slăbit
Dieta iluminată: șapte soluții de slăbire care hrănesc corpul, mintea și sufletul este un program holistic de slăbire care include concepte din budism, medicină tibetană și psihoterapie. A fost creată de specialistul în nutriție, Deborah Kesten, și de cercetătorul de știință, Larry Scherwitz.

Autorii descriu planul lor ca „întregul dvs. program de scădere în greutate”, pe baza cercetărilor lor, dezvăluind că creșterea în greutate este legată nu numai de ceea ce mâncați, ci și de „hrana” emoțională, spirituală și socială.

Dieta iluminată te învață să hrănești aceste alte aspecte ale tale și oferă strategii practice pentru a te ajuta să mănânci într-un mod care să îți susțină sănătatea și capacitatea de a pierde în greutate.

Bazele dietei holistice

Autorii vă încurajează să descoperiți adevărata cauză a creșterii în greutate, examinând comportamente alimentare disfuncționale, cum ar fi alimentația emoțională. Acestea explică modul în care stresul afectează digestia și modul în care unii oameni mănâncă în exces ca o modalitate de a face față emoțiilor negative.

Acest program holistic de scădere în greutate nu include un plan de dietă în sensul tradițional, deoarece nu există liste de alimente interzise sau restricții privind consumul de calorii.

În schimb, autorii au analizat abordările tradiționale ale nutriției, cum ar fi Ayurveda, medicina nativă americană, tibetană și chineză, împreună cu paradigma nutrițională occidentală, pentru a descoperi modul nostru optim de a mânca. Acest lucru ne permite să mâncăm pentru a ne menține sănătatea și greutatea corporală ideală, fără a face dietă.

Vei face exerciții care îți sporesc gradul de conștientizare cu privire la alimentele pe care le consumi și modul în care factori precum atitudini și gânduri îți afectează obiceiurile alimentare. Elemente pozitive precum recunoștința și compasiunea vă pot influența comportamentul, ducându-vă în cele din urmă să luați decizii care susțin un stil de viață sănătos.

Nucleul dietei holistice implică identificarea a șapte stiluri de alimentație diferite legate de consumul excesiv de alimente, cum ar fi Fretterele alimentare, Snack-urile pentru sarcini, Consumatorii emoționali etc.

Veți efectua un test pentru a vă ajuta să vă descoperiți profilul alimentar individual și apoi vi se vor oferi tehnici practice pentru a depăși comportamentele negative asociate, astfel încât să puteți menține o greutate sănătoasă.

Unele dintre modalitățile prin care puteți obține o conștientizare și un echilibru sporit în relația cu alimentele includ meditația, introspecția, implicarea într-un club de gătit și mese în aer liber.

Alimente recomandate

Fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, carne slabă.

Exemplu de plan de masă

Această dietă holistică de slăbit nu include un plan de masă.

Recomandări de exerciții

Cartea include o secțiune numită „Exercițiu iluminat”, care vă ajută să înțelegeți modul în care mișcarea vă influențează sănătatea fizică și bunăstarea emoțională. De asemenea, sunteți încurajați să vă angajați în mod regulat în meditație și alte exerciții pentru a vă spori gradul de conștientizare.

Costuri și cheltuieli

Dieta iluminată: șapte soluții de scădere în greutate care hrănesc corpul, mintea și sufletul sunt disponibile la 15,95 USD.

  • Susține aportul unei varietăți de alimente proaspete, întregi.
  • Încurajează o abordare holistică a gestionării greutății.
  • Personalizat pentru a se potrivi diferitelor tipuri de comportamente alimentare disfuncționale.
  • Programul a produs rezultate pozitive, care au fost publicate într-un jurnal medical evaluat de colegi.
  • Include exerciții practice pentru a ajuta dietele să depășească alimentația fără minte sau emoțională.
  • Se adresează persoanelor care au dietă cu o înclinație spirituală.
  • Nu include un plan de masă sau rețete.
  • Unii cititori nu vor avea legătură cu componenta spirituală a acestui plan.
  • Poate dura ceva timp pentru ca rezultatele pierderii în greutate să apară.

Corp Minte și Spirit

Dieta iluminată este o dietă holistică de slăbit care combină înțelepciunea antică în ceea ce privește dieta tradițională cu o înțelegere modernă a modelelor de alimentație disfuncțională.

Acest program va face apel la persoanele care tin dieta spiritual, care caută instrumente practice pentru a depăși alimentația emoțională și pentru a crea o abordare a stilului de viață sănătos pe termen lung pentru a pierde în greutate.