O dietă bună, curată și sănătoasă poate face minuni pentru pielea și părul tău și reduce șansele de apariție a problemelor, cum ar fi acneea, cosurile, petele întunecate, pielea uscată, mâncărimea scalpului, căderea părului etc.

Repere

  • Pentru pielea și părul sănătos, dieta dvs. este extrem de importantă.
  • Extractele de busuioc și trestie de zahăr vă pot menține părul hrănit și sănătos.
  • Grapefruitul și kiwi au antioxidanți pentru o piele cu aspect tânăr.

Alimente de mâncat pentru păr frumos

Există numeroase „superalimente” care, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot asigura un păr sănătos și voluminos. Sangeeta Velaskar, vicepreședinte și șef, Servicii medicale și cercetare și dezvoltare, Kaya Limited enumeră câteva dintre acestea pentru păr sănătos:

superalimente

1. Busuioc: Busuiocul este o plantă de vară, dar poate fi folosit pentru a menține sănătatea părului pe tot parcursul anului. O infuzie de extracte de busuioc poate fi utilizată pentru întinerirea foliculilor de păr pentru a îmbunătăți sănătatea generală a coamei.

2. Trestie de zahăr: Elementele nutritive din trestia de zahăr, cum ar fi vitamina B12, vitamina C și vitamina A, împreună cu alte elemente precum zincul, potasiul manganul și calciul, sunt toate responsabile pentru părul lung, sănătos și strălucitor.

3. Măr: O parte din fructe poate ține la distanță medicul și problemele părului. Merele sunt bogate într-un conținut de fibre numit pyrus malus, care poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de pH ale scalpului și la menținerea curate și fără mătreață.

4. Ulei de măsline: Nu numai că uleiul de măsline este sănătos pentru corp, dar ajută și părul, menținându-l hidratat și evitând fulgii de mătreață.

5. Avocado: Fructul cremos, sărat este un super-aliment popular care ajută la întărirea părului.

Alimente de mâncat pentru o piele frumoasă

Există câteva fructe și legume care sunt esențiale pentru a menține pielea sănătoasă din punct de vedere nutrițional. Rishabh Mariwala, fondator la Puresense, vorbește despre beneficiile a două astfel de fructe care vă păstrează hrana pielii.

1. Grapefruit: Fructul roșu portocaliu este unul dintre cele mai sănătoase fructe de acolo. Potrivit Mariwala, grepfruturile sunt bogate în fibre, sărace în calorii și conțin bio-flavonoide și alte substanțe chimice din plante care protejează împotriva bolilor grave. De asemenea, au vitamina C și flavonoide care previn inflamația pielii și reduc deteriorarea mediului. Grapefruitul declanșează, de asemenea, producerea de colagen al pielii, inducând netezimea și elasticitatea pielii. Retinolul din fruct face pielea netedă, iar potasiul ajută la reducerea petelor de vârstă și la netezirea ridurilor.

2. Kiwi: Fructul verde strălucitor este favoritul multora. Mariwala recomandă fructul datorită profilului său bogat în antioxidanți și prezenței vitaminelor C și E și a polifenolilor, care ajută la protejarea pielii tinere.

Fructele și legumele proaspete consumate crude sunt considerate cele mai bune pentru menținerea sănătății pielii și a părului. Alegeți-vă produsele proaspete în funcție de sezon și mâncați cât mai curat posibil pentru a arăta tineresc și a părea frumos mai mult timp.