dieta

Exercitarea intensă și mâncarea bună sunt căi evidente către noi obiective ale corpului. Dar puteți antrena o dietă proastă? Sau puneți-vă în formă înarmat doar cu pofta de mâncare? Să-l cântărim.

Dietă:

70k - Numărul de decese premature pe an cauzate de o dietă slabă, care cântărește foarte mult pe NHS până la costul de 7.7 miliarde de lire sterline anual

Exercițiu:

90 - În medie, oamenii fac exerciții în fiecare săptămână. Aceasta este doar jumătate din timpul pe care îl petrecem la toaletă. Da într-adevăr.

Aprobări

Dietă: „Cred că mănânc o mulțime de verdeață - cu cât mai multe legume și fructe fac parte din dieta ta, cu atât vei fi mai sănătos” - Hugh Jackman

Exercițiu: „Probabil am slăbit în jur de 16 kg în șase săptămâni. În timpul alergării: drum rutier direct. Aș alerga cinci sau șase mile pe zi ”- Chris Pratt

Reducere

Dietă: 5% - Cantitatea medie de greutate pierdută în primele șase luni ale unei diete. Deși 65% îl vor repune în termen de trei ani - Universitatea din Pennsylvania.

Exercițiu: 1117 - Caloriile pe care le poți arde într-o oră de trotuare puternice, dublează cantitatea pe care o poți arunca musculare la sala - American College of Sports Medicine.

Cel mai bun din clasă

Dietă: Inimă sănătoasă, oase puternice, niveluri stabile de zahăr din sânge și zile de înșelăciune!

Exercițiu: Mai mult mușchi, vârf de testosteron, îmbătrânire mai lentă și vă oferă „pompa”.

Zonele de pericol

Dietă: Orthorexia - Un bărbat din 20 suferă de obsesia menținerii unei diete „curate”, ducând la efecte secundare murdare, precum insuficiența renală.

Exercițiu: Bigorexia - Nemulțumirea corpului masculin a crescut de la 15 la 43% în 30 de ani, ducând la o relație nesănătoasă cu camera pentru greutăți.

Câștigurile minții

Dietă: Creșterea aportului de grăsime sănătoasă, în special a conținutului de DHA al somonului, îți menține creierul tânăr prin reducerea inflamației cauzatoare de demență - Journal of Nutrition.

Exercițiu: Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice înainte de muncă sau la prânz au îmbunătățit motivația angajaților, performanța și abilitățile de a face față stresului - Universitatea din Bristol.

Verdictul MH: este o remiză!

Sau, mai degrabă, pronunțăm doi câștigători. Nimeni care caută o stare fizică reală nu se hotărăște să fie un dietetic slab și nici un culturist umflat, așa că, dacă sunteți serios în privința succesului, trebuie să luați o abordare holistică. Sănătatea ta va beneficia de obținerea unui echilibru, deci dublează-ți eforturile pentru a vedea rezultate adecvate.