medii pentru utilizatorii MyFit
Tabelul de mai jos reprezintă date din peste 200.000 de jurnale de exerciții și ne oferă o medie pentru acest exercițiu.
| 36,1 lbs | 12.8 | 53,2 lbs |
Ce este o greutate de pornire bună?
Pe baza unei greutăți medii ridicate de 36,1 lbs pentru toți utilizatorii MyFit, vă sugerăm să începeți cu 50% din greutatea respectivă:
Încercați 18 lbs și vizați 12-15 repetări.
- Ghid și sfaturi pentru exerciții video pentru îndoituri laterale
- Ghid și sfaturi pentru exerciții video cu gantere
- Beneficii, utilizări, efecte secundare, dozare și interacțiuni ale sănătății coralilor
- Echipament pentru fitness - Cumpărați online echipamente pentru gimnastică, exerciții și fitness la prețuri mici în India Paytm Mall
- Cinci sfaturi de exerciții chirurgicale post-umăr Brad Carofino, MD chirurg pentru umeri și mâini