suplimentele

Când au fost diagnosticați pentru prima dată cu cancer, mulți oameni se fac vinovați de dieta și stilul lor de viață și continuă să-l schimbe drastic, crezând că va ajuta la evoluția bolii lor. Sărbătorile sunt cu siguranță un moment în care suntem tentați să ne consumăm în exces în alimentele nesănătoase. Am fost crescut de părinții din epoca depresiei și așa am crescut mâncând direct din grădină. Am ajuns să constat prin literatura științifică că poate nu sunt atât de departe de ceea ce constituie o dietă sănătoasă. Consumul de produse crescute local, susținându-vă fermierul local sau cultivându-l singur, oferă nutrienți de înaltă calitate, cu mai puține pesticide și erbicide. De asemenea, diferența de gust este uimitoare. Expedierea din centrele de creștere din California și alte țări îndepărtate (America de Sud și Centrală) afectează calitatea produselor. Așa că mănâncă cât poți de local! Consumați legume proaspete sau congelate, niciodată conservate, deoarece conservele epuizează vitaminele și mineralele din produs.

Evitați carnea roșie (iar carnea de porc nu este cealaltă carne albă). Suntem mai omnivori decât carnivorii și este bine dovedit că vegetarienii trăiesc mai mult. Cumpărați produse lactate care nu conțin antibiotice și hormoni. Produsele lactate, în special cele cu conținut scăzut de grăsimi, pot avea și un conținut ridicat de proteine. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, iar câteva găini din curtea din spate pot fi o modalitate distractivă de a le obține proaspete! Practicile noastre agricole sunt un mare motiv de îngrijorare. Agricultura corporativă a condus la condiții aglomerate, nesănătoase, atât pentru păsări, cât și pentru bovine. Animalele domestice crescute pentru masa ta consumă mai multe antibiotice decât populația umană! Acest lucru a dus la rezistența umană la antibiotice atunci când sunt bolnavi. Puține lucruri s-au făcut pentru a preveni utilizarea excesivă a antibioticelor de către fameri până la o recentă hotărâre a FDA care obligă fermierii să renunțe treptat la utilizarea antibioticelor pentru a îngrășa animalele până în 2017. Crescătorii de animale vor trebui să aibă o rețetă veterinară pentru utilizarea antibioticelor în loc să le depășească tejghea la magazinul de furaje.

Alcoolul are o tradiție puternică în stilul nostru de viață. Studiile care arată doar un pahar pe zi de vin pot crește probabilitatea de cancer mamar la femei. Alcoolul este un medicament care poate provoca și depresie și anxietate. Moderarea este cheia, desigur, și există o mulțime de studii care arată câteva atribute sănătoase ale inimii. Este, de asemenea, o modalitate de îngrășare pentru a obține o mulțime de calorii goale.

Și, în cele din urmă, puteți economisi o mulțime de bani dacă nu cumpărați mulți nutrienți suplimentari sub formă de pilule. „Majoritatea suplimentelor nu previn bolile cronice sau moartea, utilizarea lor nu este justificată și ar trebui evitate”, potrivit unui studiu publicat recent de Annals of Internal Medicine. Un supliment de vitamina D a fost dovedit în studiile științifice că este benefic pentru sistemul imunitar. Există o imensă industrie a căsuțelor construită în jurul suplimentelor care nu s-au dovedit a fi promițătoare în combaterea bolilor, iar americanii au plătit peste 28 de miliarde de dolari pe anul trecut.

Dar nu mă lăsa să-ți distrug planurile de a mânca fursecuri, friptură de vită și prăjit de Anul Nou. Bucurați-vă cu moderare și nu uitați unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar, este să faceți mișcare. Opriți televizorul și mergeți la plimbare! Exercițiul este bun pentru inimă, corp și suflet!