4 iulie este o zi interesantă aici, în America; nu numai că sărbătorim independența țării noastre cu focuri de artificii puternice și colorate, ci încărcăm și grătarul, ne îngrămădim farfuriile cu salate delicioase, dar îngrășăm și ajungem la deserturile dulci. Vă puteți menține viața sănătoasă pe drumul cel bun cu un pic de planificare avansată, ajutându-vă să vă asigurați că blugii dvs. se potrivesc la fel de bine în 5 iulie, așa cum au făcut-o cu o zi înainte. Acum este ceva de sărbătorit!

menține

Navigarea mâncării de petrecere

Fără îndoială, cea mai dificilă parte a navigării petrecerilor este întotdeauna mâncarea și băutura. Sfatul meu preferat este adesea cel pe care îl uit mereu; mănâncă înainte să pleci. Cu siguranță, frigiderul dvs. este dotat cu mâncăruri delicioase Diet to Go - alegeți-vă preferatul și aruncați-vă. S-ar putea să ronțăi mai târziu, dar vei fi plin și pășunat, fără să te înnebunești la masa de bufet.

O altă modalitate excelentă de a vă menține pe drumul cel bun este oferirea de a vă face și de a vă aduce propriul fel de mâncare. Acest lucru ar trebui să fie ceva sănătos pe care alți oameni vor dori să-l mănânce, de asemenea, și ceva pe care să vă puteți baza ca alegere de pășunat. Ce zici de o tavă simplă de zmeură, cireșe, căpșuni, afine și jicama? În acest fel, puteți ronțăi ceva dulce fără zahăr rafinat și puteți păstra tema roșu alb-albastru.

Dacă vrei să devii șmecher în bucătărie, iată o rețetă delicioasă din 4 iulie care arată impresionant, are doar trei ingrediente (căpșuni, bomboane topite și șlefuire zahăr) și este relativ ușoară în calorii. . Un platou cu legume este întotdeauna un pariu sigur, de asemenea - puncte bonus dacă aduceți salsa sau hummus pentru baie. Încercați această salsa de legume la grătar de la Real Simple! Dacă doriți salate de macaroane sau salate de cartofi, încercați versiuni mai ușoare, cum ar fi Salata de macaroane visnoase Hungry’s Girl sau una dintre cele 22 de rețete ușoare de salată de cartofi de la Cooking Light.

Grill Away the Calories

Dacă doriți să tăiați pur și simplu opțiunile de pe grătar, o modalitate simplă de a reduce caloriile dacă gazda servește burgeri și hot-dog este să încercați să mergeți fără coci. Sigur, chiflele sunt gustoase, dar puteți economisi cu ușurință 150 - 200 de calorii în plus, renunțând la pâine. Încercați să vă înfășurați burgerul în frunze de salată sau felii de roșii și acoperiți cu condimente delicioase, cu conținut scăzut de cal, cum ar fi chipsuri de murături, ketchup, muștar și ceapă. Nu sunteți în opțiunea de legume? Ce zici de înjumătățirea cocului tău - să mănânci burgerul cu fața deschisă sau să mănânci puțin mai puțin din cocul hot dog? Dacă sunteți foarte îndrăgostiți de mâncăruri la grătar, aduceți câini de curcan, burgeri de curcan sau rămâneți cu legume la grătar, cum ar fi dovleceii, dovleceii, roșiile și ceapa. Consultați această rețetă gustoasă pentru burgeri de curcan cu roșii cherry la grătar de la Better Homes & Gardens pentru o opțiune delicioasă. Sari peste ciabatta, dublează-l pe busuioc și mănâncă-l cu mușcături de roșii suculente, la grătar. Vom avea una dintre acestea, vă rog.

Ia-ți berile și bea-le prea

O altă zonă periculoasă la petrecerile din 4 iulie sunt preparatele fierbinți. Dacă urmărești ce mănânci, știi că ceea ce bei se poate adăuga rapid. (Spuneți că nu este așa ... dar este adevărat.) Încercați să aplicați o regulă strictă de hidratare - pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți, alternați cu o sticlă plină de apă. Veți ajunge mai repede și veți rămâne hidratat - o situație câștig-câștig. În general, berea și vinul vor conține mai puține calorii pe uncie decât băuturile mixte dulci. Dacă amestecați, încercați să folosiți apă spumantă sau lămâi și lămâi pentru a adăuga gust fără volum. Daily Meal are, de asemenea, câteva sugestii pentru cele mai bune băuturi pentru dieta dvs. aici.

Creează o sudoare

Dacă absolut nu poți rezista suspecților obișnuiți cu conținut caloric și decidi că îți sărbătorești independența mâncând ceea ce vrei (și o înțeleg, chiar fac!), Adu un joc distractiv și activ la grătar sau petrecere. Frisbee, pantofi pentru cai, găuri de porumb sau chiar un pistol cu ​​apă pot duce la arderea caloriilor fizice și care pompează inima. Ce zici de un joc competitiv de volei? Nimic nu înrăutățește spiritul american ca niște evenimente sportive de modă veche.

Sperăm că unele dintre aceste sfaturi sunt utile în timp ce vă pregătiți pentru o distracție, festivitate și siguranță pe 4 iulie, sărbătorind marea noastră țară.

Vă puteți gândi la alte sfaturi care să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun în această zi patriotică? Împărtășiți-le cu noi!

Autor: Alyssa Curran
Alyssa Curran face rețelele sociale pe timp de zi și trimite pe Twitter fotografii cu pisicile și mâncarea noaptea. Când nu participă la rețelele de socializare, scrie pe Double Chin Jurnal, cumpără oje sau încearcă permanent să se formeze.