Când vine vorba de fitness, fiecare persoană are un set de criterii de jurat. Unii sunt oameni de dimineață și le place să-și tragă inima la 6.30 a.m. să fiu pompat pentru ziua respectivă. Alții se ridică și strălucesc mai târziu în timpul zilei și nu au absolut niciun interes să meargă la sală până seara.

antrenament dimineață

Deși nu există dovezi puternice că un anumit moment al zilei are mai mult succes în ceea ce privește arderea caloriilor, potrivit specialiștilor, există totuși un moment al zilei care poate afecta modul în care vă simțiți când și după ce vă antrenați.

Surprinzător sau nu ...

Se pare că oamenii care se antrenează dimineața tind să simtă și să aibă rezultate mai bune. Acest lucru se întâmplă deoarece dimineața devreme, de obicei, nu există alte distrageri sau presiuni pe care creierul și corpul tău trebuie să le facă față. Prin urmare, este mai ușor să-ți formezi un obicei de a merge la sală sau de a face jogging și de a-l întreține. Dacă este primul lucru pe care îl faci, atunci devine o prioritate.

Mai târziu, în cursul zilei, apare mereu ceva, fie un termen limită care vă împinge să lucrați peste program, fie o invitație la cină care sună prea bine pentru a spune nu.

Fapte științifice

Aparent, neurotransmițătorii și factorii de creștere activează și amplifică momente înainte ca creierul să aibă nevoie să înceapă să învețe și să-și amintească lucrurile. Cu alte cuvinte, în timpul antrenamentului de dimineață, se concentrează exclusiv pe asta.

Mai mult decât atât, endorfinele eliberate în timpul antrenamentului vă vor oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a vă simți mai concentrați și capabili să faceți față provocărilor și sarcinilor directe. Finalizarea sesiunii de antrenament de dimineață vă face să începeți ziua cu un sentiment de realizare și energie pentru a continua cu succes lista de sarcini zilnice.

Efectul bulgăre de zăpadă

Această dispoziție pozitivă poate fi văzută și în tiparele tale alimentare. După un antrenament bun de dimineață, este probabil să doriți să continuați cu obiceiuri sănătoase și să aveți mai multe fructe sau un iaurt grecesc, mai degrabă decât să luați o brioșă de ciocolată cu bombă calorică. În consecință, o masă sănătoasă duce la alta mai târziu în timpul zilei și așa mai departe. Funcționează ca un efect pozitiv de ghiocel.

În plus, exercițiile de dimineață s-au dovedit a avea o influență mai bună asupra rutinelor de somn. Nivelurile de melatonină ar trebui să fie la vârf pentru a vă bucura de un somn bun. Cu toate acestea, acestea pot fi influențate de sesiunile de antrenament de seară, în sensul că pot scădea și influența nivelurile de melatonină în nopțile viitoare.

Datorită faptului că obțineți un impuls de energie în timpul antrenamentului de dimineață, nivelurile de energie și, în consecință, temperatura corpului, vor scădea treptat în timpul zilei. Ceea ce înseamnă că până în momentul în care v-ați stabilit somnul, corpul dvs. va fi în starea potrivită pentru a face exact acest lucru.

Acestea fiind spuse, nu înseamnă că, dacă nu poți face mișcare dimineața, nu ar trebui să o faci deloc. Antrenamentul de dimineață are avantajele și avantajele sale, dar, la sfârșitul zilei, nu este destinat jocului de cuvinte, ceea ce contează cel mai mult este să faci mișcare regulată și să-ți faci un obicei sănătos.