De asemenea, își descompune rutina de antrenament la sală și elaborează sfaturi de fitness ușoare, care vă vor ajuta cu siguranță în călătoria dvs. de slăbire

dieta

Dieta dvs. de slăbit este, fără îndoială, cea mai importantă parte a regimului de slăbire. Pentru a adăuga o greutate suplimentară la această afirmație, permiteți-ne să cităm o zicală populară, „pierderea în greutate este 80% dietă și doar 20% exercițiu” în ceea ce privește pierderea de kilograme, este foarte important să eliminați junkurile nesănătoase și alimentele procesate din mesele zilnice și începe să mănânci sănătos. Dacă mănânci corect și te antrenezi zilnic, vei da roade în câteva săptămâni și vei începe să observi schimbări pozitive și motivante pe cântar.

Pentru Siddharth Shinde, în vârstă de 35 de ani, împreună cu mâncarea corectă, prietenii săi au apărut și ca surse majore de motivație. „Când m-am hotărât să slăbesc, cântăream 112 kg și zilnic a fost o luptă pentru mine. Aproape că am renunțat la orice speranță de a pierde în greutate, dar cel mai bun prieten și antrenor al meu, Puneet Rao, împreună cu prietenii și membrii familiei m-au motivat în mod constant să continui ", spune el.

„Încurajările lor m-au determinat să încep să-mi urmăresc statisticile și progresele zilnice, ceea ce m-a menținut în mișcare și m-a ajutat să pierd 40 kg cu ajutorul planului de dietă strict de mai jos și al rutinei de antrenament.

Planul de slăbire a urmat pentru a slăbi 40 kg -

Dimineata devreme: Un smoothie proteic făcut din unt de arahide, pudră de proteine, ovăz, migdale și o banană

Mic dejun: 5 albușuri de ou + un sandviș de pâine cu mai multe cereale făcut cu salată, roșii și ceapă

Masa de pranz: 1 cană de orez brun + 250 g de pui + Salată (100 g) + 1 castron mic de dal

Gustare de seară: 1 banana si 5 migdale

Masa de seara: 250 g de pui + Salată (100 g) + 1 castron mic de dal

„Am renunțat la bomboane de ciocolată, mâncare prăjită, băuturi gazoase și toate formele de zahăr odată ce am început să urmez această dietă.”

Rutina de antrenament de slăbit pe care a urmat-o:

„M-aș antrena 6 zile pe săptămână timp de aproximativ o oră și jumătate. Acest antrenament a cuprins antrenament cu greutăți și încă 30 de minute de cardio. ”

Orice sfat pentru cineva care încearcă să slăbească?

1. „Un lucru este sigur că pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Trebuie să aveți răbdare și să lucrați spre obiectivul dvs. Țineți dieta sub control, exersați-vă zilnic și, de asemenea, asigurați-vă că dormiți bine.

2. "Mai important, fii amabil cu tine. Viața ta este mult mai mult decât doar numerele de pe cântar. Pentru mine, este vorba de provocarea mea pentru a încerca să devin persoana pe care vreau să fiu - nu doar în ceea ce privește fitnessul și sănătate, dar în toate categoriile sociale. ”

Declinare de responsabilitate: Călătoria de fitness, dieta și rutinele de antrenament împărtășite de respondenți au doar scopuri inspiraționale și nu intenționează în niciun caz să propage un anumit tip de corp. Vă rugăm să consultați un medic autorizat înainte de a urma o anumită dietă sau rutină de antrenament menționată mai sus.