Astăzi, diferite diete ne-au înrobit pur și simplu. La urma urmei, fiecare a doua femeie, în loc să-și urmărească doar sănătatea, încearcă să fie ca fetele slabe din coperțile revistelor, limitându-se constant în nutriție și perturbându-și propriul metabolism.

Și se întâmplă pentru că corpul nu poate exista fără hrană. Toate aceste diete pe termen scurt, care înseamnă o grevă a foamei banală, ar trebui să scuture corpul astfel încât să înceapă să irosească în mod activ depozitele de grăsimi. Dar după 2-3 zile, începe să se adapteze la noul mediu și intră în „modul economic”. El începe să economisească energie, deoarece nu știe dacă va primi ceva mâine în mâncare sau nu.

Pe baza acestui fapt, nutriționistul francez Madeleine Jesta a dezvoltat un program special de nutriție, care este conceput pentru 7 zile. După aceea, persoana are un stimulent pentru a pierde în greutate, deoarece, după 4-5 zile, rezultatul este deja vizibil.

Dieta Madeleine nu are limitări stricte. Medicul consideră că o persoană ar trebui să mănânce cât necesită corpul său, în timp ce conținutul caloric al vaselor și cantitatea lor nu joacă un rol special aici. La urma urmei, fiecare persoană este diferită. De exemplu, un bărbat care cântărește mai mult de 100 kg are nevoie de mult mai multă energie decât o femeie a cărei greutate nu depășește 60 kg.

Prin urmare, este inutil să vorbim despre orice cifră. Și pentru ca un bărbat să nu se rupă la jumătate, pierderea în greutate ar trebui să fie cât mai confortabilă pentru el. Principalul lucru este să restabiliți modul natural de a mânca, adică să mâncați numai atunci când doriți cu adevărat să mâncați, nu doar pentru o companie sau pentru că miroase foarte gustos.

De unde ar trebui să începem?

Dieta Madeleine Gesta începe cu o curățare completă a corpului - ficatul, rinichii și întregul sistem al tractului gastro-intestinal. Aceasta este o necesitate, deoarece numai pentru a restabili procesele metabolice din organism nu poate fi decât prin eliminarea tuturor substanțelor nocive care au contribuit la încetinirea lor.

Purificarea corpului are loc timp de două zile. În acest moment, nu este permis să mănânce alimente solide. Numai băutul este permis și în cantități foarte mari. De asemenea, este permisă utilizarea alimentelor sănătoase, dar numai în cantități mici.

madeleine

Prin hrană sănătoasă se înțelege legume și fructe crude, soiuri de carne și pește aburite, fructe de mare, salate de legume și compoturi. Nimic prăjit, afumat și puternic sărat în această perioadă nu trebuie folosit! Toate alimentele trebuie să fie proaspete și fără aditivi.

După astfel de zile de post, nu va fi atât de dificil să treci la dieta în sine. Și după alte 5 zile, o persoană își dezvoltă un obicei de a mânca sănătos. El începe să înțeleagă ce este dăunător corpului său și ce nu. În ce cantități poți mânca și când. Toate acestea contribuie la pierderea în greutate în viitor și după încheierea dietei. Și atunci când o persoană obține rezultatele dorite, le poate ține cu ușurință. La urma urmei, acum poate mânca corect și nu are chef să mănânce ceva gras sau bogat în calorii.

Meniul primelor două zile ale dietei este curățător

Dieta franceză Madeleine Gesta constă în două etape - curățarea și pierderea în greutate de cinci zile. Prima etapă este cea mai importantă, deoarece el determină cât de eficientă va fi pierderea în greutate. Încercați să nu mergeți prea departe de casă în această perioadă. Cel mai bine va fi dacă petreceți aceste zile în afara orașului sau acasă. Nu permiteți prea multă activitate fizică, deoarece corpul va primi prea puțină energie din alimente și va mai pierde de 3-4 ori. Și acest lucru este plin de deteriorarea bunăstării.

Timp de două zile trebuie să acționați în conformitate cu următoarea schemă:

  • dimineaţă (pe stomacul gol) - un pahar cu apă rece cu adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie;
  • amiază - orice carne slabă 120 grame sub formă fiartă și o porție de legume înăbușite;
  • pe tot parcursul zilei puteți folosi bulion de legume;
  • pentru o gustare după-amiaza puteți mânca 100 g iaurt natural;
  • seară numai bulion de legume.

Astfel este necesar să beți multă apă. Acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de curățare și declanșare a mecanismelor de reducere a greutății.

Dieta de cinci zile a Madeleine Jest

După curățare, începe pierderea în greutate. Timp de 5 zile, ar trebui să respectați un meniu strict, care constă din:

  • un pahar cu apă rece cu adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie pe stomacul gol;
  • cesti de cacao fierbinte neindulcita intr-o ora;
  • în altă oră și jumătate, orice fruct (de ales);
  • caș fără grăsimi 200 de grame, o mână de fructe de pădure sau două fructe, albină naturală (până la 2 linguri);
  • pentru o gustare o mână mică de fructe uscate;
  • înainte de cină timp de 30 de minute un pahar de apă cu adaos de suc de lămâie;
  • cina aproximativ 200 de grame de piept de pui fiert cu legume verzi la aburi.

Acest meniu trebuie urmat timp de 5 zile. Meniul este destul de slab, dar ajută la eliminarea rapidă a kilogramelor inutile. Dacă la sfârșitul dietei, simți că mai poți rezista la o astfel de dietă, te rog! Amintiți-vă însă că fiecare dietă este un stres pentru organism și poate provoca dezvoltarea diferitelor boli.

Prin urmare, se recomandă să vizitați medicul curant înainte de a intra pe o dietă și, după aceasta, pentru a identifica posibile complicații. Dacă corpul dumneavoastră a avut o dietă normală și nu ați reușit să obțineți rezultatele dorite, atunci puteți repeta dieta din nou, dar fără faza de curățare.

Timp de o săptămână, pierderea în greutate cu ajutorul dietei Madeleine Gesture poate fi resetată de la 4 la 6 kg! Și asta în ciuda faptului că orice activitate fizică este contraindicată în ea. Prin urmare, putem concluziona că această dietă este cea mai potrivită pentru acele persoane care lucrează în birouri și conduc un stil de viață sedentar.