Doriți să scăpați de acnee, să evitați ridurile și să încetiniți procesul de îmbătrânire?

dieta

În timp ce revistele populare ar putea promova o gamă infinită de produse de îngrijire a pielii, le lipsește simplul fapt că ceea ce ai pus în corpul tău este mult mai important decât ceea ce ai pus pe el.

Acnee: dieta sănătoasă a pielii versus dieta occidentală

În țările industrializate, acneea este o epidemie. Afectează peste 85% dintre adolescenți. 1 Dar aproape jumătate dintre bărbați și femei au acnee înaintea pubertății - și până la treizeci de ani. 2

Deci ce se întâmplă? În mod clar, schimbarea hormonilor nu este singura cauză a acneei. O serie de studii au trasat o relație între o „dietă occidentală” și acnee. 3

O dietă occidentală este:

  • Bogat în zahăr rafinat
  • Bogat în carne
  • Bogat în lactate

La Body Ecology, subliniem întotdeauna importanța unui ecosistem interior sănătos. Acest lucru se datorează faptului că știm că bacteriile și drojdiile care trăiesc în intestin afectează sănătatea pielii. Cercetările arată că ecosistemele microbiene atât ale intestinului, cât și ale pielii sunt direct legate de sănătatea pielii. 4, 5

Dar există și alte modalități prin care o dietă occidentală poate contribui la acnee.

Un studiu publicat în 2012 arată că o dietă occidentală poate influența calitatea uleiurilor pe care le produce pielea și distorsiona producția de hormoni în organism. 6

De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a vă descuraja de confortul alimentelor industrializate, o dietă occidentală vă poate crește și riscul de a dezvolta diabet de tip 2, PCOS (sindromul ovarian polichistic), cancer și boli degenerative ale creierului. 7,8,9

Dacă vă luptați pentru a scăpa de acnee, vă sugerăm să urmați îndeaproape dieta de ecologie corporală pentru a obține rezultate de durată.

Eczema: dieta sănătoasă a pielii versus dieta occidentală

Cunoașteți eczema prin petele uscate, roșii de piele, care devin dure și insensibile. Uneori, patch-uri de eczeme crapa și sângerează. La adulți, cele mai frecvente locuri de depistare a eczemelor sunt în jurul articulațiilor mâinilor, picioarelor, coatelor și genunchilor.

Studiile arată că eczemele sunt mai frecvente ca niciodată, identificate la peste 20% dintre copii. Într-adevăr, după unele rapoarte, numărul americanilor afectați de eczeme este aproape triplat în ultimii 30 de ani! 10

Cercetările ulterioare arată că eczema nu este doar o problemă a uscăciunii. De fapt, ecosistemul pielii - sau bacteriile și drojdiile care trăiesc la suprafața pielii - joacă un rol important în dezvoltarea eczemelor. Și sistemul dvs. imunitar creează sau sparge ecosistemul pielii. 11

Pentru a echilibra ecosistemul pielii, este crucial să refaci ecosistemul interior al tractului digestiv, care echilibrează și sistemul imunitar. Cel mai bun mod de a reconstrui sănătatea intestinului este prin alimentele bogate în probiotice, cum ar fi legumele cultivate și chefirul din apă de cocos.

De asemenea, vă sugerăm să eliminați alimentele potențiale declanșatoare, cum ar fi glutenul, lactatele, umbrele de noapte și nucile, care pot conține anti-nutrienți și iritanți care declanșează un răspuns imunitar.

Riduri: dieta sănătoasă a pielii versus dieta occidentală

Ridurile sunt pliuri ale pielii care încep să apară pe măsură ce îmbătrânești (și pielea ta). Pe lângă ceea ce este evident - cum ar fi trecerea timpului, fumatul și daunele provocate de soare - dieta este un factor major care contribuie la dezvoltarea ridurilor.

Vedeți, un mecanism care alimentează formarea unui rid este glicația. 12 Glicația are loc atunci când o moleculă de proteină se alătură unei molecule de zahăr. Într-o serie de reacții chimice, această relație formează ceva adecvat denumit AGE sau produs final de glicație avansată. Vârstele afectează textura pielii provocând slăbirea și întărirea colagenului. 13

Pe lângă respectarea dietei de ecologie corporală, vă sugerăm, de asemenea, să oferiți corpului dumneavoastră elementele de bază pe care trebuie să le genereze piele nouă. Aceasta include bulion de oase (asigurați-vă că eliminați grăsimile saturate) - obținute din oase bogate în colagen, cum ar fi coada de bou și picioarele de pui - și alimente bogate în vitamina C. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a sintetiza colagenul. Puteți găsi vitamina C în camu camu crud și măceșe, cu cantități mici în legume crucifere cultivate.

Deși dieta nu vă va șterge picioarele de corbă, aceasta poate ajuta la amânarea formării viitoarelor riduri. Consultați cele 5 sfaturi pentru o piele frumoasă.

Ce să ne amintim cel mai mult despre acest articol:

Pielea fără cusur are mult mai mult de-a face cu dieta decât cel mai recent produs de îngrijire a pielii publicat într-o revistă.

Problemele pielii tale pot fi legate de capcanele din dieta ta:

  • Acnee. O serie de studii au legat acneea cronică de dieta occidentală - bogată în zahăr, carne și lactate. Urmarea dietei de ecologie corporală și evitarea alimentelor procesate pot deschide calea spre ameliorarea acneei; eliminarea dietei occidentale poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta SOP, diabet de tip 2 și cancer.
  • Eczemă. Cazurile de eczeme sunt în creștere, afectând în prezent mai mult de 20% dintre copii. Eczema poate fi un semn că ecosistemul pielii este dezechilibrat. Din acest motiv, este esențial să refaci ecosistemul interior al intestinului cu legume cultivate și kefir cu apă de nucă de cocos pentru reabilitarea eczemelor. De asemenea, este important să eliminați alimentele declanșatoare care pot provoca erupții - cum ar fi lactatele, glutenul, umbrele de noapte și nucile.
  • Riduri. Dieta contribuie major la dezvoltarea ridurilor; puteți opri formarea ridurilor noi prin controlul zahărului din dieta dumneavoastră. Este, de asemenea, esențial pentru a sprijini regenerarea pielii anti-îmbătrânire cu bulion osos bogat în colagen și vitamina C pentru a stimula sinteza colagenului - găsit în camu camu brut și măceșe.