topici

Cuvântul de bani în îngrijirea anti-îmbătrânire a pielii în zilele noastre este retinoid - deci ce este mai exact? Retinoizii sunt practic derivați ai vitaminei A, despre care acum știți că joacă un rol esențial în sănătatea pielii. „Așadar, oferindu-i corpului un retinoid adecvat, puteți crea în esență țesut nou al pielii”, spune Canfield.

Retinolul este cea mai frecventă formă topică fără prescripție medicală a vitaminei, dar dacă nu utilizați o concentrație ridicată a acesteia, nu veți vedea o îmbunătățire semnificativă a liniilor fine și a ridurilor. Cu toate acestea, dacă utilizați prea mult retinoid, acesta poate provoca „toxicitate asupra pielii și moartea celulelor pielii”, făcând exact opusul a ceea ce intenționează să facă.

De aceea, poate doriți să o evitați cu totul și să optați în schimb pentru tretinoina topică (găsiți acest lucru în cremele cu prescripție precum Retin-A sau Retin-A Micro). Spre deosebire de retinol, care necesită timp pentru a se converti, tretinoina (un alt retinoid) oferă rezultate mai imediate și „poate fi foarte eficientă în diminuarea aspectului liniilor fine și a ridurilor”, spune Simpson. Începeți încet cu acest ingredient, deși o cantitate prea mare din acesta poate irita pielea, provocând roșeața și coaja.

Unde este găsit: Dacă nu ați folosit niciodată un retinoid, încercați mai întâi un produs fără prescripție medicală care conține retinol sau palmitat de retinil (încercați SkinCeuticals Retinol 1.0, 59 USD), apoi, dacă nu ați văzut rezultatele, căutați medicului dumneavoastră despre încercarea unei rețete pentru o cremă de tretinoină.

Adevărul despre seleniu

Toate mineralele, inclusiv seleniul, acționează pentru a stimula producția de antioxidanți în organism. Dar, trebuie să le obțineți din dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră o face nu le produce în mod natural. Seleniul este unul dintre cele mai puternice minerale, deoarece ajută la absorbția vitaminei E, pe lângă protejarea elasticității pielii și asigurarea protecției solare.

Motivul este că aveți nevoie doar de o cantitate foarte mică - gândiți-vă la o milionime de gram (55 mcg *) zilnic. Mai mult decât atât, poate fi toxic și poate duce la pierderea părului și a unghiilor. "De multe ori, ceva care ajută în doze mici, poate face exact opusul în doze mari. Însă lucrul pe care îl luați va începe să se deterioreze", spune Canfield. Deci, dacă luați seleniu și credeți că pielea dvs. se înrăutățește, nu luați mai mult din mineral, ceea ce ar agrava mai mult, spune ea. Este destul de captură-22.

Unde este găsit: Canfield spune că, din SUA solul are în el seleniu aproape orice va crește din pământ. Boabele, germenii de grâu și leguminoasele au toate seleniu, pe lângă fructele de mare și ouăle. Canfield spune, „este foarte rar ca cineva să aibă un deficit de seleniu”, așa că sfatul ei este să eviți să iei un supliment.

* Potrivit Institutului Linus Pauling

Adevărul despre fitonutrienți

Fitonutrienții (cum ar fi licopenul și luteina) sunt antioxidanți care provin dintr-o substanță vegetală. S-au dovedit a fi arme puternice în lupta împotriva bolilor degenerative.

Și, deși Canfield subliniază că nu au un efect direct asupra pielii sau părului, atunci când consumați fitonutrienți, acesta va îmbunătăți sănătatea generală a corpului dumneavoastră. Și „ori de câte ori sunteți bine hrăniți, aportul dvs. de antioxidanți este ceea ce ar trebui să fie, iar sistemul imunitar este cel mai bun, atunci pielea dvs. este la cel mai sănătos (presupunând că obțineți apă adecvată). Practic, „atunci când corpul tău este sănătos, pielea ta va reflecta asta - la fel și părul tău”.

Unde sunt găsite: Luteina se găsește în legume care au un pigment galben-portocaliu - gândiți-vă la dovleac și la legumele verzi, precum spanacul și varza, spune Canfield. Licopenul se găsește în fructele și legumele roșii - și mai ales în roșiile și produsele din roșii. Alte fructe precum pepenele roșu, papaya, guava și grapefruitul roz conțin, de asemenea, nutrienții.

Adevărul despre suplimente

Acest lucru poate veni ca un șoc, dar „nu este o regulă generală bună nevoie suplimente, dacă vă concentrați doar pe obținerea fructelor și legumelor ", spune Canfield. În plus, veți obține mai mulți nutrienți și beneficii din consumul de antioxidanți în forma lor naturală, evitând în același timp o supradoză." Când încercați să extrageți ceva dintr-un aliment și îl puneți într-o pastilă, îl scoateți din mediul său natural și există și alte substanțe în alimente care vă ajută corpul să utilizeze mai bine antioxidantul ", spune ea.

De aceea, vă recomandă să vă măriți consumul de fructe și legume la opt sau nouă porții pe zi. O modalitate de a vă asigura că obțineți varietate este să „mâncați în fiecare zi ceva care provine dintr-o culoare [diferită] a curcubeului”. Deci, aveți ceva alb (conopidă, ceapă, cartof) și roșu (roșie, pepene verde) și așa mai departe. "Apoi, veți obține un amestec frumos de fitonutrienți, vitamine și minerale."

Simpson este de acord să spună că „cel mai mare mit este modul în care oamenii cred că pot suplimenta cu antioxidanți și nu trebuie să urmeze un plan alimentar echilibrat. [O stare bună de sănătate] este cu adevărat o sinergie.” Simpson privește personal suplimentarea pentru a „completa dieta”, nu pentru a o înlocui.

Adevărul despre ingerare vs. aplicarea de antioxidanți

„Când vorbești despre nutricosmetice, oamenii cred că înlocuiesc un produs sau regim de actualitate, dar nu este cazul”, spune Simpson. "Când aplicați [antioxidantul] local, îl puneți pe zona acută. Când luați un ingerabil, acesta va trece prin corp și funcționează sistematic." Principala diferență între aplicațiile topice și orale ale nutricosmeticelor este că produsele topice se află direct în zona în care este aplicat (cum ar fi zona de sub ochi), dar consumul de substanțe nutritive vă va îmbunătăți pielea din cap până în picioare.

Antioxidanți. Auzim acest cuvânt în fiecare zi, deoarece se referă la menținerea unei diete sănătoase a pielii și presupunem că și noi nevoie în regimul nostru de îngrijire a pielii. Dar ce sunt exact acești antioxidanți și ce fac?

Taberele de luptă din lumea dermatologiei au dezbateri în curs despre importanța antioxidanților. De fapt, Jurnalul Asociației Medicale Americane a realizat un studiu care arată că ingerarea a prea mulți antioxidanți poate determina creșterea nivelului de toxine dăunătoare în corpul nostru, care, la rândul său, poate provoca cancer. Un gând înfricoșător într-adevăr.

Dar știm, de asemenea, că antioxidanții sunt substanțele nutritive care ne protejează corpul de radicalii liberi urâți, care atacă membranele celulare și provoacă îmbătrânirea accelerată și bolile cronice. În esență, antioxidanții acționează ca un scut, luând loviturile acestor radicali liberi și neutralizându-i înainte de a putea ataca celulele sănătoase.

Datorită proprietăților lor de protecție, se spune că antioxidanții reduc semnele îmbătrânirii și previn anumite tipuri de cancer. Dar trebuie pusă întrebarea - sunt superputerile pe care acești nutrienți par să le aibă prea bune pentru a fi adevărate? Și într-adevăr ar putea provoca mai mult rău decât bine?

Pentru a afla răspunsul, am mers la Gayl Canfield, director de nutriție la Pritikin Longevity Center + Spa din Miami și la nutriționiștii celebri Paula Simpson și Joy Bauer. Aici rezumă discuțiile conflictuale pe care probabil le-ați auzit despre antioxidanții conținuți în nutricosmetice și suplimente nutritive care pretind că vă susțin imaginea tânără a pielii. Veți găsi asta în timp ce unele sunt necesare pentru o piele sănătoasă, altele pot face ravagii.