Ultima actualizare la 20 februarie 2020 | RD, Payal Bank (dietetician înregistrat) 4 comentarii

dieta

Cum te-ai simți atunci când ai o rochie personalizată cusută pentru tine? Satisfacția de a purta ceva care este făcut doar pentru tine nu are limite. Acum imaginați-vă o dietă care este personalizată doar pentru grupa de sânge. Plăcut, nu-i așa? Iată un plan de dietă special conceput pentru grupa dvs. de sânge, The Blood Type Diet for Blood Type O, A, B și AB cu meniul indian. Citește mai departe.

Tipurile de sânge sunt clasificate în funcție de antigene care sunt produse de apărarea imună pe suprafața celulelor roșii din sânge. De exemplu, dacă aveți antigenul A, trebuie să tastați sânge A. același lucru este valabil și pentru grupele sanguine B, AB și O.

De ce ar trebui să urmați o dietă de tip sanguin?

Potrivit Dr. Peter DÁdamo, există o reacție chimică care apare între sângele tău și alimentele pe care le consumi. Și această reacție este cauzată de anumite proteine ​​găsite în alimentele care au proprietăți de aglutinare, care afectează sângele. Astfel, o dietă care evită o astfel de aglutinare și care este armonioasă cu grupa de sânge este denumită dieta cu grupe de sânge.

Istoria dietei de tip sanguin:

În 1996, un medic naturist Dr. PIJAMALE. D’Adamo a introdus ideea unei diete de tip sanguin. Și a scris în scris cartea „Mănâncă bine pentru tipul tău”, la fel. Potrivit lui Adamo, cercetările sale s-au bazat pe triburi și comunități ancestrale. Diferite grupe de sânge s-au dezvoltat în perioadele din istorie când oamenii au avut acces doar la anumite alimente. Acest lucru a contribuit la schimbări ale sistemului digestiv și la capacitatea organismului de a tolera diferite alimente.

Dieta grupei sanguine:

Informațiile furnizate mai jos vor simplifica toate punctele necesare despre antrenamentul grupului de sânge și cerințele privind dieta grupului de sânge.

Tipul de sânge O:

Oamenii de tip O suferă de obicei de iritații gastro-intestinale. Se presupune că au o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și legume. Consumați lactate pline de grăsime cu moderare. Evitați arahidele, porumbul, leguminoasele, fasolea și cerealele de cele mai multe ori. Aceste persoane trebuie să facă exerciții aerobice în mod regulat. Alergatul, jogging-ul sau ciclismul funcționează cel mai bine pentru ei.

Alimente de inclus:
  • Ai o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și legume.
  • Carne slabă și pește,
  • Leguminoase și leguminoase,
  • Nuci și soia.
  • Toate legumele roșii, galbene și verzi
Alimente de evitat:
  • Consumați lactate pline de grăsime cu moderare.
  • Arahide, porumb, leguminoase, fasole și cereale.
  • Bruxelles, conopida, precum și varză.
Îl exercită Pierdere în Greutate:
  • Sângele de tip O trebuie să facă în mod regulat exerciții de aerobic.
  • Alergare,
  • Jogging sau
  • Ciclism.
  • Aceste persoane suferă de obicei de iritații gastro-intestinale. Au un sistem imunitar puternic și un metabolism bun.

Meniu eșantion de o zi pentru dieta de tip sânge O pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde + 2 albușuri

Mijlocul diminetii: 1 paneer de servire

Masa de pranz: Salată 1 cană + 1 Bajra Roti + Legume - 1 cană + Curd - 1 cană SAU 1-2 bucăți de pui

Gustări: 1 fruct +1 cană ceai verde

Masa de seara: 1 cană de salată + ¾ cană de orez brun +1 cană de legume + 1 pahar de lapte

Ora de culcare: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Tipul de sânge A:

Persoanele cu sânge de tip A au un sistem imunitar sensibil. O dietă fără carne bogată în fructe și legume, fasole și leguminoase și cereale integrale este ceea ce ar trebui să mănânce. Cea mai bună opțiune este să selectați alimente organice. Puteți include mere, avocado, fructe de pădure, smochine, piersici, pere, prune, anghinare, broccoli, morcovi și verdeață cu frunze. Optează pentru grăsimi vegetale din ulei de măsline, ulei de nucă de cocos și alte grăsimi vegetale, cum ar fi nuci și semințe, mai degrabă decât surse animale. Limitați alcoolul sau cofeina. Faceți exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau tai chi.

Alimente de inclus:
  • Fasole și leguminoase,
  • Dieta vegetariana cu multe fructe si legume,
  • Includeți mere, avocado, fructe de pădure, smochine, piersici, pere, precum și prune,
  • Anghinare, broccoli, morcovi și verdeață cu frunze.
  • Optează pentru grăsimi din ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, nuci și semințe
Alimente de evitat:
  • Evitați carnea.
  • Limitați alcoolul și cofeina.
Îl exercită Pierdere în Greutate:
  • Exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga,
  • Mersul pe jos sau tai chi,
  • Pilates

Meniu eșantion de o zi pentru o dietă de sânge pentru slăbit:

Mic dejun: 1 castron daliya upma

Mijloc-dimineaţă: ½ ceașcă de muguri

Masa de pranz: Salată 1 cană + 2 Roti + Legume 1 cană + Dal 1 cană

Gustări: 1 fruct + 1 cană ceai verde

Masa de seara: 1 cană salată + 1 Jowar Roti + Legume 1 cană + caș 1 cană

Pat- Timp: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Tipul B:

Evitați porumbul, grâul, hrișca, linte, roșii, arahide și semințe de susan și pui. Mănâncă multe legume verzi, fructe, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Selectați frunze verzi, banane, struguri, ananas, prune, ulei de măsline, ulei de semințe de in, fulgi de ovăz, orez și mei. Includeți lactatele dacă nu provoacă nicio indigestie. Efectuați exerciții cum ar fi alergarea, jogging-ul sau ciclismul.

Alimente de inclus:
  • Mănâncă multe legume și fructe verzi
  • Ouă
  • lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Selectați verdeață cu frunze
  • banane, struguri, ananas, precum și prune
  • ulei de măsline și ulei de semințe de in
  • fulgi de ovăz, orez și mei.
Alimente de evitat:
  • Porumb, grâu, hrișcă,
  • Lintea
  • Roșii
  • Arahide și semințe de susan
  • Pui
Îl exercită Pierdere în Greutate:
  • Această grupă de sânge are, în general, un sistem imunitar foarte bun.

Meniu eșantion de o zi pentru dieta de tip B de sânge pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: 1 bol de ovăz cu lapte

Mijlocul diminetii: 1 paneer de servire

Masa de pranz: Salată 1 cană + 1 Nachni Roti + Legume 1 cană + Curd 1 cană

Gustări: 1 fruct +1 cană ceai verde

Masa de seara: 1 cană de salată + ¾ cană de orez brun + Legume 1 cană + 1 pahar de lapte

Pat Timp: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Tipul AB:

Tipul sângelui AB, are acid scăzut în stomac Evitați astfel carnea roșie, cofeina, alcoolul și alimentele afumate. Includeți tofu, fructe de mare, lactate și legume verzi. Cele mai bune opțiuni sunt verdeață cu frunze, caise, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, lămâi, ananas și prune.

Alimente de inclus:
  • Includeți tofu, fructe de mare și lactate.
  • Cele mai bune opțiuni sunt verdele cu frunze
  • Caise, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, lămâi, ananas și prune.
Alimente de evitat:
  • Evitați carnea roșie
  • Cofeină
  • Alcool
  • Alimente afumate
  • Fasole de rinichi și fasole de Lima
  • Porumb și hrișcă
Îl exercită Pierdere în Greutate:
  • Mersul pe jos
  • Drumeții
  • Golf
  • Dans
  • Yoga și
  • Tai chi

Sângele de tip AB are acid scăzut la nivelul stomacului. Au un sistem imunitar eficient.

Meniu eșantion de o zi pentru dieta de tip sanguin AB pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: Lapte 1 cană + cană 1 cană

Mijlocdimineaţă: 1 portie de tofu

Masa de pranz: Salată 1 cană + 2 roti multicereale + legume 1 cană + 1 pahar de lapte

Gustări: 1 fruct +1 cană ceai verde

Masa de seara: 1 cană salată + ¾ cană quinoa aburită + Legume 1 cană + ½ cană curry de pește

Pat Timp: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Câteva lecturi interesante:

Avantajele dietei pentru grupa sanguină:

  • Pierdere în greutate: Excluderea alimentelor procesate și a alimentelor bogate în calorii duce la pierderea în greutate. Există o ingestie mai mare de legume și fructe bogate în fibre. Acest lucru duce, de asemenea, la o senzație de sațietate ridicată și evită consumul excesiv. Citiți - Sfaturi simple despre pierderea în greutate
  • Crește imunitatea: Alimentația curată împreună cu aportul de legume și fructe bogate în antioxidanți crește imunitatea. Exercițiile cu o combinație de alimentație curată îmbunătățesc, de asemenea, sistemul imunitar. Citiți - Surse de antioxidanți.
  • Minte sănătoasă: Dieta de tip sanguin luptă împotriva depresiei. Îmbunătățește starea de spirit, te menține alert și proaspăt pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru se datorează din nou aportului de cantități mari de apă, evitând anumite alimente și inclusiv fructe și legume. Citiți - alimente care ajută la depresie
  • Combate colesterolul: Anumite diete de tip sanguin exclud aportul de grăsimi animale, carne și aportul de ulei greu. Se știe că antioxidanții, vitaminele și legumele și fructele bogate în minerale reduc colesterolul din sânge. Citiți - cum să reduceți trigliceridele din sânge

Provocările cu care se confruntă persoanele care urmează dieta grupei de sânge:

  • Dieta tipului de sânge nu ia în considerare preferințele alimentare personale.
  • Datorită omiterii unei varietăți de alimente, se poate simți lipsit de alimente după câteva luni.
  • Nu ia în considerare istoricul medical al individului.
  • Restricționarea anumitor alimente necesită satisfacerea nevoilor sale prin suplimente.
  • Dacă nu sunt furnizate suplimente adecvate, aceasta poate duce la deficiențe nutriționale.

Notă finală:

Dacă sunteți conștienți de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la anumite alimente, este mai ușor să urmați dieta grupei sanguine. Deși nu avem cercetări sau dovezi care să susțină această dietă cu sânge. Aceste efecte se datorează aportului adecvat de nutrienți, intestinului sănătos și reducerii stresului organismului. Este benefic pentru unii și poate să nu fie favorabil pentru alții. Știi ce ți se potrivește mai bine și selectează ce dietă să urmezi.

Despre RD, Payal Bank (Dietetician înregistrat)

RD, Payal Bank (Dietetician înregistrat)

Payal (पायल) este un dietetician înregistrat cu 15 ani de experiență. Este blogger profesionist, autor și Youtuber. Este MBA în domeniul sănătății și managementului spitalelor. Payal crede în viața sănătoasă. Aici, la Dietburrp, o veți găsi vorbind despre sănătate, pierderea în greutate, fitness, părinți, gătit sănătos și cum să vă mențineți motivați să fiți sănătoși.