În modă, există un concept numit garderoba cu capsule : purtarea aceluiași set limitat de haine în diferite combinații, pentru a economisi timpul și energia de a fi nevoit să găsești mereu ceva nou de purtat.
Tendința a evoluat acum către dieta cu capsule, denumită și dieta uniformă: mâncând din nou aceleași alimente.
Dieteticianul Melanie McGrice nu se opune tendinței, subliniind astăzi că majoritatea oamenilor tind să mănânce oricum aceleași alimente „de rutină” - dar sunt adesea aceleași alimente nesănătoase, în timp ce dieta cu capsule se concentrează pe consumul acelorași alimente sănătoase.
Dezavantajul evident al consumului de aceleași alimente tot timpul este că mâncați aceleași alimente tot timpul. Liniile directoare dietetice australiene prescriu „o mare varietate de alimente nutritive” - care vă vor asigura că vă atingeți toate țintele nutritive, veți hrăni o gamă variată de microbi intestinali sănătoși și vă vor împiedica să vă plictisiți.
„Ai nevoie de un pic de varietate [în dieta ta]”, a argumentat expertul în fitness Sam Wood .
„O mulțime de oameni merg la același piept de pui în fiecare zi, aceleași legume în fiecare zi”, a spus el la Today Extra. "Deci, trebuie doar să o amestecați puțin - schimbați-vă proteinele cu alte proteine, cum ar fi carnea roșie slabă sau tofu sau ouul sau peștele".
McGrice a fost de acord, adăugând că dieta cu capsule nu trebuie să se refere la consumul întotdeauna al acelorași alimente, ci mai degrabă la urmarea aceluiași tipar.
„Spuneți, de exemplu, dacă [modelul dvs. este] o porție de proteine, o porție de cereale și apoi trei porții de legume, puteți face o mulțime de lucruri grozave - piept de pui la grătar cu orez brun și legume sau un salt-fry, sau o friptură ", a sugerat ea.
Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.
- 5 moduri de a-ți menține alimentația sănătoasă pe cale bună pe 4 iulie
- Beneficiile uleiului de cocos organic, nerafinat Alimentație sănătoasă SF Gate
- 5 alimente pe care ar trebui să le mâncați pentru a vă menține sănătos în această iarnă
- 5 Indicații că obiceiurile tale alimentare nu sunt sănătoase Conștient Suficient Nutriție Alimentație sănătoasă
- 10 Porunci pentru o alimentație sănătoasă - din rezultatele TNT Adventure Obstacle Course și TNT Fitness Results -