alimente

Mulți dintre voi ați citit cu fascinație despre xenoestrogeni și despre efectele asupra sănătății și taliei noastre săptămâna trecută. Am urmărit săptămâna aceasta cu o Partea 2 la Postarea populară a lui Dave Catudal: o listă la îndemână cu alimente pe care să le consumați și să evitați echilibrarea hormonilor pentru a obține o sănătate optimă.

Care este singurul lucru pe care îl faci zilnic? Tu mananci. Și acesta este modul în care xenoestrogenii - acei compuși urât, care imită estrogenul, care ne amenință sănătatea - intră în sistemul dvs.

După cum ați aflat săptămâna trecută, carnea și produsele lactate convenționale, produse de vacile hrănite cu o dietă bogată în boabe de estrogen, sunt încărcat cu hormoni. Alți băieți răi incluși sunt izoflavonele din soia (trecerea peste edamame), zaharurile rafinate, coloranții, aditivii, conservanții, alimentele și băuturile procesate, cerealele și berea (orz fermentat și alte cereale).

Deci, ce a mai rămas să-l mâncăm pe Dave? Ai întrebat și am ascultat. Iată lista mea cu 10 tipuri de alimente pe care ar trebui să le consumați din abundență.

1. Legume crucifere

Bok choy, varza de Bruxelles, varză, varză și conopidă sunt doar câteva dintre superstarurile din grupul crucifer de legume care conțin fitonutrienți puternici care îndepărtează xenoestrogenii. Puterea lor constă în sulforfan, demonstrat că stimulează producția de enzime de detoxifiere a organismului care ajută la eliminarea estrogenilor și a xenoestrogenilor toxici. Mâncați crud pentru un efect optim și mestecați bine pentru a activa sulforafanul și asigurați-vă că este eliberat.

2. Citrice

Conținând flavanoizi puternici antiinflamatori, lămâie, grapefruit, portocale și mandarine sunt printre cele mai bune fructe din dieta ta.

3. Pește prins de calitate

Aveți grijă aici: pe de o parte, peștele din surse de calitate poate fi o sursă minunată de acizi grași omega-3; pe de altă parte, unii pești de crescătorie sunt pompați cu antibiotice.

4. Semințe de in

Semințele de in conțin un fitoestrogen benefic numit lignani, descoperit a fi anticancerigen și inhibă creșterea celulelor canceroase la sân. De asemenea, au fost arătați în studii pentru a ajuta corpul să scape de anumite forme de estrogen.

5. Verdele cu frunze

Verdele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, sunt un alt tip de alimente bogate în fitoestrogeni pe care ar trebui să-l aveți în dieta dumneavoastră. Acești compuși estrogeni pe bază de plante se leagă de aceleași site-uri de receptori de estrogen pe care încearcă xenoestrogenii, astfel încât ideea este că, dacă un situs receptor este deja ocupat de un fitoestrogen, xenoestrogenii nu se pot atașa de acesta.

6. Ceai verde

Polifenolii din ceaiul verde ajută la eliminarea xenoestrogenilor și susțin ficatul în metabolizarea grăsimilor și a hormonilor.

7. Alge marine și alte alimente bogate în iod

Algele marine sunt încă un alt fitoestrogen puternic. Cu un conținut ridicat de iod, care ajută la alungarea nasturilor de xenoestrogen din corp prin blocarea absorbției lor, sunt cunoscute de mult timp ca un aliment miraculos.

8. Bogat în seleniu (nuci de Brazilia)

Dacă sunteți dominant în estrogen, este foarte probabil să vă lipsească seleniul, care probabil va crește semnificativ aromataza

9. Semințe de susan

Conținând substanțe nutritive și minerale puternice precum cupru, mangan, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, molibden, vitamina B1, seleniu și fibre dietetice, semințele de susan ar trebui să fie un alt aliment în arsenalul dvs. anti-xenoestrogen care ajută la eliminarea acestui compus toxic din corpul.

10. Turmeric și piper Cayenne

Curcuma conține c urcumină, un puternic antiinflamator pentru organism care ajută ficatul să elimine și să detoxifice estrogenii și xenoestrogenii care cauzează cancer. Ardeiul Cayenne este un alt condiment bogat într-un compus antiinflamator cunoscut sub numele de capsaicină.

Desigur, mâncarea nu este singura cale prin care xenoestrogenii trec în corpul nostru. Chimicalele din mediul nostru joacă, de asemenea, un rol imens. Urmați diagrama utilă a Mișcării MAYYA de mai jos pentru a afla cum puteți evita acești compuși toxici în alimentația, regimul de frumusețe și acasă.

Cum să evitați compușii xenoestrogeni în alimente, regimul dvs. de frumusețe și în casă.

Distribuie pe

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • LinkedIn
  • E-mail

Dave Catudal este un antrenor de fitness celebru, consultant nutrițional certificat și educator internațional în domeniul sănătății. Kinesiolog instruit și antrenor personal, a devenit cunoscut ca „Specialist în transformarea fizicului”. Este fondatorul suplimentelor de sănătate Tranzend și autor al cărții „The Physique Transformation”. A contribuit la crearea și dezvoltarea de săli de sport și programe de wellness specializate în Canada, America și Asia și a călătorit în toată lumea oferind serviciile sale de consultanță în domeniul sănătății o gamă largă de clienți independenți.