Industria pierderii în greutate este o afacere de miliarde de dolari. Scopul acestor companii este de a face bani. Companiile neetice vor folosi orice truc sau promisiune de a-și vinde produsele. Multe produse de slăbit nu sunt reglementate de guvern și pot fi chiar dăunătoare. Orice afirmație că puteți pierde în greutate fără efort este falsă.
Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și pentru a-l ține departe necesită schimbări pe termen lung în alimentația zilnică și exercițiile fizice. Pierderea permanentă în greutate nu se va întâmpla în câteva zile.
Nu este sănătos să urmați o dietă de modă sau să luați o pastilă pentru a pierde în greutate. În schimb, faceți schimbări permanente și creați noi obiceiuri care vor duce la pierderea în greutate în timp. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și fiți mai activ în viața de zi cu zi.
Slăbitul poate să nu fie fără efort, dar nu trebuie să fie complicat. Iată câteva modalități de a vă ajuta să pierdeți greutatea:
- Mănâncă porții mai mici și alege dintr-o varietate de alimente.
- Încărcați fructe și legume, fasole și cereale integrale.
- Limitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, laptele integral, smântâna, smântâna și untura.
- Fii activ fizic în fiecare zi. Mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta sau faceți un sport nou.
Nu pierdeți banii pe produse de slăbit sau înșelătorii dietetice, ci învățați să exersați obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice.
- Demistificarea dietelor pentru slăbit Ecologia alimentelor și nutriției Vol. 45, nr. 5
- Ghidul medicilor pentru dietele de slăbire cu stele
- Efectele a două diete preoperatorii de pierdere în greutate asupra volumului hepatic, a parametrilor metabolici și chirurgical
- Dietele bazate pe gene Nu ajuta la pierderea în greutate GenomeWeb
- Comparația consumului voluntar de alimente și gustul dietelor de slăbire comerciale în sănătos