Calciul este un element principal al osului - scheletul găzduiește 99% din depozitele de calciu ale corpului. Calciul din oasele noastre acționează și ca un rezervor pentru menținerea nivelului de calciu din sânge, care este necesar pentru nervii și mușchii sănătoși.
Cantitatea de calciu de care avem nevoie se modifică în diferite etape ale vieții noastre. În adolescență, este nevoie de mai mult calciu, deoarece oasele cresc rapid. La o vârstă mai înaintată, capacitatea organismului de a absorbi calciu scade, acesta fiind unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă necesită și cantități mai mari.
Recomandările zilnice privind aportul de calciu variază între țări și studiile au arătat că, chiar și în țările cu cantități mai mici recomandate, mulți oameni nu consumă suficient.
Recomandările de la Institutul de Medicină din SUA sunt prezentate în tabelul de mai jos.
Aporturi zilnice de calciu recomandate (IOM, NAM)
Vârstă
Aport zilnic recomandat de calciu (mg/zi)
- Dieta sau suplimentele vă pot răni sau vindeca Melanoma International Foundation Melanoma International
- Un cadru numeric pentru soluția aproximativă a modelului fracțional tumoral-obezitate internațional
- Programul BeHealthy Charities Aid Foundation, Rusia, o analiză a programului Impact Pathways (PIP) - PubMed
- Alginatul de calciu accelerează eliminarea plumbului de mediu la copiii preșcolari Toxicologic
- Biscuiti Mic dejun BelVita - Fructe; Fundația Indicelui Glicemic Fibre