Dieta ușoară lingură a apărut în 2000, când celebrul designer Karl Lagerfeld a decis să slăbească. A slăbit 42 de lire sterline în 13 luni. Măriți dieta „Lumina lingurii”.

dieta

Principiile dietei Spoon light

Metoda luminii lingurii este mai mult sau mai puțin o variantă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați care interzice consumul de carbohidrați și reduce grăsimile. Se bazează pe o alimentație echilibrată pe un aport de proteine ​​la administrarea suplimentelor nutritive și la o reducere a caloriilor. Se recomandă proteina slabă: pește, păsări de curte, vițel, iepure, etc ... Din contra, carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, carnea de oaie sau carnea de porc, este exclusă din masă, deoarece grăsimile lor sunt depozitate direct de organism. Dieta lui Karl Lagerfeld se bazează și pe pungi de proteine ​​la micul dejun și în timpul mesei. În plus, pentru a ajuta metabolismul și pentru a elimina bine pentru a evita deficiențele, este util să luați gama de 6 suplimente nutritive compuse dintr-un regulator al poftei de mâncare, un inhibitor al apetitului, un drenaj anti-oboseală, un cocktail de vitamine și un accelerator de scădere în greutate. Nu este util să efectuați o activitate fizică intensă în timpul dietei, 30 de minute sunt suficiente, doar pentru a lucra inima și metabolismul.

Cele trei faze ale dietei Spoon light

Pentru a slăbi, Karl Lagerfeld a trebuit să treacă prin trei etape. Prima fază durează două săptămâni și este foarte îngustă, cu un aport maxim de 800 de calorii pe zi. Această fază este de a lua șase pungi de proteine ​​pe zi și 200 g de legume crude sau prânz și cină la aburi. Pentru a doua fază, aportul de calorii crește de la 800 la 1200. În această etapă, suplimentul proteic seara este înlocuit cu carne slabă și brânză sau iaurt redus. Aportul zilnic de calorii pentru a treia fază este cuprins între 1200 și 1600 de calorii. Meniul este mai diversificat la Micul dejun: 1 fruct, ceai sau cafea fără zahăr, 1 iaurt sau brânză de vaci 20% grăsime, 1 sau 2 felii de pâine integrală și 5 până la 10 g ghee. O pungă de proteine, fructe sau brânză de vaci este permisă 10 ore și 16 ore. Prânzul și cina constă din 1 sală, 1 sau 1 carne de pește, cartofi fierți, legume, iaurt redus și 1 fruct. A doua și a treia fază pot dura câteva luni.