Sunt bărbați și există tipul ăsta.

succesului

Ce știm despre Cristiano Ronaldo? Ei bine, iată câteva lucruri pe care le-am învățat din orice am văzut, auzit sau citit:

1. Este un tată genial.

2. Este un fiu minunat.

3. Îi place să aibă oamenii în jurul său.

4. Nu spune niciodată nu fanilor care vor o fotografie sau un autograf sau chiar o îmbrățișare.

5. Face multă caritate.

6. El crede că este cel mai bun jucător din lume.

7. Chiar este cel mai bun jucător din lume.

Îți amintești de Ronaldo din zilele sale de la Manchester United? Acea dungă ciudată de păr auriu care ieșea, glezne lipite, ritm maniacal, slab, dar niciodată improprii. Dorind mereu să joace tot meciul, dorind mereu mingea la picioarele lui.

Apoi, a îmbătrânit. Au existat îndoieli cu privire la modul în care cineva care s-a bazat întotdeauna pe ritm și forță ar face față când începutul anilor 30 l-ar fi lovit. La o vârstă în care cariera unui fotbalist intră de obicei în amurg.

Dar este încă atât de rapid, încât nici vârsta nu pare să-l ajungă din urmă pe acest tip.

Cumva, la 2 ani de-a treia decadă a vieții sale, a reușit să-și continue primele. Există o forță mentală implicată. Multe din ele. Trebuie să crezi în tine. Acolo intră în joc punctele 6 și 7 menționate anterior.

Dar, în afară de toate acestea, este vorba de a fi atât de în formă fizică încât poți supraviețui ritmului jocului, menținându-ți în același timp abilitățile. Iar Ronaldo este un specimen fizic.

Probabil că nu poți fi ca el. Dar cu siguranță îi puteți urma regimul alimentar.

Mâncă 6 mese mici pe zi. Evită zahărul și, din moment ce implică multă rezistență fizică, trebuie să ia shake-uri proteice, multivitamine și suplimente articulare. Mănâncă multe legume și evită alimentele cu zahăr pentru un metabolism mai bun.

Deci, ce mănâncă într-o zi obișnuită?

- Micul dejun include sucuri de fructe, albușuri de ou și câteva cereale integrale sau cereale integrale.

- La prânz, mănâncă niște paste de grâu, cartofi la cuptor, legume verzi și niște salată cu pui.

- Gustările sale de la mijlocul zilei includ de obicei chifle de ton și suc proaspăt.

- Încheie ziua cu orez și leguminoase, împreună cu niște pui, fructe și fasole.

Rețineți că toate acestea le face împreună cu sesiunile sale regulate de antrenament. Care, ca parte a celui mai mare club din lume, este destul de intens.

În afară de asta, el urmează o rutină strictă de antrenament timp de 3-4 ore pe zi, 5 zile pe săptămână, cu marțea și vinerea ca zile de odihnă.

Luni, el se concentrează asupra corpului inferior. Face totul, de la sărituri în cutie până la genuflexiuni cu bile.

Miercuri, este vorba despre partea superioară a corpului. El se concentrează pe flotări, trageți, scufundări, aruncări de mingi medicinale și alte exerciții de greutate.

Joi este pentru cardio și quad-uri pure. Cu sprinturi și repetări de curățare a puterii. Din nou, el trebuie să obțină suficient cardio din antrenamentele sale regulate și din meciurile pe care le joacă. Dar se asigură că nu are grăsime pe corpul său.

Abs-urile sale cizelate pot fi atribuite probabil sesiunilor sale de antrenament de vineri. Lucrează la forța de bază, de la ascensoare până la ridicări de picioare agățate, tot ceea ce îi poate oferi acel aspect perfect atunci când își scoate tricoul pentru a poza pentru cameră. Și puterea de bază îl ajută să pună atât de multă putere în spatele loviturilor sale.

Duminicile sunt rezervate și cardio. În această zi, antrenează lumina cu salturi de frânghie și sprinturi.

Seturile și reprezentanții lui îi convin cel mai bine. La fel și exercițiile lui. Oricine își poate urma dieta. Dar exercițiile fizice trebuie să fie adaptate capacității individuale de a exercita și mecanismului lor de a face față. Este recomandabil să consultați un antrenor. De asemenea, este posibil ca CR7 să schimbe în continuare aceste exerciții cu vârsta și timpul.

De asemenea, are un consultant de somn (da, aceștia există), care îi oferă sfaturi despre cât timp să doarmă, la ce oră și pentru ce durată, astfel încât să se simtă la maxim în timpul meciurilor.

A dat și câteva indicii. Una fiind că ar trebui să ai un prieten de antrenament. Cineva la același nivel. Acest tip de competiție este sănătos și păstrează lucrurile interesante. El ne sfătuiește să ne stabilim cu toții obiective și să continuăm. Rezistența mentală este cea mai importantă.

Bea multă apă și evită și alcoolul. Dar la sfârșitul zilei, el spune că un stil de viață relaxat este de primă importanță. Petrecerea timpului cu familia și prietenii vă ajută să rămâneți pozitiv.

Poate că nu ești fan Ronaldo, dar dacă ești fan fotbal, nu poți ignora măreția bărbatului. Ronaldo nu a îmbătrânit cu adevărat; la fel ca piciorul drept, devine tot mai puternic. Adăugați la asta piciorul stâng și abilitatea sa de cap și știți că este un monstru printre bărbați.