8 noiembrie 2017 De: Barb Raveling
Această postare poate conține linkuri afiliate. Consultați politica noastră de divulgare aici .
Nu ar fi frumos dacă cineva ar veni la noi și ne-ar spune: „Iată limitele tale de slăbire! Urmați-le timp de x zile și veți pierde în greutate imediat! A, și am menționat că va fi distractiv și ușor?! ”
Apoi ne-ar da un maxim de cinci și s-ar îndrepta, lăsându-ne să plutim în viitorul fericit pentru totdeauna după pierderea în greutate!
Din păcate, de obicei nu funcționează așa. În schimb, am citit un articol pe Internet al unei persoane care a slăbit o grămadă și ne gândim: Poate că acel plan va funcționa pentru mine!
Sau ascultăm un podcast despre cum să slăbesc și să ne gândim: Poate că acesta este planul meu!
Sau îl vedem pe prietenul nostru care a slăbit o sută de lire sterline. Știm cum a pierdut-o și ne gândim: Poate că acesta este planul meu!
Există o singură problemă. „Planul pentru mine” se schimbă de la lună la lună sau săptămână la săptămână sau uneori chiar zi de zi! Adesea, problema nu este că nu avem un plan grozav - este că avem prea multe planuri grozave și nu știm care să alegem.
Să aruncăm o privire la câteva minciuni care ne împiedică să alegem un plan. Apoi, vă voi oferi câteva întrebări care vă vor ajuta să vă găsiți propriul plan.
Minciuni care ne împiedică să alegem limitele de slăbit - sau să ne facă să le schimbăm prea des
Minciuna # 1: Dacă pot găsi planul potrivit, acest lucru va fi ușor.
Adevăr: Dacă îmi place să mănânc, mănânc din motive emoționale și nu mă opun să mănânc cantități mari de alimente, NICI un plan nu va fi ușor, deoarece voi dori să rup orice plan care nu-mi permite să mănânc ce-eu- vreau-cand-vreau!
Minciuna 2: Planul ei trebuie să fie mai bun decât planul meu, deoarece a slăbit mai mult.
Adevăr: Acesta este un adevăr trist, dar iată-l. Planul ei nu este mai bun, ci doar că îl urmărește mai atent decât noi. Sau exercită mai mult. Sau are de pierdut mai multă greutate decât noi, așa că se desprinde mai repede. Sau are un metabolism mai ridicat. (Ți-am spus că va fi trist.)
Minciuna # 3: Acest plan este răspunsul la toate problemele mele de slăbire!
Adevăr: Din păcate, un plan nu ne poate schimba. Este doar un plan. Romani 12: 2 ne spune că suntem transformați prin reînnoirea minții - așa că, în adevăr, Dumnezeu este răspunsul la toate problemele noastre de slăbire și El ne schimbă prin reînnoirea minții.
Minciuna # 4: Voi mânca mai mult cu acest plan!
Adevăr: Acesta este un alt adevăr trist. Indiferent care este planul, ajungem să mâncăm aproximativ aceeași cantitate de mâncare, deoarece există doar atât de multe alimente pe care le putem mânca și totuși pierdem în greutate.
Dacă suntem interesați de cantitate, unele planuri ar putea permite mai multe legume sau proteine, dar oricât de mult am arăta, nu vom găsi un plan care să ne permită să mâncăm o cantitate uriașă de delicatese preferate.
Minciuna # 5: Cred că va fi mai ușor să urmezi un alt plan.
Adevăr: Acest lucru este de fapt posibil. În funcție de personalitatea, stilul nostru de viață, aprecierile și antipatiile noastre, unele planuri pot fi mai ușor de urmat decât altele. Explorați această idee când ajungeți la întrebări, dar nu uitați să țineți minte adevărul pentru minciuna # 1 în timp ce căutați acel plan și țineți planul ușor.
Minciuna # 6: Planul ăsta pare mai distractiv decât planul meu.
Adevăr: Din nou, probabil că nu. Cel puțin, probabil că nu va fi atât de distractiv încât ne va permite să mâncăm cantități nelimitate din alimentele noastre preferate. Dacă este atât de distractiv, probabil că nu ne va ajuta să slăbim!
Minciuna # 7: Nu vreau să aleg niciun plan de slăbire, pentru că atunci va trebui să sufăr.
Adevăr: Oricum ar fi, va trebui să sufăr. Trebuie doar să aleg prin ce tip de suferință vreau să trec și ce beneficii vreau să mă bucur. Am cinci opțiuni:
- Renunță la încercarea de a pierde în greutate și mănâncă ce vreau când vreau (ceea ce înseamnă că probabil mă voi îngrașa).
- Continuă să te gândești, într-adevăr ar trebui să slăbesc, dar să nu fac nimic pentru asta, deoarece este prea greu sau chiar nu vreau să sufăr decât dacă știu că pot să o fac cu succes și să slăbesc.
- Faceți sacrificiul, alegeți limitele și urmați planul meu de slăbire, dar simțiți-vă că trebuie să fiu slabă sau va fi sfârșitul lumii.
- Faceți sacrificiul, alegeți limitele și urmați planul meu de slăbire, ținând în același timp mâncare și slabă cu mâinile deschise.
- Renunțați la încercarea de a pierde în greutate și încercați doar să mențineți trei mese pe zi, ținând mâncare și slab cu mâinile deschise. (Consultați această postare de blog pentru ajutor cu idolul slab.)
Opțiunile 3 și 4 sunt singurele opțiuni pentru pierderea în greutate, dar opțiunea 3 este o cale de suferință mai mare, deoarece va fi atât de stresantă.
În anumite privințe, cred că opțiunile 2 și 3 sunt cele mai proaste opțiuni, deoarece sunt atât de stresante. Cel puțin cu numărul 1, nu încercăm să slăbim sau să ne luptăm cu indecizia - nu că aș recomanda numărul 1.
Opțiunile 4 și 5 ne vor obliga să mergem la Dumnezeu pentru ajutor, deoarece nu putem ține slab și mâncare cu mâinile deschise fără să mergem la El pentru ajutor! Toate lucrurile spuse, cred că # 4 și 5 sunt opțiunile celei mai mici suferințe!
Minciuna # 8: Poate că un nou plan va funcționa mai bine pentru mine. Trebuie să-mi schimb planul.
Adevărul: Adevărul este că schimbarea planurilor prea des face de obicei mai mult rău decât bine. În primul rând, întărește minciuna că planul ne schimbă, mai degrabă decât Dumnezeu prin reînnoirea minții.
În al doilea rând, întărește minciuna că putem pierde în greutate fără să suferim, deoarece fiecare plan nou este ca biletul magic de loterie care ne va ajuta să slăbim cu ușurință.
Și, în sfârșit, de obicei mâncăm atât de mult în timpul tranziției încât ne îngrășăm mai mult!
Dacă sunteți un schimbător de planuri cronice de pierdere în greutate, aș lua în considerare alegerea unui plan sănătos și bine echilibrat și stabilirea unei limite astfel: pot să-mi schimb planul doar o dată la trei luni (sau orice limită de timp credeți cel mai bine ar fi să te ajute să nu te gândești la schimbarea planurilor tot timpul).
Acum că am scos aceste minciuni, iată câteva întrebări pe care le puteți pune pentru a vă ajuta să găsiți un plan care să funcționeze pentru dvs. (acestea sunt întrebări diferite decât cele din spatele Bibliei pentru Scăderea în Greutate a Gustului pentru Adevăr) Studii). Revistați aceste întrebări și apoi alegeți două sau trei planuri pe care credeți că le-ar putea funcționa (unele populare sunt Weight Watchers, numărarea caloriilor, Thin Within foam/satisfacție, Planul Daniel, paleo, trei mese pe zi și conținut scăzut de carbohidrați). Acordați-i câteva zile să-l meditați și să vă rugați despre asta și apoi alegeți un plan.
Întrebări care vă vor ajuta să alegeți limitele de slăbire
Începeți prin a-i cere lui Dumnezeu îndrumare și apoi scrieți răspunsurile la aceste întrebări într-un jurnal, luând pauze pentru a vizita cu El despre răspunsurile voastre în timp ce mergeți. Dacă îți este greu să alegi granițele, stabilește un termen limită pentru momentul în care trebuie să le alegi - de preferință în decurs de o săptămână - astfel încât să nu fie nevoie să trăiești indecis mult timp.
Întrebări pe care nu trebuie să le puneți atunci când alegeți limitele de slăbire
- Ce limite vor face ca pierderea în greutate să fie distractivă și ușoară?
- Care granițe îmi vor permite să mănânc ce vreau când vreau?
- Care granițe vor garanta succesul?
Un videoclip despre cum să alegeți limitele de slăbire
Iată un link către un videoclip pe care l-am făcut despre cum să aleg limitele de slăbire dacă doriți mai mult ajutor: Cum să alegeți limitele de slăbire
Alte resurse pentru slăbit
Gustul adevărului: un studiu biblic de 30 de zile pentru slăbit se concentrează pe minciunile care ne fac să mâncăm, imaginea corpului și procesul de slăbire. Am scris acest studiu biblic pentru a merge împreună cu întrebările și versetele biblice în I Merită o gogoasă și, deși puteți face studiul fără I Merită o gogoasă, este mai bine dacă aveți ambele cărți.
Merit o gogoasă (și alte minciuni care te fac să mănânci) este o reînnoire a resursei minții pentru a o folosi în mijlocul ispitei și, de asemenea, pentru a te pregăti pentru ispită. Îl folosesc tot timpul, doar pentru viața obișnuită. Este plin de 36 de seturi de întrebări și peste 150 de versete biblice pe care le puteți folosi pentru a purta conversații cu Dumnezeu despre viață și mâncare. Întrebările și versetele biblice vă vor ajuta să vă reînnoiți mintea, să scoateți minciunile care vă fac să mâncați și să îmbrăcați adevărul care vă va elibera. De asemenea, este disponibil ca aplicație gratuită.
Libertatea de a mânca emoțional: un studiu biblic de slăbire se concentrează mai mult pe alimentația emoțională. Deși există material despre limite și eliberarea de controlul alimentelor, cea mai mare parte a cărții este dedicată învățării cum să renunțe la emoțiile negative. Comentariul pe care îl primesc cel mai des cu această carte este că da, m-a ajutat să mănânc, dar m-a ajutat și mai mult să renunț la emoțiile mele negative.
Postări asemănatoare:
Vi se pare util acest lucru? Vă rog să răspândiți vestea.:)
- Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, consultați meniurile Alegeți placa mea
- Metabolic Reset, o schimbare a stilului de viață cu pierderea permanentă în greutate - Dr K Guiding Wellness
- Cum să faceți ca fibra slabă să funcționeze pentru dvs. Pierdere rapidă în greutate și rezistență
- Cum se face apă de lămâie și apă de vinete pentru pierderea în greutate - Pas către sănătate
- Faceți-vă propriul ceai pentru slăbit cu aceste ingrediente - PositiveMed