Îmi combin întotdeauna mesele astfel: proteine + carbohidrați și grăsimi complexe și/sau fibroase. O masă echilibrată de fiecare dată (nu prea măsoară porții, dar încerc să am aproximativ 4 mese pe zi, fără să mă umplu niciodată).
Nimic procesat, prăjit sau elaborat (nu mâncați ceea ce nu puteți spune, cum ar fi sosurile elaborate, mesele congelate cu tone de ingrediente pe care nici nu le puteți delecta).
Citiți ingredientele nu etichetele ! Etichetele sunt înșelătoare, ingredientele nu pot minți. De asemenea, concentrațiile de ingrediente merg de la primul listat (cea mai mare cantitate) la ultimul (cantitate mai mică).
În ceea ce privește înșelătorii, fac multe: D Alegerile mele sunt PIZZA, ciocolată neagră, prăjituri de stafide cu fulgi de ovăz și îmi place orice conține unt de arahide! Din nou, nu exagerez, am învățat că câteva piese sunt tot ce îmi trebuie cu adevărat, în loc de o cutie întreagă.
Atâta timp cât dieta ta este 80-90% curată, vei avea o sănătate bună. Trucurile ar putea să nu fie bune pentru corpul tău, dar îți mențin mintea sănătoasă;)
În cele din urmă, amintiți-vă importanța apei, un corp flexibil trebuie să rămână hidratat, așa că vizați jumătate de galon până la galon pe zi (încă nu pot face un galon: -O)