Este destul de probabil ca cuvinte precum Keto, Paleo, Whole30 și curățarea sucurilor să facă parte din conștiința voastră în acest moment - și este posibil să fi încercat chiar câteva (sau mai multe) dintre aceste tendințe dietetice la diferite grade de succes.

A spune că sunt un moft nu este o subevaluare. Deși tendințele de dietă și nutriție au apărut și au dispărut de la ceea ce pare a fi începutul timpului, unele dintre ele devin atât de la modă, încât singurii buzz îi fac să fie un moft.

Dieta Atkins din anii 90 s-a transformat în dieta Paleo din anii 2000, iar acum este vorba despre Keto. Ce urmeaza? Cine știe. Ideea este că, în orice moment, mofturile dietetice fac parte din peisaj.

Sunt populare, sunt actuale și sunt peste tot. Există o ofertă nesfârșită de aplicații relevante pentru ca telefonul dvs. să învețe, să urmărească sau să interacționeze în alt mod cu moda. Kituri de mâncare și diverse accesorii sau echipamente le completează cu un set întreg de gadgeturi care vă ajută să simțiți că ați intrat într-adevăr în proprietatea noului regim.

Dacă doriți să slăbiți, să construiți mușchi, să dormiți mai bine sau să creșteți rezistența și performanța, există puține îndoială că ați aruncat o privire asupra modului în care puteți face acest lucru prin dietă. Gestionarea problemelor mai mari, cum ar fi inflamația cronică, stresul și sănătatea mintală ar putea, de asemenea, să vă facă să ajungeți la sfaturi de dietă pentru a le implementa. La urma urmei, ceea ce intră în corpul tău te poate crea sau rupe cu adevărat.

Adevărata întrebare: doar pentru că este populară, înseamnă că este pentru tine?

Dietele - în special din soiul Fad - nu sunt unice.

"De ce nu slăbesc?"

„Ce îmi tulbură somnul?”

"Acum mănânc multă carne și grăsimi - o să mă doară asta pe termen lung?"

„Cum mă alimentez corect?”

Toate acestea sunt întrebări valide.

Ceea ce funcționează pentru colegul tău de muncă, pentru fratele tău sau pentru vecinul tău poate să nu funcționeze neapărat pentru tine și invers. S-ar fi putut dovedi slab și definit, în timp ce tu ai ajuns cu un nou nivel de oboseală și neliniște. Sau s-ar putea să fi obținut rezultate excelente, dar a dezvoltat rate crescute ale tensiunii arteriale și amețeli.

Eficacitatea oricărui regim nutrițional depinde în totalitate de propria compoziție genetică unică și stilul de viață. Răspunsul stă în propriul vostru ADN unic. Pe scurt, trebuie să ne uităm la el prin lentila Epigeneticii pentru a ști dacă ultimul mod de dietă va ajuta sau nu corpul TĂU.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modurilor dietetice și de ce ar putea (sau nu) să funcționeze pentru dvs.

Trei diete actuale de modă

putea

De ce dietele FAD sunt atât de ispititoare

A fi interesat de o dietă nu este, în sine, un lucru cu totul rău.

Arată că sunteți gata să vă dețineți sănătatea și dorința de a fi pe scaunul șoferului pentru a face adevărata schimbare. Dacă ați reușit să aderați la un nou regim - cum ar fi keto - a trebuit să faceți alegeri deliberate care să elimine favoritele din mese (pa la pa, paste!) Care necesită o disciplină clară.

Acestea sunt calități bune.

Presupunerea controlului asupra sănătății dvs. prin nutriție este un mod foarte tangibil de a simți că faceți ceva constructiv pentru a aduce schimbări. Aceste ajustări indică faptul că sunteți dispus și capabil să aplicați o idee și să o aduceți în viața dvs. de zi cu zi.

Știința, nutriția și exercițiile fizice evoluează constant pe măsură ce tehnologia se îmbunătățește și avem noi modalități de a vizualiza sau studia corpul și creierul. La suprafață, faptul că un mod de dietă ar putea fi pe tipul limbii tuturor nu înseamnă imediat că este rău.

Dar este corect pentru TINE?

Fie că cea mai recentă manie de dietă funcționează pentru dvs. are mai puțin de-a face cu ceea ce este popular și tot ce are de-a face cu propriul plan genetic unic.

Cum afectează ADN-ul dvs. modul în care funcționează dietele (sau nu)

V-ați urca pe o barcă și ați naviga pur și simplu spre est, fără hartă, fără cont de vreme și cu un sortiment aleatoriu de echipamente care ar putea fi sau nu ceea ce aveți nevoie? Probabil ca nu!

A te pregăti pentru succes înseamnă să ai o hartă și să interpretezi harta pentru a naviga activ la destinație. În caz contrar, navigați doar în întuneric și sperați la cele mai bune. Poate reușești, poate nu. Sună inteligent? Nu chiar.

Harta se găsește în informațiile specifice găsite în ADN-ul dvs.

Fiecare parte a funcției tale genetice este încorporată în codurile genetice conținute în firele de ADN.

Epigenetica este știința modului în care ADN-ul interacționează cu stilul nostru de viață - cum mâncăm, respirăm, ne mișcăm, chiar și cum gândim. Aceasta implică schimbarea expresiei codului, prin modificări chimice ca urmare a stilului de viață. Deoarece modificările stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, somnul și mentalitatea sunt controlabile, avem de fapt puterea de a activa și dezactiva genele pentru a influența sănătatea, vitalitatea și longevitatea.

La rândul său, codurile genetice conținute în ADN pot indica, de asemenea, markeri pentru boli potențiale, cum ar fi Alzheimer, boli cardiovasculare și multiple forme de cancer. Și, o genă nu este egală cu un singur rezultat.

Nutriția poate avea o influență extraordinară asupra exprimării acestor coduri genetice.

O dietă ketogenică - bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați - poate prezenta un risc crescut de boală pentru persoanele care poartă un anumit amestec de cod genetic. Creșterea aportului de grăsimi saturate poate fi foarte problematică, iar starea cetozei poate impune inutil organele interne la unii indivizi.

În plus, dieta ketogenică este atât bogată în grăsimi animale saturate, cât și săracă în antioxidanți de protecție din surse vegetale. Acești antioxidanți protejează organe precum inima, crescând și mai mult riscul unei persoane de a dezvolta această boală.

Dar acesta este doar un mic exemplu - orice dietă restrictivă trebuie analizată cu privire la propriul cod de ADN pentru a evalua beneficiile și riscurile sale. De fiecare dată când un anumit grup alimentar este fie adăugat, fie eliminat, se creează o situație în care substanțele nutritive sunt epuizate, dintre care unele vor avea un efect proeminent asupra întregului sistem.

Nu poți doar ghici și spera că va fi bine, deoarece ar putea avea efecte negative.

Genetica joacă un rol imens în determinarea răspunsului dvs. individual la grăsimi din dieta dumneavoastră. De exemplu, gena dvs. APOA5 indică cât de bine răspunde corpul dumneavoastră la grăsimile polinesaturate. Și cunoașterea genei dvs. APOE4 este esențială pentru a înțelege riscul de boli vasculare și boala Alzheimer cu aport de grăsimi saturate. Și acestea sunt doar câteva exemple de gene.

Linia de fund

Dacă doriți să vă atingeți obiectivele dietetice, fără a vă crește din greșeală riscul de boală, disconfort gastro-intestinal, creștere în greutate - sau alte probleme - trebuie să scoateți ghiciile din ecuație.

Dacă doriți să vă atingeți ținta atunci când adoptați o dietă nouă, este timpul să o obțineți chiar de la început, examinând chiar elementele care vă fac să fiți cine sunteți în primul rând.

Nu așteptați ca eforturile dvs. să conteze. Aflați cum să vă folosiți planul genetic pentru optimizarea totală a potențialului uman astăzi.

BĂRBATUL 2.0 este pentru orice om obosit să se mulțumească cu energie și performanță inferioare ... care este gata să-și optimizeze funcția creierului, să maximizeze energia, să crească vitalitatea și să atingă o sănătate nelimitată și fără vârstă!

MALE 2.0 vă oferă instrumentele de acțiune de care aveți nevoie chiar acum și vă dezvăluie ceea ce aveți nevoie pentru a vă personaliza și proiecta viitorul vostru sine nelimitat.

Tracy Gapin, MD, este medic specialist în urologie, expert în sănătate pentru bărbați, autor și vorbitor profesionist. Folosind monitorizarea biometrică de ultimă generație, nutriția și intervenția asupra stilului de viață, Dr. Gapin îi antrenează pe directorii Fortune 500 și pe liderii evoluționisti din domeniul afacerilor, medicinii sportive și performanțelor înalte. Este specializat în medicină de precizie de vârf, cu accent pe epigenetică, oferind bărbaților o cale personalizată pentru optimizarea sănătății și performanței.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre beneficiile pe tot parcursul vieții ale unui consult personalizat de genetică și al unui program de coaching epigenetic.

Vrei mai multe sfaturi pentru a-ți optimiza sănătatea?

Ascultați cele mai recente podcasturi. Click aici

Aștept cu nerăbdare să ne auzim. Mi-ar plăcea să lucrez împreună cu dvs. pentru a vă duce obiectivele de dietă la nivelul următor, astfel încât să le puteți obține chiar de la început.