Treziți-vă, răsturnați, opriți alarma, treceți la duș, uscați-vă, îmbrăcați-vă, mâncați micul dejun, mergeți la serviciu, duceți fundul la sală, veniți acasă, luați cina, dormiți, repeta.

multe

Dusul dvs. de dimineață, la fel ca o mare parte din rutina dvs., este cel mai probabil un act repetat pe care îl faceți destul de mult pe pilot automat.

Dar dacă nu ai putea doar să speli, să speli, să clătești ... dar să pierzi și grăsime?

Nu este o exagerare sau un vis de pipă - există multe dovezi științifice care susțin mai multe moduri în care vă puteți duce la arderea grăsimilor de la sală de gimnastică la duș sau baie.

De ce nu? Dacă ai câteva kilograme de slăbit, cu cât poți să scapi mai mult în greutate în rutina de zi cu zi, cu atât vei fi mai rapid și te vei simți fantastic.

Poate că ați încercat tehnicile obișnuite, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului sau parcarea la capătul îndepărtat al parcării. Luați lucrurile la un nivel, optimizându-vă dușul sau baia și pentru pierderea de grăsime. Puneți aceste șase lucruri în cadă sau duș pentru a arde mai multe grăsimi:

1. Apă rece

Ați auzit despre tendința de duș rece? Unii oameni experimentează chiar cu băi de gheață. Există o serie de beneficii pretinse, inclusiv vigilență sporită și performanță mentală, recuperare musculară mai rapidă, starea de spirit îmbunătățită și un mecanism de ardere a grăsimilor activat.

Revendicările privind pierderea în greutate au cu siguranță un suport științific, cercetările arătând că expunerea la frig crește activitatea țesutului adipos brun. Acest tip de grăsime accelerează metabolismul pentru a menține corpul cald - spre deosebire de grăsimea albă, care este tipul care se acumulează cu încăpățânare pe corp.

Încercați să săriți într-o baie rece sau transformați dușul în rece, timp de două până la patru minute. Evitați să folosiți apă caldă după aceea, mai degrabă, permiteți corpului să se încălzească, deoarece de aici provine efectul benefic. Studiile au folosit temperaturi ale apei între 38 și 59 de grade Fahrenheit.

2. Apă fierbinte

Interesant este faptul că alte cercetări arată că expunerea la apă fierbinte poate activa un mecanism diferit de ardere a grăsimilor în organism, prin care moleculele numite proteine ​​de șoc termic sunt crescute, iar nivelul zahărului din sânge este redus. În general, acest lucru ajută la optimizarea metabolismului și la pregătirea organismului pentru arderea grăsimilor.

Dovezile care susțin efectele pozitive ale scăldării cu apă rece și caldă sugerează că a existat o oarecare înțelepciune în ritualul antic al temperaturilor alternative, cum ar fi în băile romane și în hamamurile turcești. Puteți crea acest efect acasă folosind o baie fierbinte urmată de un duș rece revigorant și repetând timp de două cicluri.

3. Uleiuri esențiale

Culturile antice, cum ar fi grecii, romanii și mayașii, foloseau uleiuri esențiale pentru scăldatul medicinal și din motive întemeiate. Știința modernă ne-a permis să înțelegem cum funcționează aceste extracte de plante puternice cu corpul.

Un studiu din 2012 a demonstrat cum uleiul de lavandă poate reduce anxietatea și îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru afectează funcția sistemului nervos și hormonii la rândul lor. Când sunteți relaxat, nivelul de cortizol scade și corpul dumneavoastră este liber să ardă grăsimi.

Adăugarea câtorva picături de ulei esențial la baie sau la duș poate ajuta la declanșarea proceselor din corp care vor aprinde motorul incorporat de ardere a grăsimilor.

4. Sarea Epsom

Luarea unei băi de sare Epsom vă ajută să pierdeți în greutate în mai multe moduri. Desigur, există efectul relaxant, de calmare a stresului, de a-ți lua ceva timp pentru tine într-o baie fierbinte. Dar adăugând o ceașcă sau două de sare Epsom, puteți face lucrurile cu o crestătură.

Magneziul joacă un rol important în metabolismul și producția de energie a organismului, ajutând la activarea enzimelor și la utilizarea substanțelor nutritive. A avea prea puțin magneziu poate exacerba efectele distructive ale stresului, lăsându-vă obosit, anxios, cu dispoziție și incapabil să dormiți bine. Cercetările științifice au arătat legături semnificative între nivelurile scăzute de magneziu și multe boli inflamatorii cronice, inclusiv obezitatea. Atunci nu este o surpriză faptul că aportul crescut de magneziu poate, în mod direct și indirect, să prevină supraalimentarea și să ajute organismul să metabolizeze excesul de grăsime.

5. Perie uscată

Încercați această practică ayurvedică străveche pentru a sprijini detoxifierea și pierderea în greutate. Tot ce aveți nevoie este o perie naturală de păr - găsiți una la farmacie sau la magazinul de sănătate local. Începeți de la picioare, câte un picior la rând, și periați-vă pielea viguros cu mișcări vii de măturare. În mod tradițional, periajul trebuie să se deplaseze în sus și în interior spre inimă. Această practică face ca sângele și lichidul limfatic să circule, care revigorează corpul și accelerează îndepărtarea toxinelor, care altfel pot determina corpul să reziste la greutate suplimentară.

Lăsați peria uscată în cadă sau duș pentru a vă reaminti să luați un moment pentru ritual de fiecare dată când vă faceți baie. Periajul uscat nu numai că vă va detoxifica corpul, ci va susține și integritatea colagenului de sub suprafața pielii. Aceasta este acea rețea elastică care păstrează pielea fermă și tânără. Uscați peria în mod regulat pentru a îndepărta celulita și pentru a ajuta pielea să se contracte pe măsură ce pierdeți în greutate.

6. Produse naturale pentru scăldat

Știați că toate acele exfolieri, șampoane și seruri care stau în jurul dușului sau al băii dvs. ar putea determina corpul să se țină de grăsime?

Este adevărat - produsele convenționale conțin multe substanțe chimice și compuși care pot perturba sistemul endocrin al organismului, cunoscut și sub numele de hormoni. Și ce fac hormonii? Reglează lucruri precum zahărul din sânge, nivelurile de energie și metabolismul grăsimilor, doar pentru a numi câteva. Deci, dacă doriți să reduceți câteva kilograme, încercați să eliminați treptat acele mărci de farmacii și să treceți la cele naturale, sau mai bine, creați propriile produse non-toxice de auto-îngrijire .

Cum se face cea mai bună baie de detoxifiere și pierdere în greutate

Pentru o experiență de detoxifiere finală, care sporește grăsimea, faceți acest cocktail special conceput. Te vei simți relaxat și energizat, apărând cu o piele mai fină și un corp curățat.

Combinați pur și simplu două căni de sare Epsom, o ceașcă de bicarbonat de sodiu, 1/4 cană sare de mare sau sare himalayană, 1/4 cană oțet de mere crud și 20 picături de ulei de lavandă într-o baie caldă. Îndepărtați ingredientele în jur, apoi bucurați-vă de baie timp de cel puțin 20 de minute. Faceți-vă timp să vă relaxați după ce corpul dvs. se detoxifică. Repetați acest proces o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă sprijini în călătoria de slăbire.

Pentru a completa noua rutină de duș sau baie, de ce să nu încercați un ceai de plante care arde grăsimile .