În interiorul culturismului natural Partea 2

Aceasta este partea 2 dintr-o serie de 5 interviuri cu culturistul Tomas de la Milera. Este un culturist în vârstă de 51 de ani, cu un fizic clasic precum Frank Zane. Aruncă o privire în lumea lui în timp ce se pregătește pentru o competiție naturală de culturism și împărtășește ceea ce este necesar pentru a fi un culturist natural.

Mănâncând grăsime pentru a curăța grăsimea

Tracey: Care sunt principalele lucruri pe care le-ați eliminat din dietă pentru a dezlipi grăsimea?

Thomas: Știi că este interesant pentru că Am adăugat grăsime pentru a curăța grăsimea. Dieta mea de astăzi ar fi considerată o abordare paleo. Practic m-am mutat dincolo de perioada neolitică în perioada paleolitică. Dieta mea constă, în funcție de perioada anului, pe carne, carne de pasăre, pește, legume și fructe. Practic, asta este până la capăt. Am decupat orice altceva, așa că, atunci când merg la piață, este fie zona de legume pe care o duc, o face mult mai ușoară, fie păsările de curte, secțiunea de carne și secțiunea de fructe și acolo este. Foarte simplu. Foarte simplificat.

Tracey: Bine in regula! De cât timp faci asta?

Thomas: Urmăresc acest program, consecutiv acum, de aproximativ doi ani.

Tracey: Folosiți suplimente pentru arderea grăsimilor pentru regimul natural de culturism? Ce sunt ei?

Thomas: Folosesc grăsimi pentru a arde grăsimi! Am încorporat mai multe grăsimi saturate și constat că, nu știu Dacă spun asta corect sau corect, sunt mai mulțumit, nu trebuie să mănânc atât de mult! Cred că se numește sațietate sau așa ceva, unde consumul meu de alimente a scăzut de fapt, deoarece Nu mi-e așa de foame și nu îmi face poftă. Am ajuns la punctul în care nu-mi poftesc dulciurile, ca pe vremuri. Am ajuns să cred că nu există un dinte dulce, dar există un dinte gras. Cred că am ajuns la un punct în care ne neglijăm grăsimile saturate.

Tracey: Deci, ce fel de grăsimi saturate ați mânca?

Thomas: Știi ce fac de fapt este că o voi lua din carne hrănită cu iarbă. Dar am încorporat și linguri de masă numite „tilly”, care este de fapt untură de vită. Voi încorpora două linguri de masă cu carnea mea și sunt complet mulțumit pe tot parcursul zilei. De fapt, încorporez un pic mai mult acum și de fapt încep să reduc mai multe pentru un spectacol care vine. Așa că mă simt mai slab atunci când încorporez mai mult din saturate și mono și poate aproximativ 3% din poli.

Tracey: Wow! Interesant!

Thomas: da.

peste

Thomas de Miller

Suplimente pentru construirea mușchiului

Tracey: Care sunt cele mai bune suplimente pe care le-ați folosit pentru a construi mușchi?

Thomas: Știți cu toată sinceritatea, singura supliment pe care o iau, pentru că mă concentrez foarte mult pe dieta mea, sunt mineralele și, desigur, o multivitamină. Voi încorpora omega, Omega-3. Pentru că, chiar și cu hrana cu iarbă, s-a epuizat oarecum. Dar de ani de zile este interesant, M-am îndepărtat de suplimente.

Înțeleg importanța acum a proteinelor hidrogenate și modalitățile care vă vor ajuta atunci când vine vorba de culturism și ceea ce ei numesc „sincronizarea nutrienților”. Dar chiar mă concentrez mai mult pe dieta, în sensul: Voi avea ouăle în corelație cu antrenamentul meu. Voi avea ouăle mele, care sunt o cantitate bună de BCA (aminoacizi cu lanț ramificat), le voi avea cu 3 ore bune înainte de antrenament. Și apoi, în acel timp, din educația mea, ar trebui să fie gata de utilizare; BCA-urile ar trebui să fie gata pentru a fi utilizate în corpul dumneavoastră cu 3 ore înainte de antrenament. Deci, aceasta este abordarea mea în acest moment. Suplimentele sunt necesare pentru că vă duceți corpul la exces, dar am constatat că mineralele și un multi, întotdeauna un multi, și unele Omega-3 sunt un mare plus când vine vorba de suplimentarea.